Depresión, ansiedad y alcohol.. busco ayuda

Buenos días @Jaume75 y bienvenido al club!! Yo me llamo Rubén, tengo 58 años y soy de Sevilla. Hace 2 años me diagnosticaron trastorno Bipolar. Sufrimos episodios depresivos (los de mayor duración) y episodios maniacos (menos prolongados, en mi caso)

Mi familia y yo hemos sufrido mucho en la etapa depresiva, pues ni siquiera sabíamos que me pasaba. Algo fallaba y mis relaciones interpersonales iban muy mal, especialmente con mi familia, con la que más tiempo paso.

Hace 2 años sufrí un episodio maniaco y "saltaron las alarmas". Acudí a psiquiatra y psicóloga , y tras 1 año de medicación y psicoterapia (tanto yo como mi mujer), me diagnosticaron la enfermedad grave y crónica.

Especialmente para mí, el DIAGNÓSTICO fue una LIBERACIÓN. Ahora sabíamos que tenía una enfermedad mental DESCONOCIDA para todos nosotros. Hablo mucho de la FAMILIA , pues es una pieza CLAVE en la RECUPERACIÓN.

Mi mujer y yo acudimos a la psicóloga (estamos muy contentos con ella) por problemas de pareja y posteriormente surgió el trastorno Bipolar.

La DEPRESIÓN afecta a las relaciones interpersonales, sociales, laborales, etc

Esa tristeza que comentas se une a la desesperanza, desilusión, inutilidad, sentimiento de culpa, etc, etc.

1ª recomendación: La DECISIÓN de CURARTE. Estás pidiendo AYUDA, y está claro que TODOS la necesitamos. NO puedes conseguirlo tú SOLO. Pero si tienes que tomar la DECISIÓN (solo ó acompañado) y AYUDADO por un PSICÓLOGO (busca hasta encontrar el que te dé confianza y te encuentres a gusto para poder contarle TODO, como un "libro abierto") A mí, lo primero que me "recomendaron" fue dejar de consumir alcohol, por varios motivos: incompatibilidad con los medicamentos y disfunciones en el sistema nervioso central y sus consecuencias.

2ª recomendación: CUIDARTE es una PRIORIDAD en estos momentos. "Si cuidas tu cuerpo, tu mente mejorará" . Yo empecé a cuidar mi ALIMENTACIÓN, EJERCICIO FÍSICO (parece un tópico pero a mí me sienta MUY BIEN y de forma casi inmediata), otras actividades que te apetezcan como PASEOS AL AIRE LIBRE, escuchar música, meditación, etc. Todo suma!!!

3ª recomendación: Tu PAREJA ó PADRES . Mi MUJER está siendo FUNDAMENTAL en mi RECUPERACIÓN. Acude individualmente y en pareja a nuestra psicóloga, donde aprendemos sobre la enfermedad y la convivencia. Dominar, reducir ó evitar el ESTRÉS es otra TAREA IMPRESCINDIBLE en mi NUEVO ESTILO de VIDA.

No pretendo agobiarte con tantas tareas, comienza paso a paso y adoptando hábitos saludables también poco a poco y con la ayuda de tu familia.

Y para terminar, te quiero contar lo que me dijo mi hermano (también Bipolar hace muchos años y con ingreso hospitalario por episodio muy grave) hace 1 año : "Rubén, te vas a poner bien". Yo me encontraba en mi peor periodo depresivo y con pensamientos obsesivos y fatalistas, y aun siendo creyente había perdido toda esperanza de curación, pero no olvidé aquella frase bastante "increíble" para mí en esos momentos.

Te pido que confíes en ti y en tu familia. Los amigos también son importantes. Pasa todo el tiempo que puedas con personas que te quieran y evita las relaciones tóxicas.

He aprendido muchas cosas en estos 2 años: "Yo no soy mi mente" , por ejemplo.

Adelante y aquí nos tienes a mí y muchos otr@s con experiencias tan duras como la tuya, que podemos aportarte nuestros testimonios para ayudarte a tu recuperación. Hasta pronto y recibe un caluroso saludo

Buenos dias @Jaume75!!

Comprendo completamente lo que estás sintiendo, ya que he pasado por una situación similar en el pasado. Estuve con muchísima ansiedad y no tenía ganas de salir de casa ni de ser feliz.

En mi caso, me recomendaron el CBD. Actualmente, llevo más de 2 años consumiendo y me va de maravilla. Cuando me hablaron del CBD, no sabía lo que era y me daba un poco de coraje probarlo, pero solo puede decirte que en mi caso es lo que más me ha ayudado y de forma natural.

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