¿Cómo mejorar tu equilibrio para prevenir caídas y lesiones?

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Ana_C

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Editado el 24/10/24 a las 10:57

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Hola a todos y a todas,

¿Cómo estáis? 😊

Mantener un buen equilibrio es crucial para nuestra calidad de vida a cualquier edad, pero se vuelve aún más importante a medida que envejecemos. Las caídas accidentales son la principal causa de muerte no natural en España, y una de las razones más comunes de lesiones graves, sobre todo entre los mayores. Mejorar el equilibrio no solo previene accidentes, sino que también ayuda a mantener la movilidad y la independencia. Además, trabajar en el equilibrio no solo es relevante para personas mayores o con patologías, sino también para jóvenes y adultos que desean mantenerse en forma y prevenir problemas en el futuro.

💬 ¿Qué haces para mantener o mejorar tu equilibrio?

💬 ¿Has experimentado alguna caída? ¿Cómo la evitaste?

💬 ¿Te gustaría aprender ejercicios sencillos para mejorar tu equilibrio?

¡Comparte tu experiencia! 😊

Un abrazo,

Ana del equipo Carenity

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Gorgonio

21/10/24 a las 17:54

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@Ana_C Lo mejor es andar por casa en sentido contrario como los cangrejos y de puntillas y de manera inversa sosteniéndose por el talón, así previenes una caida fuera y dentro de casa.

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Gorgonio

¿Cómo mejorar tu equilibrio para prevenir caídas y lesiones? https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/lo-que-te-conviene-saber/como-mejorar-tu-equilibrio-para-prevenir-caida-39747 2024-10-21 17:54:23

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Ana_C

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Hola a todos y a todas,

¿Habéis visto esta discusión? 😊

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¡Os leo!

Un abrazo,
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Gorgonio

21/10/24 a las 17:54

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@Ana_C Lo mejor es andar por casa en sentido contrario como los cangrejos y de puntillas y de manera inversa sosteniéndose por el talón, así previenes una caida fuera y dentro de casa.

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Gorgonio

Ana_C

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22/10/24 a las 9:28

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@Gorgonio ¡Qué interesante! Nunca lo había pensado y mejor hacerlo en casa, un espacio que conocemos con los ojos cerrados. Gracias por tu comentario.

Un abrazo,
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carambilla

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20/10/24 a las 14:45

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Desde que comenzó el parkinson mi equilibrio fue a peor, llegó un momento en el que sin darme cuenta me apoyaba en la pared cuando me paraba en la calle o en mi casa. Ahora ha ido a peor y no pierdo el equilibrio solo si me quedo de pie , lo pierdo a toda hora , a veces me tiro al suelo porque mis piernas pierden fuerza y me caigo así que antes de caerme con el peligro de darme un mal golpe , mi mente grita " cuerpo a tierra" y no diré que no me haga daño pero mucho menos del que me haría si caigo de sopetón.

Por supuesto que me encantaría aprender a no caerme, estoy dispuesta a aprender como sea.

maritonia

20/10/24 a las 17:30

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Aprender ejercicios para el equilibrio

Bitxo1

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Editado el 24/10/24 a las 9:50

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La enfermedad de Parkinson, en su estado avanzado tiene como uno de los principales síntomas, la pérdida de equilibrio y pérdida del centro de gravedad ( postura del tronco anormal ). Esto es importantísimo corregirlo con profesionales en la materia, es decir con Fisioterapeutas.

Este profesional, nos guía en ejercicios específicos que a medio plazo tendrán resultados.

Para mí, ha sido sorprendente, en unos meses el cambio brutal a mejor ha sido importante..

Hoy en día llevo una vida bastante " segura" en este aspecto que me ayuda además, a activarme en el deporte intenso y de impacto ....

Anímo a seguir estos pasos, de manera perseverante y con paciencia. Cómo decía, los resultados se ven a medio plazo....

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Almu

JRElGordo

23/10/24 a las 11:04

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De momento, gracias a dios no me he caído ninguna vez. Salgo mucho a andar, subo las escaleras e intento hacer ejercicio.

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Gorgonio

23/10/24 a las 12:58

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@JRElGordo Yo también así lo hago el ascensor cuanto menos mejor y lo mismo escaleras mecánicas.

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Kass67

24/10/24 a las 12:21

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El yoga y pilates son ideales para mantener el equilibrio. Pero no siempre tenemos tiempo para hacer todo

¿Cómo mejorar tu equilibrio para prevenir caídas y lesiones?

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