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Pacientes Depresión

Un blog como antidepresivo

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13/6/19 a las 16:53

Me lo pide Andrea y cómo negarme...

Hola, soy periodista. Tengo 41 años y de 2016 a 2018 fui objeto de prácticas de acoso laboral. Fui un auténtico primer espada de lo mío, pero de forma paulatina me fueron arrinconando, apocando, sin que hubiera más motivo que los celos de terceros para justificar el trato que estaba recibiendo. Y así hasta que me di de baja por depresión, cumpliendo ya quince meses tras haber sido revisado por hasta ¡¡¡once médicos!!!

Hoy, gracias a Dios, puedo decir que estoy a punto de recuperarme, de salir del túnel. Pero hubo un tiempo en el que estuve muy metido en el hoyo. En una profundidad a la que no sólo no encontraba salida, sino en la que incluso perdí las ganas de vivir pese a haber estrenado paternidad. Muy fuerte.

Tan cerca llegué a ver la tentación de quitarme de 'en medio' que me di miedo, sobre todo por mi pequeño. Y me puse en manos de una psicóloga de pago que me dio dos consejos que me resultaron muy útiles y me ayudaron a ver la luz.

1) No desprecies las señales que te manda la vida. Dales una oportunidad. Coge el teléfono, atiende a ese señor que te está buscando, no rehuyas ni el contacto, ni el diálogo con desconocidos, porque nunca sabes con lo que te puedas encontrar.

(Y le hice caso. Y sí, llegaron señales. Algunas sin importancia, otras más valiosas. Ninguna estéril, porque me iban rescatando del estado en el que me encontraba).

2) Crea un blog, vomita tus frustraciones. Saca de tu interior todo eso que te hace daño. Compártelo.

(Y sí, también le hice caso. Al principio sin ganas, después como necesidad. Y como quería tener lectores pero preservando mi anonimato decidí publicitarlo en este foro, donde sólo era un enfermo más. Acostumbrado como estaba a grandes audiencias, se convirtió en un verdadero placer poder fidelizar a entre diez o doce lectores que siempre estaban ahí. Que les interesaba lo que decía. Que a lo mejor ya habían visitado mi blog cuando yo estaba recién levantado y encendía el ordenador. Que me levantaban la autoestima).

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AndreaB

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14/6/19 a las 9:08

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AndreaB

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Muchísimas gracias por esta discusión @Niuco1‍ !!

Voy a crear un banner para que todos los usuarios puedan ver esta discusión, como ya te comentaba, me parece muy interesante :)

Un abrazo,
Andrea

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Andrea del equipo de Carenity

Un blog como antidepresivo https://www.carenity.es/foro/depresion/viviendo-con-depresion/un-blog-como-antidepresivo-35319 2019-06-14 09:08:10

M. Dolores

24/6/19 a las 18:57

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Gracias

Un blog como antidepresivo https://www.carenity.es/foro/depresion/viviendo-con-depresion/un-blog-como-antidepresivo-35319 2019-06-24 18:57:59

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20/8/19 a las 22:07

Gracias 😊

Un blog como antidepresivo https://www.carenity.es/foro/depresion/viviendo-con-depresion/un-blog-como-antidepresivo-35319 2019-08-20 22:07:36

Natybaay

Editado el 21/8/19 a las 11:36

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Hola! Cómo conseguiste salir de ese hoyo?

Podrias darnos consejos?

Muchas gracias por compartir!!

Un blog como antidepresivo https://www.carenity.es/foro/depresion/viviendo-con-depresion/un-blog-como-antidepresivo-35319 2019-08-21 11:34:06

AndreaB

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AndreaB

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Hola @Natybaay‍, @candela 3‍ y @M. Dolores‍, muchas gracias por vuestras respuestas! @Niuco1‍, ¿te importaría hablar a @Natybaay‍ de tu experiencia?

Un saludo,

Andrea

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Andrea del equipo de Carenity

Un blog como antidepresivo https://www.carenity.es/foro/depresion/viviendo-con-depresion/un-blog-como-antidepresivo-35319 2019-09-02 16:20:41

Diedow

2/9/19 a las 16:27

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Una muy buena idea @Niuco1‍ el problema es como hacer salir todas esas frustraciones... soy una persona con bastante tendencia a guardarse todo, por lo que incluso escribir, me resulta difícil...

Un blog como antidepresivo https://www.carenity.es/foro/depresion/viviendo-con-depresion/un-blog-como-antidepresivo-35319 2019-09-02 16:27:54

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2/9/19 a las 22:55

Hola a todos, disculpad las tardanzas. Lo mío fue un proceso largo. No fue de un día para otro. Y aparte de escribir también me ayudó el poder relacionarme con gente con la que había perdido el contacto, a quien fui dejando en el camino por ocuparme en exceso de mis quehaceres profesionales.

Fue muy reconfortante el comprobar que a la par que se apagaba mi estrella profesional, y así se caían amigos que esperaba siempre a mi lado, pude ir recuperando a gente que se convirtió en mi nuevos compañeros de viaje. No todas las puertas a las que toqué se abrieron, pero sí algunas. E, insisto, eso me hizo mucha ilusión, porque ya partía de la premisa de que nadie te sobra en una situación así, sino más bien al contrario. Hoy día comparto con estas personas mis alegrías,

También me ayudó el querer estudiar inglés. El apuntarme a clase y rodearme de gente que también me abstraía de mi realidad, Entre chavales fui uno más. Y yendo a encuentros en bares en los que altruistamente se organizan quedadas también pude despejarme.

Mi depresión fue tal que eventos así me ayudaban a salvar un solo día. Y eso ya es mucho cuando estás en el pozo.

Disculpad mis ausencias, pero siempre que se me necesite por aquí intentaré aparecer. Estoy en mi nueva vida, pero no olvido la anterior.

Un abrazo y mucho ánimo a todos. Recordad que al final se sale, aunque parezca imposible.

Un blog como antidepresivo https://www.carenity.es/foro/depresion/viviendo-con-depresion/un-blog-como-antidepresivo-35319 2019-09-02 22:55:43

Natybaay

3/9/19 a las 13:41

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Gracias Nico1 por la aportación de tu experiencia y de qué manera fuiste saliendo de éste pozo en el que muchos estamos.

Un blog como antidepresivo https://www.carenity.es/foro/depresion/viviendo-con-depresion/un-blog-como-antidepresivo-35319 2019-09-03 13:41:28

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4/9/19 a las 21:11

Diedow empieza por escribir. O por llamar al Teléfono de la Esperanza, si estás en España. O en algún país donde haya. Te atiende personal cualificado. Natybaay, ánimo, saldrás.

Un blog como antidepresivo https://www.carenity.es/foro/depresion/viviendo-con-depresion/un-blog-como-antidepresivo-35319 2019-09-04 21:11:00

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Yo tengo una psicosis depresiva crónica y para mi la mejor manera de salir del túnel es hacer cosas qué me produzcan cierto grado de satisfacción como por ejemplo pasear con mi perro,hablar con quien me encuentro si lo requiere, apuntarme a aguaym en la piscina que me encanta,leer un libro que me interese,tomar te por las mañanas para que me tonifique.

Un blog como antidepresivo https://www.carenity.es/foro/depresion/viviendo-con-depresion/un-blog-como-antidepresivo-35319 2019-09-04 21:18:28

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AdriSC

10/3/23 a las 9:00

Mi mantra es: todo va a salir bien, todo va a ir bien.

Cuando siento ansiedad por el miedo, cuando tengo depresión porque siento que todo a mi alrededor no tiene sentido, me repito estas frases.

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Alejandro1

30/5/24 a las 5:28

@jt2014 hola, no sé mucho del tema, pues creo yo que nunca he padecido de depresión ( o al menos no en una escala tan fuerte) lo que te recomendaría yo y espero que no te ofendas ni nada es que no esperes a que toques fondo, porque si aislarte de los demás, no comer o cosas así no son suficientes para la idea de "tocar fondo", entonces hasta cuando esperarás?, deberías tomar cartas en el asunto y tratar (aunque no lo he vivido sé que es muy difícil) de aunque sea salir un poco, aunque sea solo a ver a la gente pasar, respirar un poco de aire fresco, ver a los pájaros, o también podrías incluso interactuar o al menos hacer el intento de interactuar con algún vecino o amigo con el que no frecuentas a ver, sin más que decir, espero que te pueda ayudar mi comentario, mucha suerte, adiós.

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15/3/17 a las 12:29

Os leo y me identifico con cada uno de vosotros, os comparto mi experiencia por si alguien le puede ayudar. Yo también tengo diagnosticada depresión severa mayor recurrente, y como bien sabréis es una enfermedad que es poco aceptada en la sociedad que vivimos, nos ven cómo personas que no queremos cambiar que sólo es cuestión de arreglar aquello que nos provoca daño, pero no es tan fácil, primeramente comparto con vosotros que he ido al unos cuántos psicólogos y al final te das cuenta que se mueven por un interés económico que no la empatia. Pero también tengo que deciros que he ido al psiquiatras y que no todos te atiporran de pastillas para ir zombi, llevo 3 años con el último y mi calidad de mi vida ha cambiado considerablemente es más cuando tengo un bajón porque sabemos que somátizamos los problemas con más sensibilidad que otras personas me dice ... nos vemos de aquí mes y medio a ver que tal, es un profesional de la seguridad social. Tengo que deciros que a veces nuestro organismo no fábrica las hormonas necesarias y precisamos de substancias para que nos ayuden a esa carencia no por ello tenemos que ir drogados , es como el que tiene diabetes y necesita de la insulina. Es cuestión de colaborar con ellos y ayudarles a que nos pauten la dosis adecuada para conseguir un equilibrio y que las pastillas no nos solucionan el problema ni cierran heridas pero si nos aportan la posibilidad de tomar decisiones y eso está en un esfuerzo nuestro. También tengo que deciros que antes de llegar al tratamiento adecuado pase por un sinfín de tratamientos con sus efectos pero es que la psiquiatría no es una ciencia exacta, debemos ser tolerantes pero a la VE perseverantes en querer estar por lo menos bien con nosotros mismo y también tengo días que no me levanto de la cama pero también hay días que puedo ir a ver a jugar a fútbol a mi hija y disfrutar de verla aunque no hable con nadie., sólo por eso vale la pena. La gente del alrededor rara vez entienden por lo que estás pasando y para nosotros es difícil entablar una comunicación por eso os invito que cojais un folio o un watsap y les escribáis como os sentís, vuestras frustraciones y que esperáis de ellos. Sólo espero que mis palabras puedan ayudar en algún caso pero es mi experiencia y aquí estamos para compartir. Lo que sí me digo a mi misma es " tú puedes" en los momentos de bajón me lo repito una y mil veces porque sino la toalla hace tiempo que estaría tirada. Ánimo compañeros!!

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Usuario desinscrito

25/6/15 a las 16:49

Hola, soy Esther, tengo 36 años y estoy pasando mi segunda depresion. La primera la tuve hace 5 años, cuando me separe, fue duro y lento, pero sali de ella. Ahora estoy inmersa en otra depresion que creo q viene por lo sola qque me siento. Me siento sola, triste, (puedo tirarme horas llorando), sin ilusion, sin ganas de nada. Y culpable. Muy culpable por no disfrutar de la vida con mi hija de 6 años. Eso me desepera, querer estar bien para poder hacer cosas con ella y no ser capaz. Es horrible. Me tomo fluoxetina y lorazepan para dormir. Tambien tengo mucha ansiedad y apenas salgo de casa. Tuve una mejoria hace unas semanas, pero he vuelto a caer. Mi medico me dice que es normal, pero yo me desepero. A mi madre no quiero molestarla demasiado con esto poque se preocupa mucho y me siento muy sola. Se me esta haciendo realmente dificil. Ya dudo de si algun dia volvere a estar bien. Estoy muy decaida.

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Antonia36

13/5/16 a las 22:20

Yo soy también de las quw tengo mucho agotamiento. De hecho,duermo demasiado. Es lo que más me apetece. Pero para que no me absorba el cansancio me pongo metas cortitas pero realizables. Digo me levanto a esta hora y doy un paseo al aire libre. Así poco a poco hasta que cada día hago un poquito más y ya cuando tengo un dia muy bajo suelo permitirme que ese día así pero intento romper ese círculo. Como yo digo,la depresión da tristeza. Y la tristeza quiere más tristeza. Es necesario luchar en la medida de lo posible contra ella sino no sales del agujero

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lidia80

16/10/22 a las 8:05

Hola, yo también considero que he salido de la depresión, aunque es verdad que tiendo a la ansiedad y a la tristeza. Pero ya no es lo que era. En mi caso no me ha ayudado ni medicación ni psicólogo. La medicación me causaba muchos efectos secundarios y la utilicé poco tiempo. Y el psicólogo no me ayudaba en nada. Quizá tope con un mal profesional o alguien que simplemente no se hacia conmigo. Pero era dinero tirado que no me sobra. Mi depresión viene desde niña, por lo que creo que a veces creces con este hábito depresivo y con fobias a todo y es muy difícil superarlo. Ahora tengo 42 años, pero me siento mucho mejor y estoy orgullosa de mis esfuerzos y logros. Considero fundamental el control del peso y de la higiene personal y el orden en tu casa. Si eso no lo controlas mucho menos podrás controlar otros ámbitos de tu vida. Yo estuve durante años con sobrepeso, sin ducharme durante días, y con una casa muy desordenada. Y es un círculo vicioso que te hace sentirte basura, y solo tienes ganas de estar en la cama y comer. Mi vida era esa. Horrible. Conseguir controlar eso me costo años. Sobre todo porque cuando te planteas cambiar esos hábitos y cuidarte, y empiezas a hacerlo, te supone un esfuerzo titánico y ninguna satisfacccion cuando lo logras. Pero es pasados los años y sin darte cuenta has conseguido que se torne un hábito y no te cueste un esfuerzo, miras atrás en el tiempo y te das cuenta de que es fundamental. Tu autoestima crece y te sientes mucho mejor. Lo que quiero decir, es que ninguna terapia ni nada de lo que te propongas, va a conseguir que tú depresion desaparezca por arte de magia. Es algo que lleva años y hay que asumirlo. Con etapas de altibajos por supuesto. Pero se consigue, eso seguro. Pero para ello hay que introducir cambios en tu vida. Si nada cambia todo seguirá igual.
por supuesto que continúo con ansiedad ante muchas situaciones y si que hay noches que utilizo algún ansiolitico. Pero intento que sea lo menos posible. Lo que intento es no evitar las situaciones por miedo, que es algo que siempre hacia antes. Ahora sigo con muchos miedos pero me enfrento a ellos. Eso no significa que algunos días no sienta deseos de desaparecer. Me pasa aun a veces. Pero me digo a mi misma que es un estado pasajero y que también debo de aceptar mi personalidad . Aun me queda mucho que mejorar, pero estoy orgullosa. Ojalá pueda ayudar a alguien. Ánimo a todos

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