Ansiedad

OS DEJO CON UNA APORTACIÓN PERSONAL; Espero que os guste... FELIZ DOMINGO. 

En los momentos bajos, parece que has perdido tus avances y que nunca vas a mejorar. 

Que no eres capaz.

Que siempre vuelves a lo mismo.

Que eres una persona así y debes aceptarlo.

Esos pensamientos sólo son despistes mentales (guiados por la "lógica ansiosa" de ese momento)

Porque SÍ eres capaz.

Porque el pasado NO equivale al futuro.

Porque NO "eres" esa persona sin poder que a veces crees ser.

PUEDES tener fé en ti porque los recursos que necesitas, ya están dentro de ti.

A lo largo de tu vida los has usado miles de veces.

Por mucho tiempo que lleves con ansiedad, sabes que eres capaz.

Yo lo sé.

Lo tengo muy claro.

Y hay una parte de ti que también lo sabe, con total certeza.

Para fortalecer tu Memoria Relajante, necesitas tener fé en ti.

Te propongo que hagas lo siguiente. Cuando te sientas sin esperanzas y sin fuerzas, utiliza esteRecordatorio Relajante:

Háblate por dentro, y con un tono de voz interno calmado, cariñoso y firme, recuérdate estas cosas:

"He superado muchos obstáculos en mi vida"

"He sido capaz de aprender y de crear calma, confianza y coraje".

"Puedo vivir con calma y confianza"

Cierra los ojos... haz dos respiraciones lentas y profundas... y recuérdate esas verdades.

Un abrazo, 

ANTONIO

Os agradezco tanto vuestros comentarios... Gracias muchas gracias

Muy buen libro el que has recomendado Antonio!!!

Hola...ayer empecé con el dubopal, tuve un rato malo durante la mañana, vómitos, un poco de malestar, algo nerviosa...hoy voy a por la segunda... A ver que ocurre y eso que tomo la dosis mínima, en fin, os contaré... Es muy agradable poder charlar con cada uno de vosotros, muchas gracias por estar ahí.

Chic@s la segunda pastilla me ha sentado bastante bien yujuuu...estoy animada...

Hola a todos tengo distimia y tomo dos capsulas de fluoxetina al dia,2 de trankimazin retard y valdoxan para dormir.En caso de necesitarlo alprazolam tambien,sinceramente no se si esto hace algo,mi situacion es compleja,perdi el trabajo,convivo con persona con depresion y el ambiente insoportable,no se para donde tirar.

koriko es fabuloso que te hayas adaptado a la medicación, a la nueva pauta.

Recuerda que sus efectos no serás efectivos hasta dentro de unas semanas.

Abrazos sinceros.

Maria, por mucha medicación que tomemos, si no tenemos un apoyo psicológico; ya sea personal o recurriendo a un especialista, LOS FÁRMACOS NO VAN A HACER NADA.

Los fármacos ayudan y las terapias ayudan. 

Los fármacos no hacen milagros.

Desgraciadamente no.

La terapia dual es la recomendable y más eficaz.

Se trata de tomar los fármacos que tú especialista crea conveniente y llevar todo esto con terapia.

La terapia depende de cada situación pero a juzgar por la DISTIMIA; la terapia cognitiva conductual es la más recomendable.

Que opinas acerca de lo que te he comentado?

si no tienes posibilidades de costear terapias privadas, solicita una intercolnsulta a Psicología, en tu centro de salud de referencia.

Espero haberte servido de ayuda.

Es todo cuanto pretendo.

FUERZS MARÍA

Si, yo tomo medicación (demasiada creo yo) y terapia cognitivo-conductual.

Es lo que toca! 

Me altera un poco el dubopal pero supongo que serán los primeros días...os iré contando... Hoy al menos no he vomitado..