5 consejos para afrontar el día a día con depresión
Publicado el 18 may. 2017
1. Buscar el apoyo de los demás
Muchas veces sin pensarlo, los otros nos pueden hacer mucho bien si tenemos la confianza de abrirnos compartir con ellos lo que nos sucede.
2. No focalizarse en los pensamientos negativos
Al contrario, focalizarse en la respiración. Si se hace esto, conseguimos que la mente deje de pensar por unos momentos.
3. Tratar de normalizar la situación
Otro método es tratar de normalizar el ritmo de vida. Mantener las labores, el ocio y la rutina que se hacen en el día a día. Eso sí, “sin forzarse”.
4. Buscar emociones positivas
Cada uno encontrará estas emociones en actividades diferentes. Algunos, por ejemplo, podrán hacerlo en la música o el cine.
En general, “la actividad positiva, agradable y reforzante es la mejor respuesta. Pero, hay que tener cuidado para evitar que se convierta en una forma de escape de los problemas de la realidad”.
5. Hacer deporte
El deporte es una actividad muy positiva cuando se sufre de depresión. “Esto se debe a los cambios en el organismo, la secreción de endorfinas, y la sensación de reto y superación que habitualmente conlleva”. Además, facilita el sueño y la alimentación, dos procesos que también se pueden ver afectados por la depresión.
Es muy importante que no dejemos que la depresión nos detenga. Lo ideal, además de seguir estos consejos, es que la depresión sea diagnosticada, tratada con medicamentos (si necesario) y que el paciente tenga un seguimiento psicológico.
Los invitamos a compartir más consejos o experiencias.
Facebook
Twitter20 comentarios
Si no depende de ti la salud del problema, por ejemplo yo tengo esclerosis y como a dia de hoy no tiene cura y no estudie nada relacionado para encontrarla y a dia de hoy prefiero confiar en mi neurólogo,pues prefiero centrarme en dar atención y cariño a mi perra que pasar el día comiendome la cabeza en porque no tiene cura o en cómo me encontraré mañana,yo se que ella a mi me hace mucho bien y espero que ella en el fondo sienta algo parecido
Totalmente de acuerdo con tus aportaciones BluesZ. Nos pasamos la vida evitando situaciones y buscando formas de distraernos creyendo que esa es la solución y sin embargo estamos siempre en ese puñetero bucle.
A ver por qué razón es si no el hecho de que se cronifiquen los problemas mentales. Pues por no ir a sus causas y ahí, son los mismos psiquiatras y muchos psicólogos quienes se equivocan.
Pero afortunadamente están emergiendo nuevas corrientes psicológicas que creo que están aportando algo de luz...
La sufro hace muchisimos años: ahora estoy pasando una fase de vacio( nada me llena) tampoco tengo a nadie en quien apoyarme ( pareja)
Gautama, tener pareja no es garantía de nada. Esta vida es soledad, aunque creamos contar con gente cerca, los pasos en nuestra vida los tenemos que dar nosotros. El sufrimiento es nuestro, la felicidad es nuestra. Podemos compartir cosas pero lo que importan son nuestros adentros. Si no cumplimos con nosotros mismos, ahí es donde estamos perdidos.
Yo también paso etapas de sentirme completamente vacía por dentro, de no estar caminando hacia donde me importa. Pero no podemos desfallecer, hay que seguir dando pasos al frente. De otro modo, nos hundimos...
Mucho ánimo!
@BluesZ Primero que nada me alegro que a dia de hoy estés bien,claro que creo que es importante confiar en uno mismo,pero también creo que es al menos igual de importante siempre que se pueda confiar en más gente y NUNCA encerrarse o dejar de confiar en 3as personas,y siempre hay que tratar de hacer vida "normal " dentro de las limitaciones de cada uno,y desde luego nunca permitir que la enfermedad controle o límite nuestras vidas
También te gustará
Un cómic explica porqué es tan dificil luchar contra la depresión y la ansiedad
16 feb. 2018 • 23 comentarios
Un libro polémico revive el debate sobre los antidepresivos en Francia
19 sept. 2018 • 10 comentarios
