¿Cómo aplicar la regla 80/20 a diario?

Hola,

¿Cómo estáis? 😊

Hace unos días, compartí por mensaje un nuevo vídeo sobre como reequilibrar la dieta con la regla 80/20, aquí os lo dejo de nuevo:

Pero, más concretamente, ¿cómo se aplica la regla 80/20 y cuáles son sus ventajas? 

Aplicar la regla del 80/20 a diario requiere un mínimo de preparación. Además, la regla puede aplicarse a un día, una comida o una semana. Así que hay que planificar las comidas y la ingesta de calorías con antelación. Un consejo es anotar en la agenda las salidas y restaurantes previstos. 

Existen varios métodos: 

• Algunas personas optan por contar las calorías de sus comidas y, en función de sus necesidades energéticas periódicas, definen su 20% de comidas de placer. Por ejemplo, si necesita consumir 1.800 calorías al día, destinará 1.440 calorías a comidas/alimentos saludables y 360 calorías a comidas/alimentos placenteros (un postre dulce, por ejemplo). 
• Otros determinarán su 20% de placer en función del número de comidas semanales, el método más utilizado, que implica unas 2 comidas por semana. 
• También es posible comprobar intuitivamente la composición de cada plato, y determinar el desglose de los alimentos que deben considerarse sanos y los que son puramente por placer. 

La regla 80/20 permite:

• Adoptar una alimentación sana y equilibrada, 
• Mantener el placer de comer, 
• Estabilizar su peso reduciendo la alimentación compulsiva y el efecto rebote y la recuperación de peso.

¿Habíais escuchado hablar de esta dieta? ¿La habéis aplicado?

¡No dudéis en compartir vuestra opinión e interrogantes con la comunidad más abajo en los comentarios!

Buen día,

Andrea del equipo de Carenity