¿Cuánto tardas en adaptarte al cambio de hora?
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Ana_C
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Ana_C
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Última actividad en 15/4/25 a las 10:06
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Hola a todos y a todas,
¿Cómo estáis? 🤗
Con el cambio de horario, muchas personas en España enfrentan un reajuste que puede afectar el sueño, la energía, e incluso el ánimo. Para los españoles, es común levantarse entre las 7:00 y las 8:00 de la mañana y acostarse entre las 23:00 y la medianoche, lo que supone alrededor de 7 horas de sueño en un día típico. El cambio de hora puede alterar este ritmo, sobre todo cuando el amanecer se mueve una hora, dificultando despertarse con luz natural, algo que ayuda a activar nuestro “reloj interno”.
La costumbre de la siesta también juega un papel importante: una siesta breve (de 20 a 30 minutos) puede ayudar a contrarrestar la pérdida de sueño durante el cambio horario. Sin embargo, muchas personas prefieren “recuperar” las horas de sueño perdidas durante el fin de semana, lo cual, según expertos, podría causar más alteraciones en el ciclo natural del sueño.
¿Cómo te afecta a ti el cambio de hora? ¿Te resulta fácil adaptarte o sientes que te toma varios días? ¿Estás en contra o a favor de que cambiemos la hora 2 veces al año?
¡Comparte tu experiencia aquí! ✨
Un abrazo,
Ana del equipo Carenity