9 alimentos que ayudan a controlar la diabetes

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Gilda

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Editado el 6/11/16 a las 13:07

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Una de las maneras de controlar la diabetes es teniendo una alimentación saludable y eso se logra con una dieta baja en carbohidratos y proteínas, mientras que las grasas saludables deben incrementarse.

Las grasas saludables se pueden encontrar principalmente en nueve alimentos naturales que fueron listados por los sitios sumedico.com y mercola.com y que a continuación les presentamos.

1.Pescado

Aportan la grasa esencial omega-3, ácido docosahexaenoico (DHA) que permite al cuerpo aprovechar el efecto fotoeléctrico.

Lo mejor es elegir pescados de agua fría y que estén frescos y evaluar su procedencia.

2. Plátano

Aporta grandes cantidades de grasas saludables, fibra y cerca de 20 vitaminas y minerales. Lo mejor es agregarlo en ensaladas o untarla en pan en lugar de mantequilla.

3. Semillas

Pueden ser de girasol, sésamo negro, comino negro, calabaza y chía. Gracias al magnesio que contienen, se puede tener un mejor control de la insulina, además de que es necesario para realizar más de 300 procesos químicos y biológicos.

4.Fibra

Consumir fibra reduce el riesgo de padecer obesidad, diabetes, enfermedades coronarias, derrames cerebrales, hipertensión y enfermedades gastrointestinales.

A quienes tienen diabetes, les ayuda a mejorar la glucemia, que es la sensibilidad a la leptina e insulina.

Asimismo, los almidones que son resistentes a la digestión, mantienen estables los niveles de azúcar en la sangre.

Las mejores fuentes de fibra en su alimentación provienen de los alimentos enteros.

5.Nueces

Ayuda a perder peso, lo que es útil para tener niveles adecuados de azúcar en la sangre.El beneficio está en que aportan un alto contenido de fibra y grasas saludables.

6.Espinacas

Son una buena fuente de magnesio y potasio, el cual es necesario para evitar complicaciones de la diabetes.

Lo mejor es comerlas cocidas ya que aportan 839 mg de potasio por cada taza.

7.Fresas

Contiene fisetina, que ha demostrado ser efectiva para evitar problemas renales y cerebrales. También ayudan a prevenir ataques cardiácos y demencia en personas que no tienen diabetes.

8.Jengibre

Comerlo en ayunas, reduce el azúcar en la sangre debido a su capacidad antinflamatoria.

9.Canela

Ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre entre 8 y 8.9%.

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5/10/16 a las 0:08

Wuiero saber la fruta que puedo comer soy diabetica

9 alimentos que ayudan a controlar la diabetes https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/noticias-de-los-medios/9-alimentos-que-ayudan-a-controlar-la-diabetes-33017 2016-10-05 00:08:25

Carlos60

11/10/16 a las 15:44

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Gracias por información. Feliz día.

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PelayoGaviota

Editado el 29/10/16 a las 16:16

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Quisiera saber cómo se prepara el Jengibre para tomarlo en ayunas.

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Carlos60

30/10/16 a las 8:43

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He perdido un poco de peso siguiendo un poco las recomendaciones.

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YOMELLAMOO

Editado el 2/11/16 a las 16:59

YOMELLAMOO

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Hola soy nueva aquí, pero veo que nadie da respuesta!!! Y en que idiomas hablas?

esto es para informar o perder el tiempo? por favor Gilda te agradecería una respuesta formal!! gracias

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3/11/16 a las 1:53

hola

mi hermano, lleva tres años dializándose, es diabetico tipo 2 desde hace + de 10 años y tengo entendido q los alimentos con potasio, están prohibidos, al igual q las frutas de hueso y los frutos secos

por cierto q son las frutillas? y la palta?

gracias

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Gilda

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3/11/16 a las 9:27

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Hola @YOMELLAMOO

Gracias por tu mensaje. Lo más importantz para poder tener las respuestas apropiadas es hacer las preguntas en los grupos de discusión correctos.

El sitio es para informarse, pero sobre todo para brindarse apoyo entre todos.

Si deseas más infromación no dudes en enviarme un mensaje privado.

Saludos,

Gilda

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Gilda

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6/11/16 a las 12:52

Hola Marisol Perez!
Frutillas= Fresas
Palta = Aguacate...Buen finde!!

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6/11/16 a las 13:07

Soy prediabetica, estoy intentando ver como mantener los niveles de glucosa. He leído en algunos artículos, que los plátanos, los almidones , como arroces, pastas , la leche, los lácteos no son buenos. A mi un simple Sanwick de pan integral dos lonchitas finas de pavo con una tacita pequeña de leche desnatada en la merienda, me cuesta mucho bajar los niveles , incluso a las tres hs , o mas la tengo en 120...126. Lo llevo bastante mal, no se que merendar, por ejemplo, no se que comer a deshoras. Tengo 66 años, y una familia de antecesores muy diabeticos! De echo un hermano , fue ingresado hace dos meses con 500 de glucosa
(no se trataba para diabetes aunque algunos altibajos tenia con la glucosa no le habían medicado, termino falleciendo! )
Estos muy preocupada , asustada diría yo, si alguien me aconseja algunos menús, gracias!! Buen finde!!

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