Ocho pautas para combatir el insomnio

Hola soy x con 43 años con EM desde hace casi tres años e insomnio desde hace 4 años todas las noches es una odisea a parte de los cojines que me pongo para respirar por que tengo pitos en los bronquios y me pongo muchas almohadas para respirar no duermo me levanto a todas horas me despierto ya así todas las noches dormire entre toda una noche juntándolos 1 hora lo demás estoy despierta  que hago ya no se me tomo lormetacepan y otra que no recuerdo gracias

Hola, yo también lo padezco a causa de una depresión causada por el fallecimiento de mi madre hace ya 2 años, probé con varias pastillas: hipnóticos y ansiolíticos, pero por poco tiempo, no me quiero enganchar, eso es pan para hoy... un abrazo a todos.

@AndreaB hola, veo que esta discusión ya es un poco antigua pero daré mi versión en cuanto a ello pues también lo padezco y es que para regular el sueño existe la melatonina pura y en mi caso ayuda, aunque he de decir que no siempre pero creo que vale la pena probarla pues es efectiva aunque también dependerá de otros factores u enfermedades/trastornos que puedas llegar a padecer como es mi caso.

Saludos