Actividad física y enfermedades crónicas, ¡una terapia validada!

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AndreaB

Animadora de la comunidad

13/6/23 a las 22:54

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AndreaB

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Hola a todos y a todas,

¿Cómo estáis? 😊

Las enfermedades crónicas son una gran variedad de afecciones (al menos 200):

La mayoría son no transmisibles,
Físicas (cardiovasculares, pulmonares, cáncer, diabetes, etc.) o mentales,
Progresivas, de larga duración (más de seis meses).

Diversos factores de riesgo (socioeconómicos, ambientales e individuales) contribuyen a la aparición de las enfermedades crónicas. Algunos no son modificables, mientras que otros están ligados a comportamientos modificables como el tabaquismo, la inactividad física y el sedentarismo, la alimentación desequilibrada y el consumo de alcohol.

Hoy en día, la actividad física desempeña un papel vital en la prevención y reducción de las complicaciones de la mayoría de las enfermedades crónicas. Sin embargo, por término medio, las personas con enfermedades crónicas realizan menos actividad deportiva que la población general de la misma edad.

Por motivos de salud, la actividad física puede ser prescrita por los médicos. Adopta 2 formas:

Resistencia (o aeróbica): ejercicios dinámicos de duración prolongada, al menos cinco minutos, que requieren grandes masas musculares,
Fortalecimiento muscular: ejercicios de corta duración que generalmente afectan a uno o varios grupos musculares específicos.

@Alexta @VerónicaFabiana @Lore37 @CristionaESC @ChinChin @ÀgataFortuny @Jaime0100 @Maria966 @sandrapo @AlvaroDrieguezz @Evanala @eddury @Isa1969 @RoRa79 @laurajou @Manuel89 @Javier1371 @Patrixiaes @PatriciaArceCortés @Diego1981 @MariaDoloresDayerJimenez @Mariasun @Salvador_1 @Tessy70 @Zurita47 @FinaSoler @Llorve @GoRu83 @lulala182 @Helena19 @Aliciacanarias @Dilce39 @RutBats @DiegoMedinaCano @Meryty

¿Practicáis alguna actividad deportiva adaptada? ¿Cuál? ¿Cuándo empezasteis? ¿Os la han prescrito? ¿Qué beneficios habéis experimentado? ¿Qué consejos daríais?

¡No dudéis en compartir vuestra opinión en los comentarios!

Muy buen día,
Andrea, del equipo Carenity

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Susanlega

25/11/23 a las 21:45

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Susanlega

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Hola soy Susana paciente de AR y Sindrome de Sjogren 22 años ando 10000 pasos diarios y voy dos dias a nadar. Pero deberian de aconsejarnos o dar facilidades para realizar ejercicio fisico. Un saludo.

Actividad física y enfermedades crónicas, ¡una terapia validada! https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/lo-que-te-conviene-saber/actividad-fisica-y-enfermedades-cronicas-una-t-38891 2023-11-25 21:45:40

St.pauli

26/11/23 a las 13:29

St.pauli

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Buenas!!soy paciente de espondilitis anquilosante y desde hace tres años a tratamiento con etenarcept.Practico mucho deporte a diario, correr, bici, escalada, natación y esqui, cuando el cuerpo me lo permite claro...

Ana_C

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27/11/23 a las 12:29

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¡Hola! @Romeoimpact @UnBrujo @Manuel07 @belizonperez @Susanlega @St.pauli

He leído que todos vosotros tenéis en común que hacéis natación. ¿Habéis notado beneficios en vuestra salud desde que lo practicáis? ¿Vuestro médico os recomendó esta actividad? 😊

Un abrazo,
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Romeoimpact

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27/11/23 a las 12:33

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Romeoimpact

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@Ana_C A mi personalmente me recomendó natación o yoga y caminar lo que necesito,pero sé que hay un chico con la misma enfermedad y es campeón de triatlones

UnBrujo

27/11/23 a las 13:23

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@Ana_C es una actividad que me relaja y me pone en forma. Mi medico quiere que haga deporte, yo elegí nadar

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Ana_C

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27/11/23 a las 12:34

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Ana_C

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Hola a todos y a todas,

Espero que estéis bien. 😊

Me gustaría invitar a los siguientes miembros para que puedan dejar su comentario: @ferna108 @LorenaFarace @Carlos60 @MariaElenaRodriguez @monicazarz @Merchuca @Pilarfsa @soniahrio @esthermc44 @hend1980 @Nefertari @fciocan @Lalytorres @Damianab @FOSFORERO @LikeMike23 @E.campos @Estefi @vanemfici @Nani60 @Garjuan33 @Afri_Bo @Marmunin @Liss90 @Macrina @Ivangs @Fabiola @laura_89 @Sananda @KOVAYASHI @Raíces @iireneE4 @AnnaRubi @MariaOliveira @Liaoveca @Aroa2013 @Libbys @Alghost @Rakman @Mariancl @MíriamF01 @joseruiz7 @ruiseñor @MarisaCastelló @Crodrigc @Merypaz @daniela0923121719gmail.com @MaríaJoséMA @DianeMF @LucíaT. @GabrielaCamiro @Anita789 @Galileo @Soniamiro @Mariana86 @Benadocancio @SusanaBayón @Marta55 @XISCA59 @MarianAntonia @marores @Ainhize @Fabio123 @Nubecilla

¿Practicáis alguna actividad deportiva adaptada? ¿Cuál? ¿Cuándo empezasteis? ¿Os la han prescrito? ¿Qué beneficios habéis experimentado? ¿Qué consejos daríais?

¡Os leo en comentarios! 👇

Un abrazo,
Ana del equipo Carenity

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ferna108

1/12/23 a las 10:49

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@MariaElenaRodriguez

buenas sobre el ejercicio tengo un canal donde explico mi experiencia con la espondilitis anquilosante https://youtu.be/53cFoaa5IGQ?feature=shared

ademas tengo un perfil en instagran #espondilitismiverdad

saludos

maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AHOBYACgAqKAgwIABABGDMgTCh_MA8=&rs=AOn4CLAtDNQhgdFCJPcgrKAn2zUp6m7kPg

Como trabajar con dolor la movilidad articular

Explico como se trabaja la movilidad cuando hay dolor y como hacerlo poco a poco para no perder movilidad, disminuir el dolor y como recuperar la movilidad p...

ferna108

1/12/23 a las 10:49

ferna108

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@LorenaFarace

buenas sobre el ejercicio tengo un canal donde explico mi experiencia con la espondilitis anquilosante https://youtu.be/53cFoaa5IGQ?feature=shared

ademas tengo un perfil en instagran #espondilitismiverdad

saludos

Como trabajar con dolor la movilidad articular

Explico como se trabaja la movilidad cuando hay dolor y como hacerlo poco a poco para no perder movilidad, disminuir el dolor y como recuperar la movilidad p...

LorenaFarace

2/12/23 a las 18:27

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@ferna108 saludos 👋

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Lore

Mercegs

13/6/24 a las 9:58

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@Ana_C yo practico un día a la semana aquagin y otro día estiramientos.El resto caminar

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carambilla

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11/12/23 a las 6:34

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Ya se que el cuerpo necesita un ejercicio para no perder movilidad ni fuerza. Cuanto menos hagamos mas masa muscular perderemos y mas dificil será valerse por si mismo y tener una buena calidad de vida. Hay quien puede ir a un gimnasio , otros van a un fisio pero también hay enfermos que o no tienen independencia para ir a un gimnasio o no se lo pueden permitir. También hay enfermos que no pueden mantener una constancia pues la misma enfermedad se lo impide . Otros terminan tan cansados por una mala racha que no les da la vida... cada enfermo es un mundo.

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belizonperez

11/12/23 a las 16:22

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belizonperez

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@carambilla muy cierto un leve estiramiento diario que se debe pedir como consejo a un fisio y por supuesto lo más importante es la alimentación que hoy en día existe un Google si no se sabe de nutrición, la leche y el gluten se deben evitar, leche vegetal de alpiste y pan de espelta.

Y un fuerte abrazo !

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Lucíaalmogueragarcía

14/12/23 a las 19:27

Lucíaalmogueragarcía

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La bicicleta estática es una buena opción para el tiempo que estás en casa? Es eficaz para perder peso? Me gustaría que me ayudaran en este tema , un saludo gracias

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Lucía A.G.

UBEDACA

14/12/23 a las 19:33

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UBEDACA

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Yo tuve una muerte súbita hace 10 años, causada por un taponamiento de una arteria en el corazón. Tras inducirme un coma durante un mes salí del hospital con la necesidad de recuperar mi cerebro (estuve 20 minutos sin respiración) y mi físico (perdí 20 kg durante el coma inducido). Ahora salgo a andar 3 días por semana (1.5 horas y 7.5 km cada día) y hago una serie de 30 abdominales diarios. Esta disciplina me la he impuesto yo, ya que los médicos no me hicieron ninguna recomendación especial (salvo la medicación diaria). Hecho de menos alguna pauta de ejercicios personalmente definidos para mi caso, pero lamentablemente no "se atreven" a recomendarme algo específico. ¿Alguien ha recibido alguna recomendación es una circunstancia parecida? Gracias y un saludo.

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oscarbotanalopez

Editado el 17/6/24 a las 17:15

oscarbotanalopez

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@UBEDACA cada día somos más los que nos dedicamos a la prescripción de ejercicio físico en personas que padecen o han padecido enfermedades cardiovasculares. Te dejo link y contactamos :)

[Mensaje moderado por los administradores del foro. Todo enlace con fines comerciales, queda completamente prohibido]

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Mariolita

14/12/23 a las 20:46

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Tengo EM y mi neurólogo me recomendó ir a yoga o a pilates. Siempre tenía dolor en la espalda. El traumatólogo me diagnósticó dorsalgia lumbar crónica probablemente derivada de la EM. Hace un año largo que estoy yendo y parece que me encuentro mejor. Aunque no hago trabajos que supongan esfuerzo para mí espalda

Iciar232

14/12/23 a las 21:19

Iciar232

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Yo hago balonmano, piscina y ando 3000 pasos al día me viene de maravilla para desconectar

LaCrisy.

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2/1/24 a las 14:13

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Yo tengo esclerosis múltiple y la única actividad física que hago es caminar, pero haré unas caminatas de unos 12 kilómetros, siempre iré acompañada ya que me pierdo con una facilidad tan increíble que la gente no se lo puede creer, no me entero ni con el Google Maps, pero pregunto y así llegaré más fácilmente.

Ahora debo ir con bastón ya que mi EM, ha decidido que mi cuerpo disocie y ahora sí que sí la gente se da cuenta a primera vista que algo me ocurre, pero todo compensa con una bonita sonrisa, q es gratuita jeje!!!

Cris

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Mariolita

31/1/24 a las 10:49

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@LaCrisy. Yo andaba 8 km al día me dió un brote y se acabó. Ando bastante menos porque mis piernas se cansan. El consuelo que voy a pilates 2 veces por semana y pienso que me ayuda bastante. Y no te preocupes por la gente porque nadie entiende nada. 😘

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