Relajación "Intentar bajar el dolor de la FIBROMIALGIA"

Buena tardes, he visto una información en un artículo de este mismo mes de un periódico de Navarra. Me ha parecido interesante y quiero compartirlo con ustedes.

En este artículo leeréis como bajar tanto la ansiedad como el grado del dolor de esta enfermedad, pues a veces la causante de tener estos síntomas es el estrés en el que nos sometemos diariamente, y está comprobado que a los enfermos de fibromialgia le afecta más de lo que nos podemos imaginar, tanto físicamente como sicológicamente. Así que os dejo el enlace.

http://www.navarra.com/articulo/sociedad/afina-presenta-nuevo-programa-reducir-ansiedad-afectados-fibromialgia/20160111135313019893.html

También intentare dejaré un enlace de música relax de 1 hora y 22 minutos, para que intenteis escuchar la música e intentar relajaros.

https://www.youtube.com/watch?v=c_2Fp8wYKl8

Os dejo también un video de taichí para principiantes, es ejercicio suave y os vendrá bien para relajar los músculos y activarlos un poco

https://www.youtube.com/watch?v=iR1fIqBIwSA

Sed fuertes y no desesperaros. Besos desde Córdoba.

Nina

Os dejo un enlace de una página bastante buena sobre la fibromialgia y la fátiga crónica.

Comenta lo que sí o no se debe hacer con estas dos enfermedades.

Támbien os dejo unos estiramientos que viene bien para la fibromialgia. Me lo dio el médico de la unidad del dolor. Lo he subido en JPG, porque ha si pesaba menos para subirlos.

Espero que os sirva de ayuda.

Besos.

http://www.cfidsselfhelp.org/library/8-opciones-de-tratamiento

Muchas gracias Nina!!!

Hola, hace 30 años me diagnosticaron la fibromialgia y lo llevo muy bien, es dificil pero no imposible menguar el dolor.

  Los días que estoy mal me ayuda mucho una ducha al levantarme por las mañanas o a la hora que sea. También la natación de forma muy suave , el buceo con poco esfuerzo y a lo último estiramientos dentro del agua y  antes de salir me dejo flotar relajando todos mis músculos .Me digo a mi  misma que debo seguir a delante y me funciona.....¡Ánimo a todos  no os vengáis abajo porque eso es lo que la ENFERMEDAD QUIERE PARA PODER ABATIRNOS!

UN BESO

Gracias Nina70! Són los ejercicios que hacíamos en rehabilitación en el hospital.  Me va muy bien recordarlos.

Aquí hay dos cursos gratis de meditación por si os queréis apuntar.

http://mindfulness-salud.usefedora.com/courses

Gracias Flordete5 por los cursos de meditación, los mirare.

Me gusta poder ayudarnos los unos a los otros.

Llevas razón Antonia María, la ducha caliente va muy bien, a veces lo que no ha conseguido los medicamentos lo ha conseguido la ducha, bajar la intensidad del dolor.

Sobre la piscina, ojala tuviese una piscina cerrada cerca, pero la tengo lejos, y encima cuando estoy algo mejor, tengo que dar fuerte al trabajo, así que por el momento lo tengo descartado. Pero la persona que pueda hacerlo, se lo aconsejo.

Aunque tengo a calentita, jijiji... es una manta eléctrica que me ha comprado mi marido, tiene intensidad de calor, así que cuando el dolor es fuerte, y no puedo ir a la ducha, me viene muy bien la manta, también me baja el dolor. Quien no lo haya probado, se lo aconsejo, es otra opción de bajar el dolor.

Tengo unos ejercicios, para cuando se tiene un golpe de ansiedad, lo buscare y lo pondré, para a las personas que le venga bien.

Muchas gracias por vuestros consejos.

Besos desde Córdoba.

Buenas tardes, les recomiendo busquen en internet fribromialgia Dr. David Duarte, con el suero que recomienda yo he disminuido de manera muy importante los síntomas. Ojalá a alguien le sea útil. Bendiciones