¿Qué alimentos pueden ayudar a cuidar el cerebro?

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Ana_C

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14/5/24 a las 11:07

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Ana_C

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Hola a todos y a todas,

¿Qué tal estáis hoy? 😊

¡Hablemos de salud cognitiva!

Una dieta rica en determinados nutrientes puede ayudar a mantener la salud cognitiva.

Entre los alimentos a elegir se incluyen:

Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como: pescado azul (salmón, caballa, sardinas), frutos secos y semillas (nueces, linaza, chía), que son esenciales para el funcionamiento óptimo del cerebro.
Las frutas y verduras de colores, como las bayas, las espinacas y la remolacha, son ricas en antioxidantes que ayudan a proteger las células cerebrales del daño oxidativo.
Los alimentos ricos en vitamina B, como las legumbres, los cereales integrales y los huevos, también son importantes para la salud cerebral y la memoria, ya que ayudan a regular los neurotransmisores.
Por último, es fundamental mantenerse hidratado bebiendo suficiente agua a lo largo del día, ya que la deshidratación puede afectar negativamente a la concentración y la función cognitiva.

¿Qué alimentos incluyes habitualmente en tu dieta para favorecer la salud de tu cerebro y tu memoria? ¿Tienes algún consejo que puedas compartir con la comunidad?

¡Os leo en comentarios!

Un abrazo,
Ana del equipo Carenity

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Luna635

16/10/24 a las 20:05

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Buenas tardes noche

La capacidad cognitiva puede verse influida por los componentes de la dieta. Los alimentos de bajo índice glucémico parecen mejorar la atención, la memoria y la capacidad funcional, mientras que los ricos en azúcares simples se asocian con dificultad de concentración y atención.

El consumo de pescados como el salmón, el bacalao o la sardina, aportan al cerebro gran cantidad de Omega-3, el cual favorece el desarrollo mental y la mejora del aprendizaje, al mismo tiempo que ayuda a mantener el correcto funcionamiento del cerebro

Los efectos del kiwi para el cerebro

El estudio publicado en The British Journal of Nutrition, subraya que la fruta tiene efectos en el cerebro y se empiezan a notar "en tan solo cuatro días". El motivo no es otro que el contenido de esta fruta en vitamina C.

Aguacate pero el grande mejor

Otras frutas que generan la salud papaya. Fresa 🍓

Soy budista y la alimentación es primordial. Las personas más longevas son los japoneses. Los chinos jamás comen lo que tienen en sus restaurantes. Esos alimentos comerciales los peores.

Es fácil informarse y buscar lo más adecuado para cada uno de nosotros.

Mi agua siempre tiene la gelatina de áloe vera de mis plantas. Me no altera el sabor del agua. Vivo con 9 enfermedades crónicas degenerativas. Recién tuve un isquemia cerebral. Mis recupera ciones gracias a mí alimentación desde pequeña. Rara vez hago gastos en carnes.

Cuidemos la salud ❤️‍🩹

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¿Qué alimentos pueden ayudar a cuidar el cerebro? https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/lo-que-te-conviene-saber/que-alimentos-pueden-ayudar-a-cuidar-el-cerebro-39445 2024-10-16 20:05:06

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Ana_C

Animadora de la comunidad

14/5/24 a las 11:09

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Ana_C

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Hola a todos y a todas,

¿Habéis visto esta discusión? ¡Os invito a comentar! 👇

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¿Qué alimentos incluyes habitualmente en tu dieta para favorecer la salud de tu cerebro y tu memoria? ¿Tienes algún consejo que puedas compartir con la comunidad?

¡Os leo!

Un abrazo,
Ana del equipo Carenity

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Ana, del equipo Carenity

¿Qué alimentos pueden ayudar a cuidar el cerebro? https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/lo-que-te-conviene-saber/que-alimentos-pueden-ayudar-a-cuidar-el-cerebro-39445 2024-05-14 11:09:42

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UnBrujo

14/5/24 a las 12:12

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@Ana_C suelo tomar fruta con la convicción de que sea lo mejor, sobre todo frutos rojos.

¿Qué alimentos pueden ayudar a cuidar el cerebro? https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/lo-que-te-conviene-saber/que-alimentos-pueden-ayudar-a-cuidar-el-cerebro-39445 2024-05-14 12:12:53

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Maitebellet

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20/5/24 a las 19:47

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Procuro comer un poco de todo. Fruta, pescado, verduras, frutos secos sin abusar y ensalada.

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¿Qué alimentos pueden ayudar a cuidar el cerebro? https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/lo-que-te-conviene-saber/que-alimentos-pueden-ayudar-a-cuidar-el-cerebro-39445 2024-05-20 19:47:16

DavidTJA

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Habitualmente como nueces y un par de veces a la semana como pescado azul.

¿Qué alimentos pueden ayudar a cuidar el cerebro? https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/lo-que-te-conviene-saber/que-alimentos-pueden-ayudar-a-cuidar-el-cerebro-39445 2024-05-31 04:58:09

Luna635

16/10/24 a las 20:05

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Aliceniceworld

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21/10/24 a las 8:54

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Hígados de pollo

Alfalfa

Salvia

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❤️

¿Qué alimentos pueden ayudar a cuidar el cerebro? https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/lo-que-te-conviene-saber/que-alimentos-pueden-ayudar-a-cuidar-el-cerebro-39445 2024-10-21 08:54:12

Kass67

24/10/24 a las 12:25

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Kass67

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Esto nunca lo he entendido. Entiendo que tengamos que comer bien, pero no pienso que por tomar mucho un alimento nos haga bien en el cerebro... lo importante es cuidar la salud mental

¿Qué alimentos pueden ayudar a cuidar el cerebro? https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/lo-que-te-conviene-saber/que-alimentos-pueden-ayudar-a-cuidar-el-cerebro-39445 2024-10-24 12:25:30

¿Qué alimentos pueden ayudar a cuidar el cerebro?

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