Horario de verano y ritmo circadiano: ¿cómo afecta el cambio de hora al sueño?
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Hola a todos y a todas,
Han adelantado una hora los relojes por el horario de verano. Aunque pueda parecer un pequeño cambio, puede alterar nuestro ritmo circadiano, el reloj interno que regula nuestro sueño y muchas otras funciones corporales.
Nuestro ritmo circadiano influye en el ciclo sueño-vigilia, la temperatura corporal, la producción de hormonas y otros factores. Un cambio repentino -como el cambio de hora- puede parecer una forma leve de jet lag, ya que el cuerpo necesita tiempo para adaptarse al nuevo horario.
Medidas sencillas como mantener una rutina de sueño constante, recibir luz por la mañana y mantenerse activo durante el día pueden ayudar al cuerpo a reajustarse más rápidamente y reducir el impacto del cambio de hora.
No dudes en compartir tus ideas, experiencias y sugerencias para ayudarnos mutuamente a superar el cambio de hora sin problemas.
Esperamos tus aportaciones. Un abrazo,
Ana del equipo Carenity
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