La alimentación antiinflamatoria, ¡todos estamos implicados!

Hola, yo no he sigo una dieta como tal al pie de la letra. Lo que mejor me ha funcionado es comer variado, de buena calidad y con buena elaboración.

Con las diferentes dietas, lo que mejoras por un lado lo empeoras por otro.

Saludos

Buenos días, yo no sigo una dieta. Como variado, lo único que he añadido ha sido la cúrcuma, el jengibre y suplementos como la vitamina D, colageno magnesio vitamina C y tomo creatina ya que me ayuda en el gimnasio a tener mas fuerza y no fatigarme.

Has probado alguna vez una alimentación antiinflamatoria?

Las ensaladas son muy buenas recetas antiinflamatorias de cualquier tipo, como las de pollo, huevo, y tomate.

¿Has notado mejoras al adoptarla?

Por supuesto que sí, también al llevar una execelente dieta y ejercicio.

¿Qué alimentos prefieres para reducir la inflamación?

Aguacate, y chia, combinando también tomar 2 litros diarios aproximadamente

¿Has encontrado recetas o trucos para incluir más alimentos antiinflamatorios en tu día a día?

Así es, muchas veces he probado alimentos antiinflamatorios, como la chia con agua y limón exprimido, el procedimiento es triturar muy bien la chía, (puede ser en licuadora o en molcajete) en seco (muy importante), después licuarlo con agua simple al tiempo hasta que la consistencia se vea espesa como una mayonesa, también se verá algo blanco, indicando que la chia soltó toda su sustancia, lo dejas reposar en el refrigerador durante un día o una noche completa, y por último le agregas un limón exprimido y lo tomas completo. (Aclaro siento que está recta funciona más en mujeres que en hombres, puede ser por cuestiones metabólicas también, y dependiendo de llevar también una dieta de acuerdo a su organismo)

Otros alimentos que consumo son las nueces, porque me encanta mucho los nutrientes que aportan al cerebro, son muy buenos antioxidantes al igual que los arándanos deshidratados

Yo llevo 5 meses comiendo sin gluten , lácteos ( de vez en cuando algo de queso) y sin azúcar . Me hago mi propio pan sin gluten y mi bizcocho sin gluten.

Mi intestino ha mejorado muchísimo, ya no tengo inflamación , ni cólicos, ni estreñimiento ni obstrucciones intestinales. La fatiga crónica ha disminuido . Con lo cual estoy encantada. Aunque la Fibromialgia con sus dolores sigue ahí.

Seguiré así , aunque me requiera mucho esfuerzo estar tanto tiempo en pie.