Lactosa y productos lácteos: beneficios, perjuicios y alternativas

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Javier.B

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16/9/25 a las 17:46

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Javier.B

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¡Hola a todos! 👋

Los productos lácteos son objeto de numerosos debates nutricionales.
Ricos en calcio, proteínas y vitaminas como la B12, desempeñan un papel fundamental en la salud de los huesos y los dientes. Sin embargo, para algunas personas, la lactosa (azúcar presente en la leche) puede causar trastornos digestivos como hinchazón, diarrea o dolor abdominal debido a una intolerancia. Las críticas a los productos lácteos también señalan su posible relación con ciertas inflamaciones, alergias o incluso desequilibrios hormonales.

Por otra parte, algunas alternativas como las bebidas vegetales (almendra, soja, avena) o los productos lácteos sin lactosa ofrecen opciones interesantes para quienes desean reducir o eliminar su consumo.

¿Cuál es tu experiencia? ¿Y si nos ayudamos entre todos?💪

¿Has notado algún beneficio o inconveniente después de consumir productos lácteos?
Si evitas los productos lácteos, ¿qué alternativas utilizas y por qué?
¿Crees que los productos lácteos son esenciales o superfluos en una dieta equilibrada?

¡Deja tus comentarios!👇

Un saludo,
Javier, del equipo Carenity

@CintaA @Alvaro @Jennifer27 @caotikah @mavalle @libertad222 @El_bixo @Mariangus @EvaReche @jaicortes12 @LourdesRosario @Luna635 @Nuria60 @iarmas @Mcrr13 @Mongla @Aliceniceworld @Roaral @48Siscu @Romeoimpact @BaenAmara @Gorgonio @CariLizana5 @Piscis59 @Adela27 @Luzmaria @Buencid @Marais @Beatrizdecos @Carlitosw @Jaimer @Vintage @Anitaa @Lorenitalonsor @Suerte @JulyDe @JavierA. @Maria100 @Iperez @Anibalgeorge @Lilith @Cristimarques @PilarD @Kraken @Marikuki @Elaine @Jescribese @Manoslibres @Agus789123 @Gabrielc @Rociogmf @Magdas87 @juandalv @EvaReche

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Cristimarques

16/9/25 a las 18:09

Cristimarques

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Yo no soy ni alérgica ni intolerante, pero ya desde pequeña tomaba leche desnatada y desde hace muchísimos bebidas de soja y queso curado, el resto tiene mas lactosa. La leche sin lactosa que tomaba al principio dejó de sentarme bien porque realmente es leche normal con prolactasa y yo tomaba varios cafés en casa. En cuanto a carencias nutricironales no tengo porque como muy variado, de todo, casero a ser posible. Cuido mucho lo que tomo porque sufro de cólicos y tengo muchos pólipos que cada año me quitan. Por último bajo mi punto de vista lo mejor es evitar los productos " sin lactosa " y dejarlos para ocasiones especiales

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Cristina G. Marq

Lactosa y productos lácteos: beneficios, perjuicios y alternativas https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/lo-que-te-conviene-saber/lactosa-y-productos-lacteos-beneficios-perjuic-40314 2025-09-16 18:09:48

EvaReche

16/9/25 a las 18:50

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Pues creo que no teniendo intolerancia o alergias tampoco es bueno privarse de la leche o productos lácteos porque tienen sus beneficios para nuestro organismo.

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♥️El dolor es inevitable, el sufrimiento, opcional.♥️

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Cristimarques

17/9/25 a las 9:27

Cristimarques

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@EvaReche no he retirado por completo,como ya comenté tomo quesos curado y semicurado y también kefir. Tengo muchos problemas digestivos y realmente no me compensa tomar lácteos

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Cristina G. Marq

EvaReche

17/9/25 a las 11:32

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@Cristimarques hola! Claro, entiendo que cuando dan algún tipo de problema si es conveniente suprimirlos o eliminarlos se la dieta, pero cuando eso no pasa...pues no lo veo necesario y es más, creo que podría ser hasta perjudicial, pero eso ya cada un@ lo sabrá 🤭😊👍🤗

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Cristimarques

17/9/25 a las 21:56

Cristimarques

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@EvaReche si, si que lo es, suprimir el gluten cuando no hay intolerancia o alergia es totalmente contraproducente

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Cristina G. Marq

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jaicortes12

17/9/25 a las 12:10

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Consumo bebida vegetal de avena

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jaime cortés

CariLizana5

20/9/25 a las 18:33

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Buenas tardes 🤗

Pues yo antes sí tomaba más lácteos pero con la menopausia y los medicamentos empecé a tomar otras bebidas con el café ( soja, avena etc)

También intento incorporar otros alimentos con calcio pues con la osteoporosis es importante incluirlos en la dieta ( Yogurth, queso suave , arroz integral etc...)

Ánimo y 💪

Buen finde ..besos

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Caridad Lizana

Jennifer27

20/9/25 a las 21:59

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Yo nunca he tenido problemas con la leche ni sus derivados, y bajo mi punto de vista, creo que no hay sustituto posible a la leche de vaca. Quizás sea más sana ( no lo discuto) pero la de vaca ,por el momento, es mi única opción

Nena87

23/9/25 a las 11:38

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Tengo intolerancia al gluten pero antes de que me la diaginosticaran empecé a dejar de tomar leche por si acaso era la lactosa lo que me caía mal y empecé con bebidas vegetales. Y la verdad que desde entonces no he ambiado porque noto que no me causa hinchazón ni malestar. Pero, la verdad, a veces extraño el sabor de la leche. ¿Alguien más tiene esa sensación?😅

caotikah

26/9/25 a las 10:19

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Yo,ya dije un día que había eliminado de mi dieta los leche, la cambié por leche de avena y el cambio ha sido brutal igualmente el café y la cucharadita de azúcar.ha sido muy bueno ya que no tengo ni esa hinchazón ni prisas por ir al baño durante algún momento de la mañana y el tratamiento más mis vitaminas hacen muy bien efecto en mi organismo.gracias por leer

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Caotikah

Lactosa y productos lácteos: beneficios, perjuicios y alternativas

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