5 consejos para afrontar el día a día con depresión
Publicado el 18 may. 2017
1. Buscar el apoyo de los demás
Muchas veces sin pensarlo, los otros nos pueden hacer mucho bien si tenemos la confianza de abrirnos compartir con ellos lo que nos sucede.
2. No focalizarse en los pensamientos negativos
Al contrario, focalizarse en la respiración. Si se hace esto, conseguimos que la mente deje de pensar por unos momentos.
3. Tratar de normalizar la situación
Otro método es tratar de normalizar el ritmo de vida. Mantener las labores, el ocio y la rutina que se hacen en el día a día. Eso sí, “sin forzarse”.
4. Buscar emociones positivas
Cada uno encontrará estas emociones en actividades diferentes. Algunos, por ejemplo, podrán hacerlo en la música o el cine.
En general, “la actividad positiva, agradable y reforzante es la mejor respuesta. Pero, hay que tener cuidado para evitar que se convierta en una forma de escape de los problemas de la realidad”.
5. Hacer deporte
El deporte es una actividad muy positiva cuando se sufre de depresión. “Esto se debe a los cambios en el organismo, la secreción de endorfinas, y la sensación de reto y superación que habitualmente conlleva”. Además, facilita el sueño y la alimentación, dos procesos que también se pueden ver afectados por la depresión.
Es muy importante que no dejemos que la depresión nos detenga. Lo ideal, además de seguir estos consejos, es que la depresión sea diagnosticada, tratada con medicamentos (si necesario) y que el paciente tenga un seguimiento psicológico.
Los invitamos a compartir más consejos o experiencias.
Facebook
Twitter20 comentarios
@enzoaracas. Tienes que intentar cambiar, como bien dice Sotillano32, es importante salir de casa, no estar encerrado. Quizás debas hacer caso más a tu mascota, es una buena terapia aunque no lo creas. Te distrae y no deja al libre "albedrío" a tu mente.
Yo creo que los psiquiatras son los que más conocen este tipo de enfermedades e intentan mejorar a sus pacientes pero hay un momento, en el que tiene que despertar "algo" en los pacientes que les haga reaccionar.
Lo que está claro es que morirse no es una solución, la solución es luchar por estar aquí, hacer frente a ese mal que sufres e intentar superarlo y por supuesto, vivir y ser feliz.
A veces, esperamos una solución externa, fármacos y demás que no llega o no la vemos. Un " puñetazo " en la mesa y unas palabras hacia sí mismo de: " estoy aquí, puedo hacerlo, tengo mucho que decir todavía" puede ser el comienzo de algo.
El hablarse a Sí mismo, no es malo y muchas veces, es imprescindible para que nuestro corazón ( sentimientos ) y nuestro cerebro ( órgano ejecutor y principal mandatario de tu cuerpo ) actúen como una única unidad, formen un Equipo de lucha y sigan hacia adelante. No te parezca raro lo que estoy diciendo, el " yo como conciencia " puede hacer mucho más de lo que piensas...
Mucho ánimo y fuerza
Gracias
@Bitxo1Estoy de acuerdo, vivir cada di como si fuera el ultimo, da fuerza
hoy es complicado convivir con esto, mañana vendrá otro dia y será un poquito mas complicado convivir con esto, hay que aceptar cierta parte de injusticia,es una lucha contra uno mismo que de antemano se sabe quien se lleva los laureles.
Pues yo creo que lo único que hacemos con algunos temas que desafortunadamente no depende de nosotros mismos es comernos la cabeza y entramos en un bucle de autodestrucción,por eso yo sugerí lo de la mascota porque te obliga al salir de casa te proporciona distracción aunque sea por unos instantes de los problemas,no será la respuesta para todo,pero si son problemas que no depende de ti darle vueltas precisamente no creo que ayude,pero bueno cada uno sabra lo que más le convenga,a mi en mi caso si que me aportó y bastante
También te gustará
Un cómic explica porqué es tan dificil luchar contra la depresión y la ansiedad
16 feb. 2018 • 23 comentarios
Un libro polémico revive el debate sobre los antidepresivos en Francia
19 sept. 2018 • 10 comentarios
