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Ocho pautas para combatir el insomnio

Publicado el 16 mar. 2018

Ocho pautas para combatir el insomnio

En el Día Mundial de Sueño, una experta nos da las claves para no dar vueltas en la cama

Ni contar ovejas, ni leer, ni practicar sexo, ni muchísimo menos echar mano de la tecnología. Muchos de los remedios viejos o nuevos a los que recurrimos cuando no podemos dormir no tienen ninguna eficacia probada contra el insomnio. La patología “es muy fácil de describir” según Milagros Merino, coordinadora de la Unidad de Transtornos Neurológicos del Sueño en el Hospital Universitario La Paz de Madrid. Ella lo resume en “dormir poco o dormir mal”. La doctora Merino pertenece además a la Sociedad Española del Sueño y es su coordinadora para el Día Mundial del Sueño que se celebra este viernes. La iniciativa internacional, que cumple 10 años, busca concienciar a la población sobre la importancia de mantener una buena higiene del sueño. ¿Es bueno medicarse? ¿hay alimentos que ayuden a dormir? ¿cuándo deberíamos ir al médico? La experta nos da ocho consejos para acabar con las noches en vela.

El País

2 comentarios


Xusyblanca
el 11/4/18

Hola soy x con 43 años con EM desde hace casi tres años e insomnio desde hace 4 años todas las noches es una odisea a parte de los cojines que me pongo para respirar por que tengo pitos en los bronquios y me pongo muchas almohadas para respirar no duermo me levanto a todas horas me despierto ya así todas las noches dormire entre toda una noche juntándolos 1 hora lo demás estoy despierta  que hago ya no se me tomo lormetacepan y otra que no recuerdo gracias


ElJuli
el 25/4/18

Hola, yo también lo padezco a causa de una depresión causada por el fallecimiento de mi madre hace ya 2 años, probé con varias pastillas: hipnóticos y ansiolíticos, pero por poco tiempo, no me quiero enganchar, eso es pan para hoy... un abrazo a todos.

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