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¿Y si salir de tu zona de confort te hace más feliz?

Publicado el 30 jun. 2023 • Por Candice Salomé

¿Cansado/a de su rutina diaria? ¿Buscas nuevas aventuras? Existen varias formas de escapar de una rutina diaria demasiado cómoda. Una de estas soluciones es salir de tu zona de confort. 

Salir de tu zona de confort puede verse como algo que provoca ansiedad y es arriesgado. Pero esta actitud es especialmente beneficiosa para la realización personal y/o profesional. 

¿Qué significa "salir de la zona de confort"? ¿Cómo hacerlo? ¿Cuáles son los beneficios para la salud mental? 

¡Te lo contamos todo en nuestro artículo!

¿Y si salir de tu zona de confort te hace más feliz?

¿Qué quiere decir "salir de su zona de confort”?

Nuestra vida cotidiana está hecha de repeticiones: cepillarnos los dientes, ir al trabajo, hacer la cena... Algunas acciones son incluso previsibles y se realizan automáticamente. Y si no tenemos cuidado, podemos caer rápidamente en una rutina monótona

Sin embargo, estos automatismos son útiles porque nos permiten realizar ciertas acciones sin demasiado esfuerzo. Nos dan más tiempo para dedicarlo a problemas más complejos. 

Sin embargo, cuando estos automatismos representan la parte esencial de nuestra vida cotidiana, existe un peligro real para nuestra salud mental. A largo plazo, es incluso un factor de deterioro cognitivo

La "zona de confort" es un estado psicológico en el que las cosas nos resultan familiares. Es una zona en la que nos sentimos cómodos y seguros, en control de nuestro entorno y donde los niveles de estrés son los más bajos. Por lo tanto, esta zona tiene cualidades calmantes y vigorizantes

En la zona de confort, nuestro comportamiento es rutinario. Hacemos las mismas actividades, nos reunimos con las mismas personas, visitamos los mismos lugares... Cuanto más tiempo permanecemos en esta zona, más fuerte se hace y más difícil nos resulta experimentar cosas nuevas, ya que aumenta nuestro miedo y aprensión a lo desconocido

La zona de confort no permite el crecimiento personal y todos los procesos asociados -como el aprendizaje de nuevos comportamientos o habilidades- que nos permiten alcanzar un mayor grado de satisfacción con la vida.

¿Por qué salir de su zona de confort?

Los niños salen regularmente de su zona de confort: para aprender a andar, montar en bicicleta, hacer nuevos amigos... Les encanta descubrir y explorar

Por desgracia, con la edad, la curiosidad y la audacia se desvanecen en mayor o menor medida según las personas, consciente o inconscientemente. Pero salir de nuestra zona de confort es bueno para nuestro desarrollo personal y profesional. Nos ayuda a descubrir activos insospechados en nuestro interior y a maravillarnos de nuevo ante lo que nos rodea. 

Al salir de tu zona de confort:

Ganas confianza en ti mismo/a

En cuanto te atrevas a hacer algo nuevo que antes te daba miedo o aprensión, te darás cuenta de que eres capaz de hacerlo. Esto te aportará alegría y orgullo. Al salir de tu zona de confort, ganarás confianza en ti mismo/a y en tus capacidades

Estimulas tu creatividad

Salir de tu zona de confort ayuda a estimular tu creatividad. Te permite encontrar nuevas soluciones a los retos y problemas que te plantea la vida. La novedad y lo inesperado alimentan tu imaginación. De este modo, se amplía el campo de posibilidades, se descubren nuevos puntos de vista y se descubren nuevas formas de hacer / reaccionar ante los problemas de la vida. 

Aprendes cosas nuevas

Para aprender cosas nuevas y nuevas habilidades, es esencial salir de tu zona de confort y entrar en la "zona de crecimiento", que es donde puedes aprender. Este aprendizaje te conducirá a nuevas oportunidades. 

Descubres talentos nuevos

Experimentar nuevos horizontes te permitirá descubrir algunos de tus talentos ocultos, probablemente insospechados. Te darás cuenta de que eres capaz de lograr cosas que nunca creíste posibles.

Eres más feliz

Por último, salir de tu zona de confort contribuye en gran medida a tu felicidad. Para combatir la adaptación hedónica -el hecho de que siempre acabemos volviendo a un nivel neutro de felicidad tras un acontecimiento positivo- es importante descubrir, desarrollar o profundizar regularmente en nuevos intereses y habilidades. 

Además, estimular la curiosidad o el sentido de la eficacia personal implica superar dificultades o situaciones estresantes. Alternar entre zonas de confort y zonas de crecimiento es, por tanto, un requisito previo para la realización personal.

¿Cómo salir de tu zona de confort? 

La mejor manera de salir de la zona de confort es hacer pequeñas cosas con regularidad. Esto significa asumir pequeños retos para familiarizarse con la incomodidad

Estas pequeñas acciones requieren poco esfuerzo, pero te ayudarán a iniciar el proceso de cambio que deseas conseguir

Por ejemplo, si quieres volver a hacer deporte, una pequeña acción sería preparar tu ropa deportiva el día anterior y ponerla en el salón -o en algún lugar visible- para animarte a hacer ejercicio. 

Otro ejemplo: si tu sueño es viajar a la otra punta del mundo, pero te da miedo, ¿por qué no reservas un vuelo que se pueda cancelar gratuitamente? Así, siempre podrás retractarte de la reserva si lo consideras necesario. 

Gracias a estas pequeñas acciones, desarrollarás nuevas creencias sobre ti mismo/a y lo que eres capaz de hacer. Los resultados te motivarán y animarán. Y cuanta más confianza tengas en ti mismo/a, mayor será tu capacidad para enfrentarte a lo desconocido. 

Cuanto más creas en ti mismo/a, más capaz serás de desarrollar tu potencial. Empezarás a pensar que lo que quieres es realizable y alcanzable. Entonces harás todo lo posible por conseguirlo y, al hacerlo, desarrollarás tus habilidades y adquirirás otras nuevas. 

Una vez iniciado el proceso, entras en un círculo virtuoso. Tu confianza crece y la incomodidad puede incluso convertirse en tu nueva comodidad. Y aceptarás retos cada vez mayores.


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avatar Candice Salomé

Autor: Candice Salomé, Redactora de Salud

Candice es creadora de contenidos en Carenity y se especializa en la redacción de artículos de salud. Le interesan especialmente los campos de la psicología, el bienestar y el deporte. 

Candice tiene un máster... >> Saber más

8 comentarios


Xiomy0305
el 2/7/23

Es cierto que con el paso del tiempo nos vamos volviendo más predecibles y como un caracol,cada vez nos sentimos más cómodos dentro de nuestra propia concha.

Gracias por estos artículos que nos ayudan a darnos cuenta de cosas que quizás por la misma rutina,no percibimos.


Pukatona
el 22/7/23

Hola:

Cuento por encima mi caso. Soy una persona con una enfermedad neuroddgenerativa. Para mí , salir de la zona de confort a pesar de mis limitaciones es mantenerme activa. Una tontería como practicar el desapego y tirar cosas que ni nos acordamos de ellas es una forma de salir de esa situación. A la vez estamos atentos a tenerlo todo ordenado. Es duro desprenderse de tus cosas pero, entra mucha relajación después de hacerlo. Y el orden es algo que ayuda mucho a sentir equilibrio. Os puede parecer una tontería, pero con una enfermedad de este tipo piensas mucho en lo que vas a dejar tras de ti cuando ya seas dependiente total. Otra cosa que hago es estar activa a todo lo relacionado con mi enfermedad. No sólo de investigación, si no de asociaciones y colaborar en lo que se pueda en dar a conocer nuestras situaciones, visibilizarnos y obligar a la sociedad aque no nos vea como personas transparentes, como si no fuera con ellos. Y la creatividad es fundamental. En lo que te guste. Desde manualidades a cualquier arte . Todo el mundo nacemos con la facultad de hacer cualquier cosa. Que lo hagamos bien o no, es lo que menos importa.

Salir de la zona de confort es darle prioridad a lo importante de la vida, aunque supongo un esfuerzo (controlable) hacerlo.

Muchas gracias


Helene
el 22/7/23

@Pukatona hola . Leí tu mensaje y me emociono mucho. Todo lo que dices es verdad .Valoro cada una de tus palabras. Justamente estoy tratando el desapego y botar las cosas que sabemos ya no nos serán utiles y me cuesta muchísimo. Me ha llevado más de un día tirar una vieja remera en tan mal estado que no servía ni para donar


Pukatona
el 22/7/23

Mira. Yo ahora también estoy en ello. Yo, por ejemplo , si veo alguna de mis ropas que no me la he puesto en los últimos dos años, me deshago de ella. Si me está pequeña y la estoy guardsndo para cuando adelgace.... también me deshago de ella (contenedores de reciclaje, alguien que la pueda querer, etc) Muchos libros que he leído y que sé que la mayoría no los voy a volver a leer, busco algún sitio en que estén interesados y los dono. O si no, los pongo a la venta.

Cuando uno se da cuenta de que su espacio está más desahogado, sientes mayor bienestar. Cuando una persona fallece va solo y no se lleva nada. Todas las cosas que nos rodean o al menos sus materiales, nos van a sobrevivir.

Yo tenía un belén de figuras de barro inmenso, desde pequeña. Llevo 25 años sin ponerlo. Y sé que no voy a volverlo poner. Con todo mi dolor lo puse en el contenedor. Alguien enseguida se lo llevó. Me alegré. Alguien que lo pueda disfrutar, ya que yo no voy a poder... Y de qué me sirve guardado?


chusmallorca
el 23/7/23

Yo tengo un problema, por circutancias me he aislado.no los cuento porque me pongo triste, además tengo fibromialgi. Un saludo. Chus.



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