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Hacer ejercicio alivia el dolor de la artritis reumatoide

24 ene. 2017 • 26 comentarios

Hacer ejercicio alivia el dolor de la artritis reumatoide
El dolor, rigidez e inflamación articular causados por la artritis reumatoide limitan el rango de movimientos de las personas con esta patología, por lo que es necesaria la práctica de ejercicios específicos que ayuden a recuperar la movilidad en los miembros afectados, de acuerdo con la médico internista y reumatóloga Yvonne Rengel. Enfatiza en la importancia de ejercitar manos y pies para combatir los efectos de la enfermedad.
 
La especialista también recalcó sobre lo fundamental del diagnóstico temprano de la artritis reumatoide, ya que la progresión de la enfermedad, sin aplicar ningún tipo de tratamiento farmacológico ni hacer ejercicios, puede deformar las articulaciones y causar limitaciones permanentes de la movilidad, que obliguen a la persona a utilizar equipos como férulas, bastones o sillas de ruedas.
 
Las manos y pies son miembros vulnerables a los que se les debe prestar especial atención. La doctora Rengel recomienda seguir un plan de rehabilitación con orientación del reumatólogo como médico tratante coordinando un equipo de trabajo que incluye al fisiatra, fisioterapeuta y terapista ocupacional, encargado de diseñar el plan de rehabilitación que debe continuar en cas). En líneas generales la indicación es combinar movimientos circulares de las articulaciones, con ejercicios de flexión y extensión de las mismas. Estos ejercicios se pueden realizar en casa por al menos diez minutos, intercalados con períodos de descanso.
 
La enfermedad
 
Explicó la especialista que la artritis reumatoide es una patología autoinmune que degenera las articulaciones. Los síntomas característicos son: articulaciones calientes, hinchadas y adoloridas que adquieren una tonalidad rojiza por al menos seis semanas seguidas. El tratamiento debe combinar el ejercicio físico con una terapia farmacológica que contribuya al alivio de los síntomas y control de la enfermedad.
 
Medidas adicionales
 
Una vez superada la inflamación de las articulaciones con el tratamiento farmacológico y rehabilitación, el paciente deberá incorporar en su plan de vida la práctica regular de ejercicios físicos.  Bajo la previa autorización del reumatólogo tratante, el paciente deberá realizar entrenamientos que mejoren su capacidad física, como caminar, nadar o hacer bailoterapia, dependiendo de su preferencia.
 
Antes de empezar los ejercicios se pueden relajar los músculos colocando calor húmedo local durante 30 minutos, bien sea con una fomentera o un paño humedecido con agua tibia.
Hacer movimientos circulares de los tobillos.
Estirar y flexionar las piernas para darle movilidad a la rodilla.
Relajar, estirar, tonificar fortalecer los músculos que permiten reducir el esfuerzo de las articulaciones.
Evitar el sobrepeso.
Llevar la artritis reumatoide de la mejor manera posible
 
Yvonne Rengel enfatizó que el objetivo del tratamiento médico de la artritis reumatoide es devolver calidad de vida a los pacientes, para ello propone algunos consejos:
 
Asista regularmente a su consulta con el médico reumatólogo para un seguimiento apropiado de la eficacia y seguridad de los tratamientos que recibe.
Mantenga una actitud positiva y proactiva ante la enfermedad.
Acepte ayuda de sus familiares y amigos para realizar sus quehaceres.
Fraccione sus actividades en jornadas cortas de 45 minutos a una hora e introduzca periodos de descanso de 5 o 10 minutos.
No cargue peso en las articulaciones más pequeñas de las manos, como cargar varias bolsas de compras en las puntas de los dedos.
Usa la rampas en vez de las escaleras para no forzar las rodillas
Utilice utensilios de cocina de mango grueso que no obligue a realizar cierre completo de la mano.
Instale en las gavetas agarraderas grandes y largas con el objetivo de poder abrirlas
Tenga una alimentación saludable.
Ejercicios para mejorar la coordinación y la destreza manual
 
Cada uno de estos ejercicios se realiza diez repeticiones todos los días:
 
Con el dedo pulgar e índice tomamos una pinza de colgar ropa y tratamos de encajar la pinza en el borde delgado de la mesa y así sucesivamente con los demás dedos.
Tomamos una plastilina escolar y se aprieta entre el dedo pulgar e índice y se procede a aplastar lo más que se pueda.
Se toma una plastilina escolar y se aprieta con el puño
Acercamos y alejamos los dedos

El Carabobeno

Comentarios

paqui62
el 28/1/17

yo practico zumba,la profesosa me la adapta para que no de saltos y movimientos bruscos y la verdad que me va muy bien.

ArMxAlonso
el 1/2/17

He empezado a hacer ejercicio de nuevo, poco a poco pero regularmente. Tengo una caminadora elíptica estática. Todo va muy bien, evito el impacto en las articulaciones que tendría al correr (que extraño y tengo curiosidad por re-experimentar como se siente), hace yá casi un año y medio que empezé con la pesadilla.

Lettii
el 1/2/17

Hola :-)

Yo acostumbro caminar 20 minutos diarios y me he sentido muy bien gracias a este ejercicio. 

Saludos !!!

Lolita
el 6/2/17

Hago la tabla de gimnasia a diario desde hace años. En casa,  para no depender de ir a un sitio.

Si no fuera por el ejercicio y la actitud positiva, estaría peor porque tengo tres autoinmunes, artritis reumatoide, que de momento está controlada, espondilitis anquilosante que me ataca los tendones y hace unos meses polimialgia reumática. Las dos activas.

Mucho ánimo y a seguir luchando. Aquí estamos  apoyándonos y comprendiendonos.

Lettii
el 14/2/17

@Lolita

Es cierto Lolita, ánimo!!!

Saludos!!!

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