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[Desafío] ¿Qué tal si nos motivamos juntos para hacer deporte después de dos meses de confinamiento?
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Todos los comentarios
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Silvio
Yo en el confinamiento hacia escaleras en mi finca deseis pisossubia y bajaba dices veces olo que lo mismo una hora.
Y para siempre el running me mantiene enforma luego de mi jornada de trabajo a partir dela ocho ago 13 a 15 kilometor tresdias ala semana y el domingo alas siete y media salgo con mi equipo de.atketismo los pioneros de sudamerica y hacemos de 18 a 20 kilómetros.esto lo vengo haciendo durante cuatro décadas el tener esta enfermedad.no me a quitado el atleta.de fondo que llevo dentro pirquetodo esta en la mente todo sale de nuestro cerebro cuando uno quiere puede.
Saludos para todos Silvio M.
Colombaire
Buen consejero
Hola
Es hora de empezar andar más, yo vivo en playa pero solo puedo andar por el paseo
Algo a lo que me aficioné y voy a seguir es hacer ejercicio a través de YouTube hay una chica, Maria Martínez que tiene muchas rutinas adaptadas a todas las personas y lo hace muy ameno ... Animaros👍🏻😘
Seatleon
Buen consejero
Hola!! Yo he mantenido mi peso y casi podría decir que he perdido un kilo. Al principio picoteaba algo, pero siempre he hecho ejercicio en días alternos. Ahora hace ya semana k salgo cada día a andar con mi hija. Hago casi una hora de abdominales y ejercicio aeróbico en casa y ante todo no picoteo porquerías. Desayuno, un vaso de zumo o leche con un trocito de bizcocho casero, a media mañana me como una zanahoria( me encantan las zanahorias, sacian, son dulces y fresquitas) como sin postre. A media tarde después de andar una fruta y luego la cena sin postre tmb. Más o menos siempre he mantenido el peso en toda mi vida voy jugando con 3 o 4 kg arriba o abajo. Todo es la mente.
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SEATLEON
Iciar232
Yo creo que eso es mentira porque yo he perdido 3 kilos porque me he movido mas en casa y no he picoteado tanto
caballet
buenas tardes, jo he empezado a andar los 10kmque hacia cada dia, pero estos dias en casa he hecho bastante ejercicio,no me he pesado pero por como me queda la ropa no creo haya engordado , saluyd para todas i todos
Alekshey
Buen consejero
La incomprensión es inherente al ser humano. La excepción, no es, precisamente, en este caso, la regla. El que ayuda y protege, siempre espera algo a cambio. Estamos inmersos en una sociedad hipócrita y materialista, sin olvidar que la envidia es el deporte nacional.
"X" envidia a su vecino porque considera que está en una situación económica mejor que la suya, pero no "envidia" el esfuerzo, el trabajo y el sacrificio que le ha costado llegar a vivir los últimos años de su vida sin angustias al límite. Pero, por otra parte, no tiene en cuenta que, ese vecino -por determinados factores- tiene la "espada de damocles" sobre su cabeza y cada día que tiene la suerte de contemplar la salida del sol, ya es, para él, una gran victoria. Mientras que el "envidioso" goza de una salud extraordinaria.
¿qué gran paradoja? y ¿qué gran estupidez acompañada de una miseria humana increible?
Todo esto, no es baladí. Converge en un punto, harto difícil de hallar, que es el RESPETO en compañia de la COMPRENSIÓN.
Comemos más de lo necesario (me voy a meter en el mismo saco, para evitar .........) por que queremos, porque no nos RESPETAMOS a nosotros mismos y nos dejamos llevar por "los engañosos cantos de sirena". Un ejemplo.- tengo un amigo que pesa la friolera de 170 Kg., por la puerta de su casa entran bebidas de cola, pastelillos industriales; cena fruta, plátanos incluidos... y una retahíla de etc.etc.. Evidentemente no hay que preguntarle ¿qué te pasa? ¿cómo estás?. Es mucho más sencillo y rápido preguntárselo por pasiva; ¿qué es lo que NO te duele?.
Pues bien, en nuestro caso en MUY IMPORTANTE cuidarnos hasta el más mínimo de los detalles. ¡¡Jamás se nos debe ocurrir decir: "un día es un día"!! ¡¡NO!!. Quien disponga de un vehículo de "gas-oil" en alguna ocasión, aunque solo sea una sola vez, ¿llenará el depósito de gasolina? o viceversa. ¿Verdad que no?. ¿Es acaso el coche más importante que nuestra propia vida que solo es una e irrepetible?
Desayunar bien, que nuestro organismo se cargue de energía. Comer normal y cenar muy poquito o nada. A lo largo de todo el día beber bastante agua, a vasitos o a glopitos. AGUA TEMPLADA, jamás, ¡jamás!, pero ¡jamás! fría; Ni siquiera en Écija (la sartén de Andalucía).
Jamás mezclar fruta y verdura. Si te comes una ensalada variada (muy aconsejable, por cierto), ni se te pase por la cabeza comerte una pieza de fruta después. Tiene su lógica, la verdura es una buena fuente de fibra (a parte de vitaminas y minerales) y en el estómago los glándulas gástricas tienen que "ponerse las pilas" y a continuación los folículos pilosos del duodeno tienen que trabajar con detenimiento para absorber todos los nutrientes. La digestión de la fruta en mucho más rápida y requiere menos esfuerzo de nuestro aparato digestivo. Si mezclamos fruta y verdura, le montamos un problemón a nuestro proceso digestivo... una diarrea mental al pobre... que dice: si voy rápido me dejo el hierro de las espinacas.. y si voy lento, la fruta se convertirá en una masa casi putrefacta y las deposiciones irán acompañadas de mucho metano. Cuando la digestión de la verdura se haya "despedido" de tu organismo, puedes comer la fruta y al contrario. La fruta, por la noche NO, ¿porqué?. Porque te vas a la cama y toda la glucosa se acumula en tu organismo y si NO LA QUEMAS (como durante la actividad de todo el día), se te acumula -en forma de grasa- en el panículo celulo-adiposo por debajo del ombligo y, si tienes tendencia a la ¿hermosa? orondéz, serás competencia de mi amigo.
Acabo diciendo que todo el rollazo que os he pegado, ni es por capricho, ni por haberme leído un folleto en la feria de Madrid. Es por haber estudiado muy detenidamente los procesos químicos que se producen en nuestros organismos a través de nuestra alimentación y SOBRE TODO PORQUE AL PONERLO EN PRÁCTICA, EN MI MISMO, durante mucho, pero que mucho tiempo, A MIS 72 AÑOS Y CON UN RECIENTE COMPLETÍSIMO ANÁLISIS, ESTOY PERFECTAMENTE BIEN. Solo tengo ligeramente alta la VSG (por la espondilitis) y dos puntitos por encima de la mínima en los parámetros estándares de glucemia.
¡¡SALUD!! a todos/todas/toditos/toditas
Susi71
Hola a tod@s.Yo he engordado 3kilos pero ya llevo mes y medio haciendo ejercicio también de una chica que se llama María Martínez y es fantástica.Yo que nunca he practicado deporte me he aficionados y me va genial.Tambien controlo mucho la alimentación y todo va de maravilla.Animo para todos
isis807982
Hola a todos y todas. Yo lo que hago es respetar mis biorritmos y como de 7 a 14 horas el cuerpo elimina no hago desayuno fuerte sino que como fruta y café con leche, solo tomo azúcar de las frutas y vegetales, hago ejercicio variado como andar, pesas, pilates, yoga, sentadillas y hago 5 comidas al dia y como 5 piezas de frutas y verduras
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Magdalena P.G.
Tonivs
Buen consejero
Holaaa, yo también he cogido algo de peso el dejar de trabajar y que me he movido poco entre otras cosas , he estado con infecciónes, dolor de estómago, también muy inflamada y baja de ánimos ,en fin espero perder algo de peso ponerme a ello. No es fácil cuando no te encuentras bien yo sobre todo estoy siempre muy cansada, pero hay que animarse tenemos que intentarlo ,siempre Palante os animo a tod@s🥰
mirijose
@AndreaB
Buenos días
Antes del confinamiento ya tenía obesidad pero logicamente con todo esto se ha agravado. Tengo mucha ansiedad y un gran problema con la comida. Me siento una enganchada a los dulces y en realidad a todo. Sobre todo siento más ansiedad en el hueco de la tarde noche, se intensifican mis miedos irracionales y me descubro como alguien insegura, que no puede que no lo va a conseguir.....
No se si podeis ayudarme, pero me siento en un pozo metida.
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AndreaB
Animadora de la comunidadBuen consejero
¡Hola a todos y a todas!
¿Cómo estáis hoy?
Las 8 semanas de confinamiento fomentaron el picoteo y las visitas a la nevera, a hacer menos ejercicio y tuvieron un impacto en el aumento de peso. El confinamiento provocó un aumento de peso en el 46% de los españoles (entre 3 y 5 kilos de media), según una encuesta realizada por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad.
Con la llegada del buen tiempo, ¡vamos a motivarnos y a ponernos de nuevo en forma todos juntos!
¿Qué estáis haciendo para limitar este aumento de peso? ¿Qué clase de deporte haceis? ¿Con qué frecuencia lo haceis?
Compartid aquí vuestros ejercicios, recetas ligeras e ideas para perder esos kilos de más.
Cuidaos,
Andrea del equipo de Carenity