4 cosas que debe evitar cuando está de mal humor

Algunos comportamientos nos hacen aumentar nuestro mal humor y prolongan nuestro estado de sufrimiento. Descubre qué comportamientos hay que evitar.

Todos podemos tener un mal día o hasta un mal período. Nuestro humor puede estar por los suelos, estamos de malas y no podemos verle el lado bueno a las cosas. En ese caso, recibimos frecuentemente consejos de lo que tenemos que hacer para estar mejor, pero no sobre las cosas que deberíamos de evitar. Si tiene la moral por los suelos, evitar estos comportamientos le puede ayudar a sentirse mucho mejor:

1. Culpabilizar

Estar feliz todo el tiempo es imposible. Pero a veces tenemos la impresión que es eso lo que espera toda la gente que nos rodea, lo que nos lleva a esconder nuestras emociones. Estar triste, enojado, frustrado, deprimido o simplemente de mal humor es completamente normal, es mejor aceptarlo y aprender a vivir con ello cuando aparece.

2. Picar (Comer golosinas)

Terminarse el bote de helado puede parecer una buena idea en el momento, pero corremos el riesgo de experimentar el efecto contrario después. Una vez que ha terminado la ansiedad por comer cosas no saludables, la culpabilidad nos puede hacer sentir aún peor. Intente resistir a la tentación y opte por comer comida saludable que le gusta y que no le va a ocasionar sentimientos de enojo o culpabilidad. O bien, elija actividades que lo calmen y hagan sentir tranquilo y sin necesidad de picar.

3. Hacerse la víctima

Tener la moral baja no es razón para culpar al mundo entero de sus problemas y estar deprimido. En vez de hacerse la víctima, reconozca lo que ha logrado en la vida. Y si este cambio de perspectiva no le es suficiente, identifique las etapas concretas que lo hacen quedarse en la morosidad e intente vencerlas pasando a la acción. 

4. Encerrarse

Es un reflejo natural, pero es importante no ceder: el encerrarse física y mentalmente no hace otra cosa que aumentar el mal humor. Salir, pasear y aprovechar del aire fresco y la luz exterior, hacer deporte… son pequeños cambios que van a actuar como antidepresivos naturales. ¡Actívese y vuestro buen humor regresará! 

Fuente: Magazine Santé

_____

¿Puede completar esta lista?