10 trucos inusuales para mejorar tu salud

Por lo general, los consejos para la salud pueden ser muy simples o ‘lógicos’ como comer menos o hacer más ejercicio para bajar de peso, pero en este artículo quiero mostraros diez ideas interesantes y contrarias a la intuición que os pueden ayudar a tener una mejor salud y calidad de vida.

1. Toma café para tener una mejor siesta

¿Qué? ¡Si! Estudios japoneses han demostrado que el consumir 200 miligramos de cafeína justo antes de tomar una siesta de 20 minutos, hace que estés más alerta y despierto después. ¿Cómo es que funciona? “Una siesta de 20 minutos termina cuando la cafeína empieza a hacer efecto y despeja la mente de una molécula llamada adenosina, lo cual maximiza el estado de alerta. 

2. No te cepilles los dientes después de comer

Sobre todo si lo que has comido es acido no es recomendado cepillarse los dientes justo después, ya que esto puede ablandar el esmalte del diente, el cual eventualmente hará que la capa debajo se erosione. Se sugiere esperar entre 30 y 60 minutos después de comer.

3. Para comer menos, come más

Puedes pensar que comer un paquete de galletitas de 100 calorías puede ser la solución perfecta. La verdad es que tendrás hambre más pronto. La clave es comer una colación más sustanciosa como una manzana y crema de mantequilla. Los carbohidratos hacen que nuestra azúcar en la sangre se dispare dejándote insatisfecho. Si comer proteínas y grasas saludables quedarás lleno por más tiempo.

4. No tomes bebidas energéticas cuando estás cansado

Las bebidas energéticas contienen cinco veces más cafeína que el café, pero el impulso que proveen es momentáneo y viene con efectos secundarios no muy placenteros como nerviosismo, irritabilidad y taquicardia. 

5. Toma agua cuando estás hinchado

Aunque suene contradictorio funciona. Por ejemplo, si estás en una dieta de alto contenido en fibras, tu cuerpo necesita más agua para funcionar con mayor eficiencia. “El agua se mezcla con fibra soluble y se convierte en una sustancia como gel. Esto afecta la movilidad del intestino y reduce los síntomas de hinchazón.” Tomar agua también cura la hinchazón originada por la deshidratación. 

6. No tomes sodas de dieta si quieres perder peso

Deberías de dejar de beber todo tipo de soda, incluyendo la dietética. Estudios han demostrado que los adultos obesos y con sobre peso que beben sodas de dieta comen más calorías de la comida en comparación con ellos que beben soda regular. Además, un estudio de la Universidad de Tejas encontró que las personas que beben refrescos dietéticos tienen un aumento de cintura 70% más importante que las personas que no la beben en un periodo de 10 años.   

7. Toma una bebida caliente si tienes mucho calor

Gracias a estudios y tradición de culturas ancestrales, se ha comprobado que si bebes una bebida caliente, tu cuerpo percibe el cambio de temperatura e incrementa la producción de sudor. Luego, conforme el sudor se evapora de tu piel, te refrescas naturalmente. 

8. Escribe a mano tus notas para impulsar tu memoria

De acuerdo a investigaciones, usar el teclado le permite escribir más rápido, sin embargo, es más probable que recuerdes cosas que has escrito a mano. 

9. Deja de utilizar el jabón antibacterial para prevenir enfermedades

Utilizar jabón que dice antibacterial no necesariamente reducirás los riesgos de enfermarte o de transmitir enfermedades a otras personas-de hecho, no existe evidencia de que los jabones antibacteriales sean más eficientes que los regulares. 

10. Para mejorar tu relación, pasa menos tiempo juntos 

Pasar tiempo solo permite procesar los pensamientos en vez de actuar impulsivamente y, como resultado, llegas a conocerte mejor. “Además, reduce el estrés y la ansiedad, cosas que también puede contribuir a que se dañe la relación.” Ve a caminar, siéntate en un café y observa gente, o hasta limpia tu armario.