¿Qué alimentos te ayudan a mejorar tu memoria?

Buenos días Andrea el betabel no lo conozco lo miraré pescados como el salmón lo tomo tiene mucho omega 3 ; pero debido a la grasa aunque sea buena no me viene bien para mi vesícula llena de cálculos, tomo nueces,  prohida el azúcar por una dra.en nutrición de la AECC.  Como pavo, pollo, pavo, y pescado de vez en cuando bonito porque los peces grandes tienen más cantidad de mercurio. Tomo lácteos sin lactosa porque tengo intolerancia a ella; casi todos los dias me hago unas manzanas las más dulces las licúo  con agua bien lavadas y descorazonadas, le pongo más agua a la que añado quinua, bien lavada por la saponina, añado amaranto , un poco de avena clavo de olor y canela todo hervido guardo en botes a la nevera y lo tomo. Tomo una pieza de fruta antes de desayunar puede ser la de temporada, menos naranja en zumo por la vesícula,  en su caso entera bizcocho hecho con fruta casero, la cafeína no por los nervios estoy pasando una mala racha mi hijo tiene TLP  vive con su padre un maltratador vivía conmigo y como su padre le da todas las libertades pues tuvo e intentos autolíticos en uno de ellos el último perdió su pierna izquierda asi que eso es para mi peor que el cáncer le estuvieron tratando eb una asociación en Madrid especifica para si enfermedad prometió a todos que iría a los talleres de TLP y luego dijo que no tiene 22 años no le puedo obligar ni poner una pistola en la cabeza él nació en Madrid y ahí quiere estar  no quiere venir conmigo porque sabe que hay más  normas en fin que puedo decir es como una espada de Damócles que tengo ahí ahora estoy con ansiolíticos y antidepresivos. Que voy a hacer no me queda otra. He  pedido ayuda para que lo vea otro especialista en TLP está  el Dr. Carrasco; pero es muy caro yo cobro una  cantidad no muy alta por mi discapacidad; su padre ha ganado unas oposiciones; pero mi mayor temor es que mi hijo se quedará sólo  en casa. Sigue  tratamiento psiquiátrico psicológico  le dijeron en Enero y ahora le dicen en Mayo y así  lo que debe cobrar  con lo de du padre y lo mío podremos pagar uno particular, a ver di quiere su padre que no cree en los psicólogos sólo  dice vaya marrón que me haz pasado y yo también lo he tenido con du enfermedad y no me he quedado es nuestro hijo. Sé que ésto  se dale de la conversación lo siento.  Tomo frutas y verduras excepto lo mejor para el cáncer que es el brócoli ni ninguna crucífera por hipotiroidismo autoinmune. En fin sólo le he pedido a mi hijo que cuabdo necesite chatear porque no le guste hablar estoy  yo  para oírle. Que ke adoro encima con la pandemia Castilla y León  confinados no podemos ir a Madrid. De dulce tomo dátiles me encantan. Ha uso cúrcuma para cuando hago la comida he tomado en pastillas cúrcuma con zinc y magnesio. Propóleo golden de herbolarios buenos, y cuabdo tomo lácteos le hecho en lugar de colocar o café; algarrobina en polvo. quitando las crucíferas como todo tipo de verduras gracias por vuestra atención y ayuda ayuda. Saludos Lourdes 

Atentamente 

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@AndreaB M,UCHAS GRACIAS TANTO PARA PODER DE LA MEMORIA ESTOY CON LA DIERA QUE ME CONSEJAS  FRUTOS SECOS GRACIAS 

muchas gracias por la informacion

@LourdesRosario vaya historias.

Somos malos de cojones!! Solo decirte que el pescado tiene muchos metales pesados y otros contaminantes, no solo mercurio.

Y lo de los pescados pequeños, para mi no vale.

Porque si comes pequeños, pero en cierta cantidad, estas ingiriendo lo mismo que si comes un trozo de atún, por ejemplo.... Yo con éste tema me he discutido con mi Doctora y con nutricionistas.

Eso opino yo!! Hay que ser muy cauto 😠

Gracias, la lectura de "eres lo que comes" es muy buen guía.

@AndreaB muchas gracias por la información  

@AndreaB  

Yo añadiría el chocolate negro, si tiene frutos secos mejor. A mi me fue muy bine para estudiar en su momento y ahora para concentrarme. 

La cúrcuma tomada habitualmente tanto en leche (leche dorada) como en las comidas es un potente compuesto antioxidante e antiinflamatorio que se ha relacionado con los siguientes beneficios para el cerebro: para la memoria en personas con alzhéimer, para aliviar la depresión, pues aumenta la serotonina y la dopamina, que mejoran el estado de ánimo o para ayudar a las nuevas neuronas a crecer.

Hay muchos estudios científicos sobre ello https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112009000300003

Muchas gracias por la información y muy

interesante. Saludos.

Muy interesante la información. La alimentación es muy importante para las enfermedades autoinmunes.