Hipertensión arterial: ¿cómo adaptar la dieta para controlarla mejor?

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Sí, tuve que hacer varios cambios en mi dieta para controlar mejor mi hipertensión. Uno de los cambios más importantes fue reducir el consumo de sal. Me di cuenta de que el sodio tiene un impacto directo en la presión arterial, así que empecé a leer las etiquetas de los alimentos para evitar los altos niveles de sal en productos procesados.

También aumenté el consumo de frutas, verduras, y alimentos ricos en potasio como el plátano y el aguacate, que ayudan a contrarrestar los efectos del sodio. Además, reduje las grasas saturadas y comencé a consumir más fibra, principalmente de cereales integrales y legumbres. Esto no solo me ayudó a sentirme mejor, sino que también contribuyó a mantener el colesterol bajo, lo que es beneficioso para la presión arterial.

Al principio fue difícil, sobre todo cambiar el hábito de comer fuera o evitar snacks procesados, pero con el tiempo, me acostumbré y ahora siento que tengo más control sobre mi salud.