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Muchos métodos de relajación: ¿cuáles son los más eficaces?
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Mejor comentario
NuriMon
Miembro EmbajadorBuen consejero
La música, el rock español de los 80 , siempre me ha ayudado mucho, desde la adolescencia ha sido un bálsamo para mí.
También hago respiración con idea de relajar cuerpo y despejar mente, me lo enseñó la fisio.
El reiki, yoga, taichí lo he probado en diferentes momentos de mi vida y no me han sido útiles.
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NuriMon
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Maitebellet
Miembro EmbajadorBuen consejero
Para mi la meditación y escuchar música es lo mejor 👌
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A luchar cada día 💪
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Ana_C
Animadora de la comunidadBuen consejero
@Maitebellet ¡la meditación es un método infalible! 😊
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Ana, del equipo Carenity
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NuriMon
Miembro EmbajadorBuen consejero
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La música, el rock español de los 80 , siempre me ha ayudado mucho, desde la adolescencia ha sido un bálsamo para mí.
También hago respiración con idea de relajar cuerpo y despejar mente, me lo enseñó la fisio.
El reiki, yoga, taichí lo he probado en diferentes momentos de mi vida y no me han sido útiles.
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NuriMon
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Ana_C
Animadora de la comunidadBuen consejero
@NuriMon gracias por tu comentario! ¿Puedes decirnos algunos ejercicios de respiración que practicas?
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Ana, del equipo Carenity
NuriMon
Miembro EmbajadorBuen consejero
@Ana_C hay que inhalar profundo durante 7 segundos, mantener el aire 4 segundos y exhalarlo lentamente metiendo el ombligo hacia dentro y hacia arriba. Es muy importante mantener la mente en blanco, echar todos los pensamientos que te vengan y centrarte sólo en tu cuerpo aquí y ahora.
Con diez respiraciones tres veces al día para empezar es suficiente, al final lo acabas haciendo por puro instinto en varios momentos del día.
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NuriMon
Ana_C
Animadora de la comunidadBuen consejero
@NuriMon me gusta mucho la técnica. ¡Intentaré hacerla! 😊
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Ana, del equipo Carenity
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LaCrisy.
Miembro EmbajadorBuen consejero
Como siempre millones de gracias por pensar en mi.
Mi táctica es siempre no darle muchas vueltas a las cosas xq los olvidos vienen siempre conmigo y con mi EM.
Cris Serna Santos
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Ana_C
Animadora de la comunidadBuen consejero
@LaCrisy. muy importante lo que dices! Gracias por compartirlo 💝
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Ana, del equipo Carenity
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Ana_C
Animadora de la comunidadBuen consejero
Hola a todos y a todas,
Espero que estéis bien, 😊
Me gustaría relanzar esta discusión invitando a los siguientes miembros: @UnBrujo @Javicho @Bitxo1 @EnzoSebastian @MÁngeles2 @Mariangus @PiliMarco @Aliceniceworld @Patriicia27 @PilarCrego @IñakiMartin @BaenAmara @Careni @Jimenaorzomolina @Alvaro @JoseLMM @Mamenza @Sammy80 @JMHC80 @Fernanda70 @JuanAntonio2023 @DavidRodriguezPavón @M.C.M.C. @EstrellaCarmonaPons @Alana15 @Lola42 @Niferba @Rosanny @ARACELIPINELRUIZ @IkolBlue @TERAPEUTA.DONOSTI @margaserra @Najwa35 @Lorenarg @H08642 @Beatrizglezv @Peli181 @Ninets @mostafa @MeritxellPM @Holasoymari @Donadecarne @Yoyomele
¿Creéis que necesitáis relajaros con regularidad? ¿Por qué lo hacéis? ¿Qué métodos utilizáis? ¿Cuáles son los beneficios que encontráis? ¿Habéis probado varios métodos? ¿Cómo integráis la relajación en vuestra vida cotidiana? ¿Recomendaríais algún método concreto a vuestros amigos y familiares?
¡Os leo en comentarios! 👇
Un abrazo,
Ana del equipo Carenity
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Ana, del equipo Carenity
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UnBrujo
Buen consejero
@Jimenaorzomolina muy buenas, no conozco esa técnica pero si fuese tan amable de poner el link la podría explorar. Gracias
Jimenaorzomolina
Buen consejero
@UnBrujo eso solo enseñan instructores del Arte de Vivir obvio es arancelado pero si te interesa yo te puedo ayudar a qué te cobren 40 por cierto menos hablame al privado.
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Jime
UnBrujo
Buen consejero
@Jimenaorzomolina eres muy amable, creí que era una técnica abierta al publico.
Jimenaorzomolina
Buen consejero
@UnBrujo no esa técnica limpia extres, ansiedad y es un buen calmante y ahora lo estoy combinando con meditación, yoga de sentada, te quedas a cuenta que no tenes nada.
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Jime
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Jimenaorzomolina
Buen consejero
Hola si también la kinesiología y fisiatría te llevan a un estado mental agradable como yo le digo a mi kinesiologa SOS angel.
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Jime
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Jimenaorzomolina
Buen consejero
@UnBrujo una psicóloga iba yo.
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Jime
UnBrujo
Buen consejero
@Jimenaorzomolina espero que todo lo lleve bien o por lo menos que se vaya acercando
Jimenaorzomolina
Buen consejero
@UnBrujo gracias!!!
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Jime
UnBrujo
Buen consejero
@Jimenaorzomolina no hay de qué! Saludos
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esperanza37
La meditación. Empecé 5 minutos cada mañana y sumandole 1 minuto cada semana. Lo hago todos los días. A veces más de 2 veces.
Usuario desinscrito
Yo necesito relajarme y decirme que tengo que estar bien conmigo misma. Me digo cosas positivas de mi misma, las anoto. Me gusta mucho escribir y cuando tengo algún que otro ataque de ansiedad escribo lo que pienso para desahogarme
Ignacioddeu
Buen consejero
Como tengo EPOC mi método de relajación principal es la respiración. Abdominal, profunda y controlada.
el ritmo básico que utilizo es: inspiración -4, mantenimiento del aire -7 y espiración con labios fruncidos -9.
aparte la música por supuesto
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Ignacio DdeU
Ignacioddeu
Buen consejero
Cuando tengo una situación que me altera, en una hoja o en el tablet, hago un esquema, mapa mental, de la situación y lo analizo.
Incidiendo en lo que puedo cambiar, sin entrar en lo que no
Finalizo con un Plan de acción
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Ignacio DdeU
leparigo
Buen consejero
Controlar la respiración es el más importante
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Ana_C
Animadora de la comunidadBuen consejero
¡Hola a todos y a todas!
¿Cómo estáis hoy? 😋
La relajación es un método terapéutico de relajación física y mental. Libera la tensión física y mental mediante ejercicios que conducen a una mejora general del bienestar y el control emocional.
Las técnicas de relajación se han hecho populares entre las personas que buscan una sensación de bienestar, una liberación de tensiones y bloqueos. La relajación está indicada en casos de estrés, ansiedad y algunos trastornos mentales, para tratar dolores crónicos y también para prepararse para un acontecimiento importante.
Existen muchos métodos diferentes. Los más conocidos son:
También existen masajes, biorretroalimentación, hipnosis, reflexología, shiatsu, etc.
No obstante, hay que tener en cuenta que algunos métodos de relajación están contraindicados en ciertos trastornos mentales por fragilidades psicológicas que no deben ignorarse y por el riesgo de descompensación. Además, el bombo comercial que se da a la relajación puede dar lugar a muchos abusos e inducir a error.
Invito a que podáis comentar sobre esta discusión a @Cricaba @carambilla @EvaReche @Lolita @CintaA @Lunamsanz @NuriMon @Maldagazar664 @LaCrisy. @LaUry6 @Maitebellet @Ignacio48 @viklo1 @Miiriam @Sammy80 @JMHC80 @Nataliabdbd @MaríaPalomañ @victorzacariassibon @M.EstrellaTrillo @Marías
¿Creéis que necesitáis relajaros con regularidad? ¿Por qué lo hacéis? ¿Qué métodos utilizáis? ¿Cuáles son los beneficios que encontráis? ¿Habéis probado varios métodos? ¿Cómo integráis la relajación en vuestra vida cotidiana? ¿Recomendaríais algún método concreto a vuestros amigos y familiares?
¡Dejad vuestros comentarios bajo esta discusión!
Un abrazo y buen día,
Ana del equipo Carenity