La importancia del sueño en la salud física y mental

No es importante,no,lo siguiente.

Es fundamental para tener una buena salud general. Hay qué dormir 8 horas.

Desgraciadamente con los dolores vértigos, etc, es muy difícil. También es importante desconectar todos los aparatos eléctricos.fueta televisión, WiFi, móviles y todo lo demás. Yo lo hago,pero.... la mayoría de días duermo mal por los dolores, pero al menos quito todo lo que me perjudica aún más.

Y una siesta al mediodía también es necesaria.

Espero dentro de poco poder dormir esas 8 horas más la siesta. Poco a poco

Hace muchísimo tiempo que duermo bastante mal, incluso con medicación, (Zolpidén). No creo que pase de 4 horas y NO seguidas. Podría usar medicación más fuerte pero solo lo hago en momentos muy puntuales. Saludos

Hola a todos!

Yo realmente duermo muy bien!

Unas 7-8 horas que se supone es lo ideal, nunca me ha gustado hacer la siesta, aún así una siesta breve pienso que si se puede y el tiempo lo permite es muy reparadora.

Sólo hago siesta si lo que padezco no está en remisión y me agota o cansa más, utilizo el móvil lo justo y necesario, mensaje , llamada y podcast de neuroplasticidad y temas relacionados.

No miro tv casi, sólo un programa que me gusta los domingos.

Prefiero leer 📚 y mirar alguna serie de vez en cuando en Netflix.

No puedo hacer muchas actividades físicas como antes, entonces salgo a caminar, siempre es importante tomar un poco de sol, lo necesario y estar en contacto con la naturaleza.

Medito una vez al día y hago tai Chi que es muy relajante.

Si estoy bien de pie y sino sentada.

En el mundo de la inmediatez donde vivimos es muy importante no hacernos rehénes de la tecnología más que para un uso necesario.

Si tengo periodos de mayor estrés tomo infusiones relajantes, melisa , valeriana, tila, pasionaria...me hacen bastante efecto.

Descansar es primordial para vivir mejor.

Pastillas evito tomar aunque a veces pueden ser necesarias si el medico lo prescribe, yo lo hago a demanda no haciendo un habito.

La alimentación es fundamental también y cuidar la microbiota.

Aplicando estos pequeños cambios

Se puede dormir bien.

También es bueno tener éstas rutinas puede costar pero hay que tener la disciplina de cuidarnos mejor.

Dulces sueños a todos!

Los móviles, tablets, TV. ect. hay que eliminarlos antes de ir a dormir.

Hola pues en cuanto al sueño después de que me compré el año pasado una habitación nueva con una cama nueva no consigo dormir bien me despierto mucho por las noches sobre todo por la rigidez no consigo mantener la postura y me cuesta moverme dentro de la cama no consigo dormir bien no no le pasa lo mismo a alguien gracias

Hola, después de haberme detectado enfermedad autoinmune, el sueño empezó a ir a peor, ya que tomaba mucha medicación de corticoides y cortisona. También influye que tengo 52 años y la calidad del sueño, va mermando. Pero estos últimos meses la voy mejorando, ya que he aceptado que esta enfermedad está en mi vida, para siempre o no. Entonces empiezo a tener una paz interior que antes no tenia. Esto no son todos los día, ya quisiera yo. Pero ya puedo dormir más y algo mejor. Estuve mucho tiempo sin poder dormir y eso me volvió loco.

Cuando me dieron el diagnóstico, el médico me dijo: Tiene una enfermedad autoinmune, va a terminar sin poderse mover y no tiene cura... Mi marido estába recién operado de cáncer, así es que pasó a segundo término la mala noticia.

Por circunstancias tuve que cambiar de médico, me puso tratamiento de biológicos y me cambió la vida

Ahora, parece que coincide cada nuevo brote con algún problema familiar que sirve de filtro a lo mio.

He cambiado de biológicos varias veces, he pasado rachas muy malas, pero no hay que perder la perspectiva y buscar soluciones. Ya sea sesiones de fisioterapia, rehabilitación, nadar, caminar, coger un bastón sin te sientes inseguro al andar y hasta comprar una motillo plegable de minusvalido si no puedes andar. Pero nunca tirar la toalla ni renunciar a una vida aceptable y hasta divertida a pesar de las limitaciones.

Dormir es fundamental. Es el tiempo en que se recupera el organismo y hay que dárselo para que después te responda con entusiasmo.

Un abrazo muy grande a tod@s

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¿Cuántas horas duermes al día? ¿Cómo influye la calidad de tu sueño en tu salud y estado de ánimo diarios? ¿Qué técnicas o hábitos has implementado para mejorar tu sueño? ¿Has observado cambios en tu salud física o mental asociados a mejoras en tu patrón de sueño?

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Un abrazo,
Ana del equipo Carenity

El título de la discusión lo dice todo: La importancia del sueño en la salud física y mental. Es fundamental.

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