Ejercicio y fibromialgia: ¿es de ayuda?

Hola 👋

Yo hacía yoga, y me fue muy bien. Ahora tengo problemas de cervicales y me desaconsejaron el yoga. Total 2 años sin hacer ejercicio y estoy con muchísimos más dolores. Me han recomendado tai-chi. Si podéis hacerlo apuntaros, yo donde vivo no hay quien de, así que, si tenéis suerte, ni lo dudeis. 🤗 🤗

Hace un año que hago Yoga y me esta yendo muy bien, es una combinación perfecta, mente y, cuerpo, con la respiración aprendes a tranquilizarte y aullentar la ansiedad, es un aprendizaje de tenacidad que al final consigues buenos resultados..

También recomiendan el Tai-chi para personas con problemas de movilidad y dolores de espalda que inpiden que se puedan estirar..

Uno de los mejores ejercicios,para cualquier persona sana o enferma, es nadar, pues al ser en descarga no sufren las articulaciones, eso sí, se debe saber nadar bien o te arriesgas a contracturas y lesiones que terminan siendo perjudiciales.

Otro ejercicio que no cuesta demasiado es pedalear, no en bici, en los pedaleadores en los que estás en casa en el sofá y vas dando pedales.

Y ,por si puesto, caminar.

Siempre que puedo hago las tres cosas. Pedalear 30 minutos al día, a nadar dos días a la semana, por ahora, media hora, da igual los largos, lo importante es estar es media hora moviéndose. Caminar lo que puedas cuándo puedas.

Si te recomiendo no ponerte objetivos, simplemente escucha tu cuerpo y cuando empieces a notar que ya se empieza a cargar, para. No debes llegar al dolor ni mucho menos al agotamiento.

Poco a poco. Es mejor poco y más habitualmente que mucho un día y te dé una crisis.

De todas formas, como todo, depende de tus gustos, capacidades y poder hacer. Creo que deberías hablar con tu médico e incluso pedirle una consulta con fisioterapia y te enseñen ejercicios adecuados y adaptados a ti.

También suele venir bien yoga, pilates o taichí. En mi caso los tres son invisibles.

Espero te sirva de ayuda.

Para mi es imposible

Hola.👻

En mi caso, ya iba al GYM. Pero realizaba lo que me gustaba, por ejemplo Body Combat o Mobility. Ahora no. Sigo en el gimnasio pero, me he adaptado. En vez de ir 3 días por semana, ahora voy 2, y bastante espaciadas, nunca seguidas. Deja que tu cuerpo descanse. Piensa, que algo de deporte siempre va bien.

• Si quieres puedes probar con máquinas sin exigirte, despacio y cuando hagas la prueba de resistencia, intenta no apretar mucho. Que en la memoria del aparato quede grabado menor peso ,ya que todos los días no estarás igual mejor peso a la baja. En caso de ser bicicleta estática, con respaldo, ponte cómoda.
• Si te gustan más las clases guiadas. Yo hago Body Balance, Pilates y Postural (parando o siguiendo según necesites).
• También está la opción de hacer natación. Pero es muy importante saber nadar muy bien, porque sino puede llegar a ser producente. ¡Cuidado!
• Lo que recomiendan mucho, y yo tengo en mente realizar en breve es el Yoga y Taichí.
• El día que no te veas con corazón para GYM...con que salgas a caminar un rato, eso también es deporte.

Espero haber podido ayudarte en algo.

Un saludo.

Buenas tardes. Puedo decirte que a mí hacer ejercicio me ayuda con el dolor. Mi problema es que antes de sufrir fibromialgia hacia muchísimo deporte y ahora quiero hacer al menos la mitad de lo que hacía antes y no puedo y si lo hago me duele todo al día siguiente. Hay q hacer deporte muy moderado. Yo ya he asumido que pesas no podré levantar más. El yoga ayuda mucho pero hay ciertas posturas que me molestan las muñecas al hacerla. Mi experiencia es que cuanto menos me muevo más me duele el cuerpo pero si me pasó con el ejercicio tb me duele así que tiene que ser algo muy sutil y muy controlado para que sea beneficioso y ayude. La piscina tb va muy bien.

Hola a todos y a todas,

Espero que estéis bien. 😊

Invito a: @Isaac2311 @AngelesSurianSanchez @RosinaVJ @Koretek @SoleMiami @Corariba @Mariate06 @BeArtes @Naisoes @Pepe1700 @Espigol @Ventoferido @María.C.V @Karikari @Yelitzanaranjo @Esloko @Helga. @ionikas34 @Xana2007 @nataliamolina @carlaaaparra @Annabordell @AREDHEL13 @Marinievesarchenica @Mariatelo @MarisaRodriguez @ClauVasquezH @AlbaG.S. @Soniamiro @Evacabezas

¿Alguno de vosotros hace ejercicio o algún tipo de deporte? ¿Con qué frecuencia podéis hacerlo sin cansaros demasiado? ¿Realmente ayuda con el dolor?

¡Os leo en comentarios! 👇

Un abrazo,
Ana del equipo Carenity

Yo hago Pilates y me va bien pero la dolores no se van

Yo estoy en un momento que hasta caminar lo justo me fatiga