¿Cuál es el impacto psicológico del dolor crónico? ¡Los miembros de Carenity hablan de ello!
Publicado el 29 may. 2021 • Por Candice Salomé
Sea cual sea la causa del dolor, con el tiempo repercute en la psique de los pacientes: insomnio, depresión, estrés, ansiedad, fatiga, retraimiento... Para evaluar el impacto real del dolor crónico, lanzamos una gran encuesta del 28 de abril al 17 de mayo a la que respondieron 597 miembros de las comunidades de Francia, Reino Unido y Estados Unidos.
¿Cuál es el impacto del dolor crónico en la vida diaria de los miembros de Carenity? ¿Cuál es el impacto psicológico de este dolor? ¿Qué hacen los miembros de Carenity para aliviarlo?
¡Te lo contamos todo en nuestro artículo!
Cuando el dolor se vuelve crónico, no sólo provoca un importante malestar físico, sino que también genera un gran sufrimiento psicológico que aumenta con el tiempo. Gracias a nuestra encuesta, podremos abordar el impacto real que el dolor crónico tiene en la vida diaria de los miembros de Carenity.
597 miembros respondieron a nuestra encuesta en Francia, Reino Unido y Estados Unidos
Del 28 de abril al 17 de mayo de 2021 realizamos una encuesta en la que participaron 597 miembros de la comunidad Carenity en Francia, Reino Unido y Estados Unidos. Les hicimos preguntas sobre el impacto del dolor crónico en su vida cotidiana.
La mayoría de los encuestados tienen entre 41 y 60 años (55%) y más de 60 años (26%).
Se ven afectados por las siguientes enfermedades crónicas:
El 63% de los encuestados está afectado por una sola enfermedad. Sin embargo, el 15% tiene dos y el 9% tres.
El 79% de los encuestados experimenta dolor a diario
El 79% de los encuestados se ve afectado por el dolor crónico a diario, mientras que el 14% se ve afectado varias veces a la semana.
El dolor crónico tiene un impacto real en la vida diaria de los miembros de Carenity
El dolor crónico impide al 24% de los miembros hacer lo que les gusta. Para el 22% de los encuestados tiene un impacto importante en el cuidado del hogar y el 17% ya no puede trabajar.
El dolor crónico también tiene un fuerte impacto psicológico en los encuestados. Esto es lo que el dolor hace a los miembros:
Ansiedad (91%)
Insomnio (60%)
Fatiga (59%)
Tensión nerviosa (59%)
Retraimiento (46%)
Depresión (45%)
Disminución de la libido (42%)
Los miembros utilizan diversos métodos para aliviar su dolor
El 66% de los encuestados utiliza analgésicos. Sin embargo, una gran proporción utiliza métodos más naturales: el 25% recurre a los masajes, el 22% a la meditación, el 16% a los aceites esenciales, el 7% a la acupuntura y el 6% a la hipnosis.
Entre los miembros que respondieron "Otro", encontramos: el deporte y la naturopatía.
Algunos consejos para vivir mejor con el dolor crónico en el día a día
La gran mayoría de los dolores tienen un origen físico. Pero los factores psicológicos pueden influir en la percepción del dolor y, a veces, en la discapacidad asociada al mismo. La ansiedad y la depresión pueden impedir que los pacientes sean capaces de controlar sus síntomas y, por tanto, de seguir con su vida y sus actividades.
En efecto, los pacientes con dolor crónico, sabiendo que el dolor volverá, pueden ponerse ansiosos al pensar en ello y, por tanto, anticipar la vuelta del dolor. Si estos mismos pacientes pueden llegar a entender que un empeoramiento del dolor no indica necesariamente que haya nuevas lesiones en su cuerpo, entonces pueden estar menos ansiosos y, por tanto, tener menos dolor.
He aquí algunas técnicas que te ayudarán a vivir mejor con el dolor crónico:
La meditación y la conciencia plena
Se ha comprobado que la meditación y la conciencia plena son beneficiosas para reducir todos los tipos de dolor. Estas prácticas ayudan a gestionar mejor el estrés, reducen el riesgo de depresión, permiten dormir mejor y aumentan el bienestar general.
>> Encuentra aquí un vídeo de meditación de conciencia plena para hacer en casa <<
La hipnosis
La hipnosis tiene muchos efectos beneficiosos para el cuerpo y la mente. Puedes optar por consultar a un terapeuta u optar por la autohipnosis entrenándote a través de libros o aplicaciones. Los beneficios son los mismos: la hipnosis reduce el dolor, aumenta la relajación y el sueño, y ayuda a reducir los trastornos emocionales.
Los alimentos antiinflamatorios
La depresión y el dolor están asociados a niveles elevados de inflamación en el organismo. Si se opta por una dieta basada en alimentos antiinflamatorios como productos no procesados, frutas y verduras, pescado azul... el dolor crónico puede tender a disminuir.
El ejercicio adaptado y progresivo
La gente a veces tiene miedo de moverse por temor a hacerse daño. Sin embargo, a menudo es la reducción de la actividad física la que conduce a posiciones "anormales" y contribuye a aumentar el dolor. Además, durante la actividad física, el cerebro segrega endorfinas que actúan sobre el dolor y mejoran el sueño y el estado de ánimo. Se debe empezar de forma muy gradual para evitar lesiones, comenzando con 5 a 10 minutos cada día.
¿Este artículo te ha sido útil?
¡No dudes en compartir tu opinión y tus interrogantes con la comunidad más abajo en los comentarios!
¡Cuidate!
Facebook
TwitterFuentes:
Encuesta de Carenity realizada del 28 de abril al 17 de mayo de 2021 a 597 afiliados en Francia, Reino Unido y Estados Unidos.
Facteurs psychologiques contribuant à la douleur, le Manuel MSD
Impact psychologique de la douleur, Tous alliés contre la douleur
12 comentarios
@Nuria79 te comprendo perfectamente, muchísimas veces me siento así, no estás sola, un abrazo
Hola, normalmente tengo dolor muscular sobre todo en las piernas. Ahora llevo 3 meses con una lumbalgia + ciatica y elmomento mayor de dolor fue hace 1 semana, sintiendo calambres de corriente en ambas piernas.
Gracias a mis oraciones y la meditación me ayudan, además de la medicación en base de morficos y otros
Un Abrazo
Brutal, aterrador, indescriptible, una lucha diaria contra el dolor y la mente, una vida al borde del abismo, siempre alerta, siempre agotada; sensación de ser inútil, ser un estorbo, una carga, un despojo de lo que un día fuiste. Desesperanza, te faltan las ganas de tener ganas, una guerra diaria por querer seguir viviendo, aislamiento social, incomprensión, querer hacer y nunca llegar a todo lo que pretendías. Pero sabiendo que has de seguir, sea cómo sea, pruebas, luchas por tener mejor calidad de vida, sabes que no te puedes rendir, a pesar de ser lo único que realmente anhelas, luchas por no escuchar el hipnótico canto de las sirenas a un siendo sabedora de que allí encontrarás la paz, el no dolor, la ausencia de todo lo que te hace sufrir a diario, todo aquello que no te deja ser realmente tu misma. Pero das un paso y luego otro y otro y otro porque, en lo más profundo de tu psiqué, eres consciente de que no puedes dejarle al dolor ganar la partida, perderás manos, pero la partida ha de ser tuya, dure lo que dure, aunque sea más corta que la de otros. Intentas recuperar un terreno devastado por un fuego arrasado e implacable. Es una vida realmente agotadora.
@RobertoDìaz si se tiene dolor , no puede hacer deporte ,
ha tenido usted alguna Vez dolor
es como decir Lazaro levantate!!!
@37717197A Gracias. Pero ni siquiera te has presentado, no me interesa hablar contigo!!
Es más, yo no recuerdo haberle comentado nada, ni ni usted haberme hecho una pregunta al respecto.
