Las mejores aplicaciones de nutrición, ¿cómo comer bien simplemente?

Según el INSERM (Instituto Nacional Francés de la Salud y de la Investigación Médica), la concepción moderna de la nutrición integra dos factores esenciales: la alimentación y la actividad física. Un desequilibrio en esta combinación suele provocar la aparición y el desarrollo de un gran número de enfermedades crónicas que son comunes hoy en día. Numerosos estudios realizados por el INSERM demuestran el impacto de los factores nutricionales en la aparición de ciertos cánceres, de la obesidad, de enfermedades cardiovasculares, de la osteoporosis o de la diabetes de tipo 2.

Según la OMS, "la nutrición es la ingesta alimentaria que satisface las necesidades del organismo. Una buena nutrición, es decir, una dieta adecuada y equilibrada, y el ejercicio regular son garantías de buena salud".

Una alimentación demasiado salada, demasiado dulce o demasiado grasa, con demasiados alimentos ultraprocesados, deficiencias en fibra, en fruta y en verdura... ¡El problema actual ya no es la subalimentación sino el desequilibrio alimentario! Lo importante ya no es sólo comer, ¡también se debe comer bien!

¿Pero cómo hacer? ¿Cómo saber lo que es bueno para nuestra salud y lo que no?

Para empezar a ver con más claridad, te prpoponemos descubrir varias aplicaciones que te permitirán adaptar tu dieta a tu patología, reconocer si un producto industrial es bueno o no, si satisface tus necesidades alimentarias específicas (alérgenos, sin lactosa...), preparar pequeños platos saludables y fáciles o controlar tu ingesta de calorías.

¡Sigue la guía!

MyHealthWatcher:

My health watcher naliza los productos de alimentación y evalúa el impacto que tienen sobre tu perfil de salud para ayudarte a elegir lo más saludable de forma personalizada. Un diseño claro pensado para ser usado por todos, sin necesidad de tener conocimientos de salud o nutrición. UN perfil personal de salud para cada usuario, semáforo de la salud y control de la actividad física. La aplicación es gratuita y está disponible en la App Store y en Google Play.

ElCoco:

Esta aplicación permite escanear todos los productos alimenticios y cosméticos para obtener información clara sobre su impacto calidad nutricional. Los productos se analizan según varios criterios: aditivos, demasiado grasos, demasiado salados, demasiado dulces, demasiado calóricos... y obtienen una "puntuación" con una nota de 0 a 10. La aplicación propone entonces una alternativa del producto escaneado que es mucho mejor para la salud. La aplicación es gratuita y está disponible en la App Store y en Google Play.

Nootric:

Con un gran equipo de dietistas nutricionistas expertos en asesoramiento nutricional detrás, encontramos la app Notric. Nootric está disponible para Android y iOS de forma gratuita, aunque el uso de las opciones personalizadas está sujeta a un pago semanal. Esta app ofrece un amplio abanico de planes a sus usuarios, entre los que destaca un plan de cambio de hábitos a partir de dietas saludables personalizadas. La aplicación es parcialmente gratuita y está disponible en la App Store y en Google Play.

Simple Feast:

Simple Feast fue desarrollado por expertos en cocina (chefs y nutricionistas). Te proponen muchas recetas originales y fáciles de hacer basadas en ingredientes saludables y sabores variados. Estas recetas también pueden adaptarse según tus objetivos, como la pérdida de peso o la mejora de tu condición física. En la versión gratuita, hay disponible una selección de recetas que cambian cada mes. Todas las recetas están disponibles en la versión de pago (8,99€ al mes o 69,99€ al año). La aplicación es parcialmente gratuita y está disponible en la App Store y en Google Play.

Lista de la compra de temporada:

Esta aplicación gratuita simplifica tu vida, mes tras mes, gracias a su calendario de frutas, verduras, pescados, carnes y quesos, para adaptar tu dieta al ritmo de las estaciones.
Calorías, proteínas, carbohidratos, lípidos... todo está ahí para ayudarte a seleccionar los productos de temporada en una interfaz divertida y colorida. La aplicación es gratuita y está disponible en Google Play.

FatSecret:

FatSecret es un "contador de calorías". Detalla la ingesta de macronutrientes (grasas, carbohidratos, proteínas) según varios criterios: edad, peso, altura y nivel de actividad física. La aplicación está repleta de características como el diario de comidas (donde el usuario anota lo que come), el diario de recetas saludables y equilibradas, el diario de ejercicios (que permite ver las calorías quemadas)... ¡y la curva de progresión de tu peso! La aplicación es gratuita y está disponible en la App Store y en Google Play.

Muchos miembros también discuten en Carenity en este tema, puedes unirte a ellos participando en el siguiente debate:
La alimentación y las dietas para curar

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