Aprender a pedir ayuda, pero a quién?

Mi trabajo hasta hace dos años aprox era muuuy demandante, un estrés continuo que siempre lograba sobrepasarme y terminaba renunciando y buscando otro que terminaba igual.

Mi trabajo, ya sea demandante o no es indispensable prestar mucha atención a los detalles para lo que era muy buena, como dicen… no se me escapaba una!
Y hace año y medio me diagnosticaron bipolaridad tipo II, TDAH, hoy todo lo que me recetan es para la BPII ningún médico me menciona el TDAH, en un inicio empecé a darme cuenta que me era imposible sentarme frente a la computadora a diseñar detalles o que lo que me tomaba 1 hora ahora lo hago en días (sin exagerar). Empiezo pero al los 5/10 minutos empiezo a inquietarme de una manera que no tolero y debo estar activa, o empiezo a pensar en mil cosas más, mi concentración es casi nula (comparada con antes) me cuesta leer, sentarme a escribir, dibujar cualquier actividad que requiera de concentración plena.

no sé que hacer, hay métodos para manejarlo?