«
»

Top

El ejercicio físico, incluidas las tareas domésticas, es bueno contra la depresión

Publicado el 10 ago. 2018

El ejercicio físico, incluidas las tareas domésticas, es bueno contra la depresión

El ejercicio físico es una buena forma de reducir el riesgo de depresión, ya sea practicando deportes, caminando o incluso limpiando, según un estudio publicado el jueves.

aeróbico

Según los autores, "todos los tipos de ejercicio físico se han asociado con una mejor salud mental". Pero esta mejora está más marcada en los "deportes de equipo, ciclismo, aeróbicos y deportes de gimnasia". El estudio publicado en The Lancet Psychiatry se basa en cuestionarios enviados a más de 1,2 millones de adultos estadounidenses entre 2011 y 2015. Los cuestionarios enumeran 75 tipos de actividad física, desde caminar hasta el culturismo, la jardinería, la pesca o el yoga.

A los encuestados se les preguntó cuántas veces por semana o mes estuvieron involucrados en esta actividad, y cuánto tiempo en promedio. Otra pregunta fue: "Si piensas en tu salud mental, que incluye estrés, depresión y problemas emocionales, ¿cuántos días en los últimos 30 no fueron buenos?"

Como resultado, "las personas que son físicamente activas informan 1,5 días menos de mala salud mental al mes en comparación con las que no lo hacen", dijeron los autores en un comunicado. Los encuestados informaron un promedio de aproximadamente 3 días y medio de "mala salud mental" por mes. La dosis ideal de ejercicio es "45 minutos de tres a cinco veces por semana". Más allá, el beneficio baja. Y los encuestados que llegan a las tres horas de actividad física al día informaron tener una peor salud mental que aquellos sin actividad física.

Coordinado por un investigador en psiquiatría de la Universidad de Yale (EE. UU.), Adam Chekroud, el estudio realiza una observación estadística sin establecer un vínculo causal. La relación entre el ejercicio físico y la depresión o la reducción del estrés "podría funcionar en ambos sentidos: por ejemplo, la inactividad podría ser un síntoma y un factor de mala salud mental, y la actividad podría ser un signo de resiliencia o contribuir a la buena salud mental", según los investigadores.

AFP

1 comentario


Diedow
el 11/12/19

Creo que este artículo/estudio no nos demuestra nada nuevo... pero sin embargo no creo que solamente estar fisicamente activo ayude a luchar contra la depresion, en mi caso, cualquier cosa que me distraiga, que me ayude a no pensar y me haga un poquito feliz, me ayuda cada dia en esta batalla contra esta m... de enfermedad....

También te gustará

Un cómic explica porqué es tan dificil luchar contra la depresión y la ansiedad

Agorafobia
Alexitimia
Ansiedad crónica - Estrés
Brote psicótico
Ciclotimia
Claustrofobia
Demencia frontotemporal
Depresión
Depresión psicótica
Distimia
Estrés
Fobias
Fotofobia
Hebefrenia
Hiperactividad
Hipomanía
Melancolía
Neurosis
Paranoia
Psicosis
Síndrome de Asperger
Síndrome de Coffin-Lowry
Síndrome de Tourette
Talasemia
Tics
Trastorno afectivo estacional (SAD)
Trastorno bipolar
Trastorno de ansiedad generalizada
Trastorno de estrés postraumático
Trastorno de pánico
Trastorno de personalidad
Trastorno del espectro autista
Trastorno dismórfico corporal
Trastorno explosivo intermitente
Trastorno límite de la personalidad
Trastorno obsesivo-compulsivo
Trastornos del aprendizaje (Dis)
Trastornos del comportamiento/Enfermedades mentales
Trastornos del ritmo cardíaco
Trastornos psicóticos
Tricotilomanía

Un cómic explica porqué es tan dificil luchar contra la depresión y la ansiedad

Leer el artículo
5 consejos para afrontar el día a día con depresión

Depresión
Depresión psicótica

5 consejos para afrontar el día a día con depresión

Leer el artículo
Decir “¡reacciona!” a una persona deprimida es inútil

Depresión

Decir “¡reacciona!” a una persona deprimida es inútil

Leer el artículo
Un libro polémico revive el debate sobre los antidepresivos en Francia

Agorafobia
Alexitimia
Ansiedad crónica - Estrés
Brote psicótico
Ciclotimia
Claustrofobia
Demencia frontotemporal
Depresión
Depresión psicótica
Distimia
Estrés
Fobias
Fotofobia
Hebefrenia
Hiperactividad
Hipomanía
Melancolía
Neurosis
Paranoia
Psicosis
Síndrome de Asperger
Síndrome de Coffin-Lowry
Síndrome de Tourette
Talasemia
Tics
Trastorno afectivo estacional (SAD)
Trastorno bipolar
Trastorno de ansiedad generalizada
Trastorno de estrés postraumático
Trastorno de pánico
Trastorno de personalidad
Trastorno del espectro autista
Trastorno dismórfico corporal
Trastorno explosivo intermitente
Trastorno límite de la personalidad
Trastorno obsesivo-compulsivo
Trastornos del aprendizaje (Dis)
Trastornos del comportamiento/Enfermedades mentales
Trastornos del ritmo cardíaco
Trastornos psicóticos
Tricotilomanía

Un libro polémico revive el debate sobre los antidepresivos en Francia

Leer el artículo

Fichas descriptivas de las enfermedades