Ansiedad al atardecer: ¿Te sientes intranquilo cuando se va la luz del día?

Hola a todos y a todas,

¿Has notado alguna vez un aumento de la ansiedad o la preocupación cuando se pone el sol? Se trata de un fenómeno conocido como «ansiedad al atardecer», en el que los sentimientos de malestar, tristeza o estrés aumentan al anochecer. Aunque no es un diagnóstico médico formal, los expertos en salud mental coinciden en que es una experiencia muy real para muchas personas.

Este tipo de ansiedad puede producirse por diversos motivos:

• Sentir que el día «se acaba» sin haber logrado lo que se esperaba.
• Una mente tranquila después de un día ajetreado puede permitir que se cuelen pensamientos ansiosos.
• Para los padres de niños pequeños, las noches pueden suponer la parte más estresante del día: la cena, las rutinas a la hora de acostarse y los despertares.
• Los cambios estacionales, como los días más cortos del invierno, pueden empeorar la ansiedad al atardecer, sobre todo en las personas propensas al trastorno afectivo estacional (TAE).

Los expertos sugieren algunos cambios sencillos en el estilo de vida que pueden ayudar:

• Salir al exterior durante las horas de luz, aunque haga frío, para disfrutar de la luz del sol y el aire fresco.
• Mover el cuerpo durante el día. El ejercicio es muy beneficioso para el estado de ánimo y la salud mental.

Si la ansiedad le resulta abrumadora, considera la posibilidad de hablar con un profesional de la salud mental para que le oriente.

Hablemos de ello:

👉¿Has sentido alguna vez una sensación de malestar o tristeza cuando el día llega a su fin? ¿Cómo lo gestiona?
👉¿El invierno y la falta de luz solar empeoran esta sensación?
👉¿Qué pequeños cambios, como salir a la calle o ajustar tus horarios, te ayudan a sentirte mejor por las tardes?

Un abrazo,
Ana del equipo Carenity