Coronavirus y gestos barrera: ¿qué precauciones hay que tomar?

¿Cuáles son las acciones de barrera a adoptar para protegerse del coronavirus?

El Ministerio de Salud ha puesto de relieve varias recomendaciones que deben cumplirse estrictamente:

Las medidas son las siguientes:

• Lavarse las manos muy regularmente con jabón o gel hidroalcohólico.
• Toser y estornudar en el codo.
• Respetar una distancia social de al menos un metro con cualquier otra persona, no dar la mano.
• No tocarse la cara.
• Utilizar pañuelos de papel desechables y desecharlos
• Respetar las reglas de confinamiento, sólo salir para los llamados desplazamientos esenciales (compras de alimentos, consultas médicas esenciales) 

Lavarse las manos: sí, pero ¿cómo?

Desde febrero, el ministerio de salud, recomienda lavarse las manos cada hora (incluso cuando se está en casa) y obligatoriamente después de salir o haber estado en contacto con un enfermo. 

Para lavarse las manos correctamente, es importante seguir algunas medidas, como:

• lavarse las manos durante al menos 30 segundos,
• frotar el reverso y las palmas de tus manos,
• así como los dedos y los espacios interdigitales,
• no olvidarse de las muñecas y de las uñas.

Este video del Ministerio de Salud te ayudará a entender lo que es un lavado de manos efectivo:

Para respetar el tiempo de lavado de manos, te damos un pequeño consejo: la mejor manera de hacerlo correctamente es cantando la canción "Feliz Cumpleaños" entera y dos veces seguidas :)

¿Qué consejos para limpiar eficazmente tu casa?

Aparte de la higiene personal para evitar la propagación del virus, deben ponerse en práctica otras medidas dentro del hogar para reducir los riesgos:

• ventilar regularmente el interior: al menos diez minutos varias veces al día.
• limpiar y desinfectar las superficies más tocadas como las manillas de puertas, muebles de baño, inodoros, sueos... con el producto que se utiliza habitualmente o con lejía. Luego enjuagar con agua.
• lavar sus cubiertos y platos por separado de los utilizados por el resto de la casa con el producto habitual de lavado de vajilla o en el lavavajillas a 60°c.
• en cuanto a la ropa de casa (sábanas, toallas...), deben lavarse a 60°c durante al menos treinta minutos, sin sacudirlas previamente.
• privilegiar los utensilios domésticos que no dispersen el polvo (esponja o mopa) y evitar pasar la aspiradora.

Y finalmente, después de la limpieza, es imperativo lavarse bien las manos (como se explicó anteriormente).

¿En qué condiciones se recomienda usar una máscara?

Casi todos los días en las noticias, nos recuerdan que el uso de una máscara no es útil para la población en general. El hecho de que algunas personas usen máscaras cuando no las necesitan priva al personal sanitario, a los enfermos y a las personas que han estado en contacto probado con un paciente de obtenerlas. De hecho, hay una escasez de máscaras en el país.
Entonces, ¿para quién están reservadas? ¿Qué máscaras se recomiendan contra el coronavirus?

Una persona sospechosa de tener síntomas de una infección respiratoria o que se sabe que está enferma puede usar una máscara para proteger a los demás.

Existen dos tipos de máscaras:

• mascarillas quirúrgicas tipo I que filtran el 95% de las bacterias y mascarillas tipo II que filtran más del 98% de las bacterias. En el caso de la epidemia de coronavirus, se trata de máscaras quirúrgicas reservadas para pacientes o personas que están en contacto comprobado con un paciente.
• mascarilla de protección respiratoria -máscara de concha, máscara de pato, máscara FFP2 o FFP3- son máscaras de seguridad con un nivel de filtración muy alto. Están reservadas a los profesionales de la salud de toda la cadena (transporte médico, bomberos, médicos privados, enfermeros, etc.) y no están destinadas al público en general.

Para que una máscara sea eficaz, debe cumplir con la norma europea "NF EN 14683". 

¿Qué tal si hacemos nuestras propias máscaras?

Ante la falta de material que muchos centros han manifestado, algunas personas han comenzado a crear sus propias máscaras en casa. Como por ejemplo Olivier Castel, director médico de higiene hospitalaria en el CHU de Poitiers (Francia).
¡Esto puede incluso convertirse en una ocupación durante el confinamiento!

Para realizar su mascarila, Olivier Castel recomienda inspirarse en los patrones hechos públicos por el Hospital Universitario de Grenoble: "Entre ellos, hay un modelo de triple capa, con muletón o polar fina envuelta en algodón. Es una verdadera ventaja". En casa, puedes reemplazar el muletón por microfibra, que es un tejido repelente al agua, y usar un cordón en lugar de un elástico. El Hospital Universitario de Grenoble también ofrece modelos adecuados para niños. 

Atención, la eficacia de las mascarillas de fabricación casera no ha sido documentada y es importante fijar bien la mascarilla en la cara (estanqueidad) y lavarla diariamente a 30° con detergente.  Según el Hospital Universitario de Grenoble, se trata de "una opción complementaria para quienes lo deseen y no estén en contacto directo con los pacientes". De hecho, sólo las máscaras estándar son válidas para los pacientes (sospechosos, probados...) y los cuidadores. 

El patrón del Hospital de Grenoble está en francés, por lo que os dejamos aqui un video en español con patrón.

¿Qué precauciones deben tomarse al salir de casa?

Si tienes que salir de casa, para ir a comprar comida, hay ciertas medidas que debes tener en cuenta para reducir el riesgo de contaminación.

Es importante no olvidar tus propias bolsas o carrito para no tener que utilizar las cestas de los supermercados, ya que estas no siempre se desinfectan después de que un cliente haya pasado. Además, para limitar los riesgos, es aconsejable tocar el menor número de cosas posible, teniendo en cuenta que el virus entra a través de las membranas mucosas (nariz, boca, ojos). Por lo tanto, hay que tener cuidado de no tocarse la cara mientras se hace la compra.

Contrariamente a lo que se podría pensar, los guantes no son necesariamente una buena idea porque, según el Ministerio de Sanidad: "Los guantes también pueden utilizarse como soporte del virus después de que éstes se hayan ensuciado con las gotitas (las secreciones respiratorias que se emiten al toser, estornudar o hablar), que son los medios de transmisión del coronavirus". La única barrera efectiva es el lavado de manos.

Finalmente, asegúrate de respetar las medidas de distanciamiento social. Se recomienda mantenerse al menos a un metro de distancia de cualquier otra persona.

Como el virus puede sobrevivir durante varias horas en envases de cartón o plástico, lo primero que hay que hacer al llegar a casa es quitar todos los envases (o limpiarlos en el caso contrario) y lavarse las manos entre cada operación.

En caso de síntomas, ¿cómo controlar su estado de salud?

En el caso de COVID-19, la recuperación suele ocurrir en pocos días con descanso y, si es necesario, con el tratamiento para la fiebre. Sin embargo, es importante controlar su estado de salud.
Se recomienda mirar la temperatura dos veces al día. Si se tiene fiebre, tomar paracetamol para bajarla (pero no más de 1 gramo 3 veces al día, 3 gramos en total).
No se debe tomar medicamentos antiinflamatorios (como el ibuprofeno) sin el consejo de un médico. Atención, si se tiene que tomar un tratamiento a diario, no dejarlo y ponerse en contacto con su médico para recibir los consejos necesarios. 

Además, es importante llamar a tus seres queridos tanto como sea posible para tranquilizarlos y llamar a su médico si se tiene alguna duda sobre la evolución de la enfermedad. Tan pronto como se experimenten dificultades para respirar, llamar al 112 inmediatamente.

Si vive solo, pedir a su familia y amigos que te entreguen tus medicamentos, alimentos o comidas. Es importante asegurarse de que los dejen en el descansillo de las escaleras para limitar el contacto.

¿Cómo proteger a la familia y amigos del COVID-19?

Para proteger a los seres queridos del virus, es mejor evitar el contacto (no tocarlos ni besarlos), y mantener una distancia de un metro incluso dentro de casa.
Si es posible, asegurarse de permanecer en una habitación separada con la puerta cerrada. No compartir la cama y comer sus comidas lejos de los miembros de su casa.
Al igual que fuera de casa, se recomienda lavarse las manos muy a menudo con jabón o gel hidroalcohólico y usar pañuelos desechables que luego se ponen en un cubo de basura cerrado.

Finalmente, limpiar el baño y los retretes después de cada visita con lejía o desinfectantes.

¿Qué hay de nuestros animales en todo esto?

Los perros suelen rodar por el suelo, por lo que es importante lavarlos bien, especialmente en este contexto. Se recomienda usar un champú especial para gatos o perros y secarlos bien después. Bajo ninguna circunstancia se debe utilizar un gel hidroalcohólico o un desinfectante. Esto podría ser muy peligroso para el animal. El Ministerio de Derechos Sociales y Agenda ha recopilado las medidas sociales contra el coronavirus que incluyen los animales y COVID-19. Se discuten muchos puntos como: la transmisión del covid-19, las precauciones a respetar, la organización del cuidado de los animales en caso de hospitalización...

¿Qué piensas de todas estas medidas? ¿Te las arreglas para aplicarlas en tu vida diaria?
¿Planeas reproducir la máscara en casa?

¡No dudes en participar en los comentarios!