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Controlar la rigidez matutina: ¿Qué te ayuda a empezar el día? 🌅🧘

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Controlar la rigidez matutina: ¿Qué te ayuda a empezar el día? 🌅🧘

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Ana_C

Animadora de la comunidad

27/1/25 a las 16:55

Buen consejero

Ana_C

Animadora de la comunidad

Última actividad en 15/4/25 a las 10:06

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Hola a todos y a todas,
¿Cómo te encuentras hoy?

La rigidez matutina es un problema frecuente para quienes padecen espondilitis anquilosante. Los estiramientos, las duchas calientes o incluso el ajuste de la posición para dormir pueden marcar la diferencia, pero lo que mejor funciona suele variar de una persona a otra.

¿Cómo controlas la rigidez matutina para empezar el día?

¿Hay estiramientos, rutinas o consejos específicos que te hayan ayudado?

¿Has notado algún cambio en tus síntomas con los distintos métodos?

¡Compartamos lo que nos ayuda a empezar el día con una nota más cómoda! 💡

Cuídate,

Ana del equipo Carenity

@Marbatlles @Jerez0 @Macahu @Serrano @Marta20006 @Lolita @Manuela14 @topitopi @Yolidorr @Juange @Caxe51 @Sintique @Liliana77 @evita1978 @Tereza @Lemur @josean1969 @Maica52 @ibarrea @danny33500 @Charo2017 @Gusloga @Trizzia @Pugupe @Gloria1972 @Lucas15 @Quikly5 @ManuMadrid @MAGARITA @IsaacCastillo @Evagar @Came076 @LuisaÁlvarez @Maria9 @Pachysg @Lolyhs70 @SusanaA.A. @Jesusito @Cantabra @mdiaz030987 @Miguelebra @vicentjoe42 @Ramonchu @Caye.EA @Olmomu @Martagg @Nieves797 @susanafeliu @MABEL37 @Rosafernan @Mineko @Profiler01 @Aguaboreye @Bolboretas @ManuelHernández @Ángelgalan @Charoalro @Luis1984 @Mystica @Damisanfru @Espondilau @Maricarmen42 @Imphinity @juanrarodri @Carloshsm21 @Fruspis @Aida1933 @Legachus1 @ÁngelaEscobarPinzón @MargaritaR @enaraa @MatildeV @Mercedesq @Manolo @Junior @ToniForraque @Damian @Jeremysefd @Davewolff @paly1986 @WandaRehak @Inmarubya @Mari-Luz @Sierra73 @Conchan @Cotufa @CristinaSN @Dpineda @Jgarmedina @Pia_Loreto @Rafael herrero @CARMENCRISTINA @José23 @GabrielaCamiro @Estefo @saraugarte @Gisherra @Monikah @MarinaSampi @Andy_19

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Lucas15

28/1/25 a las 11:48

Lucas15

Última actividad en 4/2/25 a las 8:26

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Hola pues lo primero paciencia, estiramientos, sentado en la cama,del tren superior, me levanto desayuno y entonces estiro tren inferior, lumbares, ducha de agua caliente y a tirar con el dia, con la correspondiente toma del saco de pastillas.

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Lucas15

Controlar la rigidez matutina: ¿Qué te ayuda a empezar el día? 🌅🧘 https://www.carenity.es/foro/espondilitis-anquilosante/viviendo-con-espondilitis-anquilosante/controlar-la-rigidez-matutina-que-te-ayuda-a-e-40000 2025-01-28 11:48:16

Gorgonio

30/1/25 a las 19:57

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Gorgonio

Última actividad en 29/4/25 a las 11:08

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Descanso, y aún así tiene uno rigidez. Es aceptarlo por mi parte ya que es una enfermedad que hoy por hoy es progresiva. Vivo el día a día. Unos días tengo dolores y otros no. En cuanto a la rigidez de las manos hago ejercicios de estiramiento y lo mismo para los tobillos. Pero los años en mi caso no pasan en balde.

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Gorgonio

_Mari_

4/3/25 a las 21:29

_Mari_

Última actividad en 23/4/25 a las 10:44

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Paciente, Espondilitis anquilosante desde 2025

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Me suele ayudar hacer estiramientos en cama, aunque no siempre lo pueda hacer porque cuando me levanto pronto no quiero molestar a mi pareja, pero si estoy sola en cama suelo estirar unos 15 min antes de poner un pie fuera, y normalmente me levanto mucho mejor.

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Sonia2

8/7/23 a las 12:23

Hola!!!. Visto todos los que tenéis tanto dolor y estáis diagnosticados de espondilitis deciros que el mejor tratamiento es el biológico. Yo lo pasé muy mal, con años de retraso en el diagnóstico y al final tuvieron que ponerme ya al principio el biológico porque estaba ya muy mal, con ingreso hospitalario. Además tenía asociada psoriasis. Ahora tengo espondilitis tipo axial y periférica y han tenido que cambiarme el biológico. Pero es este el que me ha cambiado la vida. Aunque tengo lesiones, como ahora que me ha roto el tendón de Aquiles por dos sitios y estoy inmovilizada, pero sin el biológico no se que sería de mi. Además tengo un reumatólogo público excelente, que me atiende de manera extraordinaria, haciéndome las pruebas que necesito y preocupándose por todos mis síntomas. Hablarlo con el especialista y que os explique la posibilidad de poner ese tratamiento. La vida os puede cambiar y seguramente no tendríais ningún dolor o muy poco. Ánimo y suerte. Es una enfermedad dura.

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PilarCrego

Miembro Embajador

25/1/19 a las 10:30

Hola Eduardo , biemvenido a este mundo de la espondilitis !! Tomatelo con calma y piensa en que tosdos tenemos algo , ( sabes lo que me dijo un medico? )pues que cada enfermedad tiene sus limitaciones , por ejemplo un diabetico no puede tomar un trozo de tarta pero un reumatico si . El que no se consuela es porque no quiere .

Cuidarse y adelante.

Pilar R

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Lolita

Miembro Embajador

27/8/22 a las 0:23

Hola Andrés.

Yo vivo en España. Ya tuve tratamiento con Remicade hasta que me fallo y me daban brotes.

Ahora con Simponi 50 mg, golimumab, voy muy bien. El reumatologo me lo puso porque es específico para la EA.

Empecé hace 15 años con AR. En la muñeca izquierda, se inflamo y no la podía mover. Tardaron cuatro meses en darme el diagnóstico. Primero con Araba y Metotrexato, que no sentía alivio y después me pasó a biológicos por ahora está controlada. 👍

Después un brote de Polimialgia reumática que me atacó al cinturin escápula y al pelvico. No podía ni vestirme ni caminar, del dolor. Me pusieron 40 mg de Urbason cuatro días seguidos y un año con cortisona diaria. Hasta que remitió completamente.

Como son las defensas las que atacan, buscan donde atacar de nuevo y fue en la columna, zona lumbo sacro ilíaca. El dolor se corre a la cadera y las articulaciónes, atacando tendones. Los isquiotibiales los tengo tan debilitados que no puedo subir escaleras si no hay barandilla. Da pena verme subir...

Pero no hay que rendirse.

Ahora estoy en la playa y me encanta nadar en el mar. Voy de espaldas y hago mis ejercicios en el agua que es una delicia, pues ahí no duele nada.

Es importantisimo luchar contra el anquilosamiento con ejercicio, el mejor, en el agua.

Gracias por tus indicaciones. Es tan importante estar en contacto y sentirse comprendido...

Un gran abrazo.

Lolita

Pero es lo que hay y y hay que aceptarlo.

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