Fatiga crónica: ¿cómo mantener la energía en el día a día?

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Javier.B

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Javier.B

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Hola a todos y todas 🌿

El cansancio crónico forma parte del día a día de muchas personas que viven con una enfermedad. Puede ser físico, mental o emocional, y hacer que algunos días sean especialmente difíciles de sobrellevar.

Encontrar estrategias para conservar la energía, distribuir mejor los esfuerzos o permitirse momentos de recuperación puede marcar la diferencia en ocasiones.

👉 ¿Cuál es tu experiencia? ¿Y si nos ayudamos todos?

¿Cómo describirías tu fatiga diaria?
¿Qué trucos o hábitos te ayudan a ahorrar energía?
¿Has aprendido a poner límites para evitar el agotamiento?

Compartir tu experiencia puede ayudar a otros miembros a sentirse menos solos frente a la fatiga 💙.

¡Que tengas un buen día!
Javier, del equipo Carenity.

@carambilla @Lolita @CintaA @Careni @Andresm @Patry319 @Bitxo1 @PilarC. @NurIbaLu @Mariangus @GiCorona @PilarCrego @PiliMarco @Patriicia27 @IñakiMartin @Maldagazar664 @Aliceniceworld @Marías @Romeoimpact @LaCrisy. @BaenAmara @LaUry6 @MÁngeles2 @Maitebellet @juandalv @otavon @Andme20 @CHELOO
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Linfocita

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Buenos días. Montar en mi bici estática ( unos 10 km. A veces, menos), hacer algo de ejercicio de fuerza con unas pesillas de 2 kg y estiramientos me ayuda mucho a rebajar mi sensación de cansancio diario. Suerte, compañeros! Un besico. 😘🍀

Fatiga crónica: ¿cómo mantener la energía en el día a día? https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/lo-que-te-conviene-saber/fatiga-cronica-como-mantener-la-energia-en-el-dia-a-dia-40525 2026-02-12 11:21:30

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CintaA

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10/2/26 a las 13:23

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Saber que somos bastantes l@s que estamos en esta situación tal vez si que nos "ayude" un poco a no sentirnos tan solos o a no pensar que somos bichos raros, pero al final es como dice el refrán Mal de muchos, consuelo de tontos. Ojalá fuésemos menos los que estamos permanentemente cansados.

En cuanto a las estrategias para sobrellevarlo creo que es .muy difícil que se puedan aplicar las de unos a otros ya que cada cual llevamos asociadas otras dolencias que complican nuestro cuadro clínico. Por lo tanto, es cuestión de ir probando (ensayo/error) y evitar que nuestro "sobre de energía" se vacíe por completo.

Saludos.

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GerTango

12/2/26 a las 11:07

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Hola !

Pues cansado y algo desmotivado pero sigo haciendo mis labores diarias.Es la única manera de seguir hacia delante.Como te quedes parado te embarga la tristeza y la inactividad.

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CintaA

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12/2/26 a las 11:48

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@GerTango no te dejes invadir por la tristeza, aunque estemos físicamente inactivos podemos leer, hacer relajación, meditación, escuchar música o siempre habrá algo que nos guste a cada un@ de nosotr@s

El ánimo siempre arriba!

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Cinta

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Linfocita

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@Linfocita si puedes hacer este ejercicio, ya es mucho. Sigue así!

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GerTango

12/2/26 a las 11:47

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@Linfocita es lo que hago!

tengo una bici estática y casi todo tipo de mancuernas en casa.La soledad es lo que peor llevo.

Gracias!

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PabloSolis

12/2/26 a las 13:43

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Hola, lo he tenido durante mucho tiempo, pero los efectos negativos los multiplicaba por mi actitud de persona enferma. Hubo un momento que dejé de llamarme persona enferma a llamarme persona con enfermedad y desde ahí todo cambió. Ya ni me acuerdo, de lo que tengo. He vuelto a la normalidad, cojo la bici, trabajo, gimnasio, niños, los que me echen. Y el estado de ánimo es la mejor medicina.

iarmas

12/2/26 a las 16:01

iarmas

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Hola para mí la fatiga crónico es muy fuerte hay días fatal, la fibromialgia es lo peor que me a pasado, la noche no duermo

MPilar

12/2/26 a las 18:35

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MPilar

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La fatiga física esa que solamente la entiende el que la padece. Yo la he padecido mucho mucho ahora menos , y nadie entiende porqué, se creen que no tienes gana de nada , cuando una esta fatigada no puedes con tú alma y te rindes porque no puedes más por mucho que lo intentes , mi experiencia es esta , y lo mejor para remontar es algún tratamiento que pueda ayudar a mejorar y no vale solo la fuerza de voluntad no.

Ánimo

Pilar

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Pilar crego

jAVIER1969

12/2/26 a las 20:10

jAVIER1969

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yo he dejado de producir cortisol, lo cual tomo unas pastillas, me cuesta mucho dormir por las noches

Gorgonio

14/2/26 a las 18:58

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Yo por problemas de la ingle he dejado temporalmente hacer ejercicio y estoy fuera de las horas de trabajo tumbado mucho tiempo en la cama.

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Nena87

16/2/26 a las 15:23

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En mi caso la fatiga es como cuando necesitas el móivl y no te queda batería 😅 Tengo diabetes y algunos días el cansancio aparece de pronto cuando más cosas tengo que hacer. He leído que es algo bastante normal en enfermedades crónicas por el desgaste mental. Yo lo que intento es hacer pausas cada dos por tres, pero no es fácil no.

Sino, los tratamientodde vitaminas, los habéis tomado alguien? Os ha servido, @MPilar ?

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CintaA

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17/2/26 a las 18:19

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@Nena87 yo tomo citrato de magnesio, coencima Q10, vitamina D3, vitamina K y melatonina.

Algo si que ayudan.

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Cinta

Nena87

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@CintaA gracias, voy a intentar hablar a mi médico para ver si me puede venir bien algo.

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CHELOO

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Hola , durmiendo lo suficiente , con calidad de sueño , algo difícil , cuando sufres alguna enfermedad crónica. Descansar mucho.

Aunque tengo que decir que ante la fatiga crónica , por experiencia , no es fácil salir de ella. A mi lo único que me ha ayudado es mejorar mi aparato digestivo , cambiando mis hábitos de comer , con lo cual la fatiga crónica me ha mejorado mucho . No al 100% pero me voy acercando día a día.

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Cheloo

Fatiga crónica: ¿cómo mantener la energía en el día a día?

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