Fibromialgia y síndrome de fatiga crónica

Hola katy!

Yo hace unos años pase un periodo en el que sufría insominio por stress. En aquella etapa, acabé por recurrir a un psicologo, ya que mis problemas eran mas mentales que físicos. Una vez estuve con el algo de tiempo en tratamiento, cuando vio la naturaleza de mis problemas, me enseñó una técnica de relajación que se basaba en tratar  de dejar la mente en blanco y centrarse en realizar profundas respiraciones mientras tanto. Eso me ayudó mucho.

Otra cosa que me recomendó fue darme una ducha con agua caliente o tibia antes de acostarme. No para la higiene, sino mas como para algo de relajación. Cuando combiné ambas, pude volver poco a poco a recuperar el hábito del sueño.

Espero que algo de lo que dije te sea de ayuda. Yo no tengo profundos conocimientos acerca de este tipo de sindromes, pero de corazón espero que te pueda funcionar a tí también.

El caso es que un psiquiatra me enseño como relajarme y lo hago pero no consigo conciliar el sueño , el problema es que son muchos años tomando benzodiazepinas e hinóticos y el cuerpo se ha habituado y me suelo bañar en la piscina de casa por la noche pero me relajo pero no puedo dormir y he probado con las duchas tibias y nada , con todo muchas gracias y como soy positiva ahora me voy al jardín a trabajar un poco que faena hay mucha entre podar , abonar , regar pero ya dije que la fibromialgia no me va a vencer , besos y esta es la pisci de casa pero no se si la verás .