La importancia del sueño en la salud física y mental

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Ana_C

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Editado el 5/3/24 a las 17:04

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Ana_C

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Hola a todos y a todas,

¿Qué tal estáis hoy? 😊

Hoy quiero crear una discusión esencial: el impacto del sueño en nuestra salud física y mental.

Dormir bien es fundamental no solo para recargar energías, sino también para procesos críticos como la consolidación de la memoria, la regulación emocional, y la reparación celular. Sin embargo, el ritmo de vida actual a menudo pone en segundo plano la calidad del sueño, afectando nuestro bienestar general. 💪

¿Cuántas horas duermes al día? ¿Cómo influye la calidad de tu sueño en tu salud y estado de ánimo diarios? ¿Qué técnicas o hábitos has implementado para mejorar tu sueño? ¿Has observado cambios en tu salud física o mental asociados a mejoras en tu patrón de sueño?

¡Invito a todos a compartir vuestras experiencias, estrategias, y cualquier pregunta relacionada con el sueño y su importancia para nuestra salud!

¡Os leo en comentarios! 👇

Un abrazo,

Ana del equipo Carenity

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JRElGordo

25/3/24 a las 9:29

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Yo tengo apnea del sueño y noto mucho cuando duermo bien, de una. Duermo más de 7 horas

La importancia del sueño en la salud física y mental https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/lo-que-te-conviene-saber/la-importancia-del-sueno-en-la-salud-fisica-y-39340 2024-03-25 09:29:03

Viki*G

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Aún a sabiendas de la importancia del descanso y del sueño, no siempre es fácil dormir y descansar como deberíamos, no hay una fórmula mágica para hacerlo. Yo trabajo en un turno de noche, es muy difícil dormir 8 horas como recomiendan.

La importancia del sueño en la salud física y mental https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/lo-que-te-conviene-saber/la-importancia-del-sueno-en-la-salud-fisica-y-39340 2024-03-28 21:36:21

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Vicegar

1/4/24 a las 21:15

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@Viki*G Estoy completamente de acuerdo. Es fácil decir haz ésto, haz lo otro, pero la realidad es muy distinta. Yo no tengo TV en la habitación. No uso móvil, tablet ni ordenador antes de dormir. Lo cierto es que si quiero dormir, al menos 4 horas, tengo que recurrir de vez en cuando a fármacos.

La importancia del sueño en la salud física y mental https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/lo-que-te-conviene-saber/la-importancia-del-sueno-en-la-salud-fisica-y-39340 2024-04-01 21:15:24

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Ana_C

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13/5/24 a las 11:26

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Hola a todos y a todas,

¿Habéis visto esta discusión? ¡Os invito a comentar! 👇

@Fernando @Amadeuxxx @mjtostado27 @neptuno @anaymabe @Montse1972 @paulazorin @chamyto @matias @siouxie @carambilla @Núria Dangla Feliu @Esperanza77 @imsomnia @Lolita @CintaA @Alvaro @topitopi @Anpamor @ositos @Manuel07 @Antonia36 @serrano63 @carmen1960 @LOLES43 @Yuli0288 @olivos @padi1953 @Franrome1959 @joseant. @Antoniomurillo @Resilencia @Careni @cristin40 @Susanlega @pepa56 @Quisty88 @kika85 @otavon @Luisje @lawine @amlb1961 @yobeg65 @Teresa74 @Bitxo1 @CHELOO @Nena76 @luigi8 @Lunamsanz @mavalle @El_bixo @Yesita @belizonperez @Gomianita @Veronica04 @Tauro27 @roser1 @martagarciaperez @Sotillano32

Un abrazo,
Ana del equipo Carenity

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Amadeuxxx

13/5/24 a las 14:52

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@Ana_C Duermo 7 o 8 horas por la noche de tirón y siesta, me despierto al amanecer y e duermo al anochecer, respeto los ciclos de la naturaleza y rara vez trasnocho ese es el secreto para dormir bien..

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Amadeuxxx

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chamyto

14/5/24 a las 23:43

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Yo tengo un problema. Pues, tengo recetado ansiolíticos que me dan sueño y en ocasiones sí o sí tengo que echarme una siesta por la tarde. Dormiré, no sé, 7-8 horas por la noche.

No sé si responde a la pregunta.

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We must never walk alone

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Luna635

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Luna635

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Hola Elsa y todos.

De siempre duermo poco. Si es importante y las horas para todos no son iguales en el descanso. Me explico el organismo, nuestro cuerpo es sabio detecta mucha cosas y envía avisos, sucede también con el sueño, en estudios científicos en mí descubrieron que es normal he estado ummmm muchas horas sin dormir 💤 y ojeras cero.

Está noche a las 23:33 hora de Madrid, caí después de días sin dormir 💤 a las 3;15 am despertar muy fresca sin cansancio. Era madrugada. He hablado con amigos y familiares en otros países. Mí huerta, plantas, terraza, un rico y sano desayuno que incluye té machat, pan con queso curado, jamón de pavo, pasta de sopa de miso japonés.

He realizado muchas cosas, les escribo con música 🎼 excelente, vida. Podemos caer y rs obligatorio levantarse.

Muchas gracias. Recuerda la felicidad está en todos nosotros, en realizar, uniros, ser cada vez mejores cómo podemos hacer y continúa.

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Positividad siempre ♾️

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CHELOO

2/7/25 a las 15:31

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Con el insomnio , es difícil vivir el día. Ahora intento dormir durante el día , pero muchos días no consigo coger el sueño. Con lo cual o ando como un zombie , o consigo reponerme tanto como puedo. No dormir es un punto para empeorar los dolores de la fibromialgia.

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Cheloo

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caotikah

3/7/25 a las 9:53

caotikah

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He olvidado decir que he descartado el azúcar de mi dieta y me estoy mucho mejor

Vivo en Sevilla y aki por ejemplo estoy harta de pedir un piso aunque sea de alquiler para mí y mi familia pero nada

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Caotikah

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iarmas

19/7/25 a las 21:21

iarmas

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Hola,buenas noches , yo duermo poco y mal hay noches que no duermo y todos los dias me levanto con mucho dolor y el cuerpo agotado estoy mas de una hora para ir fecuperando, tomando tratamiento pará el dolor y relagante, tengo fibromialguia mas de 25 años. Gracias

La importancia del sueño en la salud física y mental https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/lo-que-te-conviene-saber/la-importancia-del-sueno-en-la-salud-fisica-y-39340 2025-07-19 21:21:18

La importancia del sueño en la salud física y mental

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