Gestionar la ansiedad: una frase clave para calmar la mente

¡Hola a tod@s!

El psicólogo Jeffrey Bernstein ha identificado una frase simple pero eficaz para combatir la ansiedad: "¿Qué es lo peor que podría pasar? "

Repetir esta afirmación ayuda a recordarle a la mente que, aunque los síntomas de ansiedad puedan ser intensos, no indican necesariamente una situación de emergencia real.

Esta técnica ayuda a reducir el pánico y a recuperar un estado de calma más rápidamente.

@susi69 @oliuxka @encarni @gemica @mariajose @dolors @claudina @Tousina @archi18 @yashar @CHERRY @Lola7 @Sura18 @gjnm63 @yaceki @Barbaroker @lindagata @loscar @Criscima @Marta22 @Sasy74 @Merlia @Leah92 @Bruxinha @elisabet717 @Ninamart @iguanas @BelenLopez @NurIbaLu @Agusfdl @Veroch @espealva @Ariice30 @Aurorajm @Barderasa @namonara @Jos-man @Maleny47 @AleeAlee @Monikajk @Ravz77 @Nievas1972 @Maitebellet @Chrispuedooirte @Ximena231182 @Car196 @James12342016 @Belena @Seelie19 @Piscis11 @Albertog @Barbach @sergicas @Ana1980 @JoseDuarte @Bettina1964 @AdrianHPx3 @DBoudica @RocíoGar @conalma @Mharyve @totileyva @MAJO79 @lorena2023 @Fpatri @Ivangs @Rosales @Teresian @MiguelMendoza @Patriciamg @EnriqueZ @Angelzay @MeryGeo @Mercedeslg @Carpag @EDURTZE @Manuellahuerta @chatiky @PiliRobles @Piummm @ClerRot @ireuser @Cristian10 @Kash001 @Lulil99 @Joseecm93 @Ismavillo @Xena555 @am212al @Lorena33 @brunn90 @Rarara23 @Campanilla2025 @danielosorio @Metalico @OreoMilk @Martahern @Karina1978 @AnaAna @Clal8871

¿Has probado alguna vez técnicas verbales, como repetir una frase tranquilizadora, para gestionar tu ansiedad? ¿Cómo distingues una situación realmente urgente de una reacción ansiosa desproporcionada?¿Qué otros métodos utilizas para calmar tu mente en momentos de ansiedad intensa?

¡Gracias por compartir tu experiencia!

Elsa del equipo de Carenity