5 consejos para afrontar el día a día con depresión
Publicado el 18 may. 2017
1. Buscar el apoyo de los demás
Muchas veces sin pensarlo, los otros nos pueden hacer mucho bien si tenemos la confianza de abrirnos compartir con ellos lo que nos sucede.
2. No focalizarse en los pensamientos negativos
Al contrario, focalizarse en la respiración. Si se hace esto, conseguimos que la mente deje de pensar por unos momentos.
3. Tratar de normalizar la situación
Otro método es tratar de normalizar el ritmo de vida. Mantener las labores, el ocio y la rutina que se hacen en el día a día. Eso sí, “sin forzarse”.
4. Buscar emociones positivas
Cada uno encontrará estas emociones en actividades diferentes. Algunos, por ejemplo, podrán hacerlo en la música o el cine.
En general, “la actividad positiva, agradable y reforzante es la mejor respuesta. Pero, hay que tener cuidado para evitar que se convierta en una forma de escape de los problemas de la realidad”.
5. Hacer deporte
El deporte es una actividad muy positiva cuando se sufre de depresión. “Esto se debe a los cambios en el organismo, la secreción de endorfinas, y la sensación de reto y superación que habitualmente conlleva”. Además, facilita el sueño y la alimentación, dos procesos que también se pueden ver afectados por la depresión.
Es muy importante que no dejemos que la depresión nos detenga. Lo ideal, además de seguir estos consejos, es que la depresión sea diagnosticada, tratada con medicamentos (si necesario) y que el paciente tenga un seguimiento psicológico.
Los invitamos a compartir más consejos o experiencias.
Facebook
Twitter20 comentarios
Mucho ánimo!!
Bueno,yo tengo que reconocer que afortunadamente si que cuento con el apoyo de mi familia y amigos,de hecho demasiado a menudo he sido yo el que se ha aislado más de lo que debería, h aceptado poco he salido de una relación y me he estado culpando constantemente por tener esta enfermedad y haber perdido a la persona que creía que ibas al compartir toda mi vida,pero la verdad que haciendo una balanza de entre los que he perdido y he ganado pues la verdad que me sale el saldo positivo tuve el valor de independizarme ahora tengo una perra que son dos cosas que hace nada ni me planteaba,y lo que creo más importante también he conseguido entender que no perdió mi relaciónpor culpa de la enfermedad ahora más bien veoque gracias al la enfermedad me he librado de alguien que estaba claro que no me convenía,,así que con ánimo y si tenemos la suerte de encontrar a la persona adecuada genial y si no,pues simplemente dar gracias por tene la oportunidad de ver el sol otro día más; )
Yo no tengo a nadie y estoy muy mal , deseo morir tengo una depresion cronica con ataques de ansiedad q cada dia son más fuertes mi siquiatra ya no me hace caso , tomo una medicación muy fuerte . No se q hacer.
Pues morirse no creo que sea la solución,creo que cada día es una nueva oportunidad y quizás hoy no sea el día, pero también puede que mañana se produzca algún cambio y por pequeño que sea pues quizás sea una luz que veas en el camino,no te en cierres y sal aunque tengas q5hace un esfuerzo,no se si será un buen consejo pero quizás deberías plantearte adoptar una mascota y aunque sea solo por sacarla de paseo llevarla al veterinario y verla lo feliz que se pone en cada ocasión que la saques vayas haciendo el esfuerzo de salir y hasta cuando se porta "mal" te hace olvidarte de tu situación y te cambia el pensamiento quizás sea un primer paso,sea la decisión que tomes tengo claro que rendirse NUNCA es una opción
Gracias ya tengo mascota ,pero es que no me hace ilusión nada ,y loa ataques de ansiedad y de pánico cada vez son mas fuertes. Y no me desaparecen cada vez son peor . cuando me dan tan fuertes nada me calma no se que hacer
También te gustará
Un cómic explica porqué es tan dificil luchar contra la depresión y la ansiedad
16 feb. 2018 • 23 comentarios
Un libro polémico revive el debate sobre los antidepresivos en Francia
19 sept. 2018 • 10 comentarios
