10 tips para tratar el dolor nocturno de la fibromialgia

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Gilda

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22/8/17 a las 17:21

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Gilda

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La fibromialgia es un trastorno crónico, cuyo síntoma principal es un dolor generalizado, sobre todo a nivel muscular y esquelético. Otros síntomas de esta afección incluyen fatiga, trastornos del sueño, problemas de memoria y aumento de la sensibilidad en ciertas partes del cuerpo. Pese a no ser mortal, vivir con esta afección puede ser un autentico calvario para las personas que la padecen.

Si bien no existe cura para la fibromialgia, aprender a auto-controlar sus síntomas con ejercicio y otros hábitos saludables de nuestro estilo de vida es vital para mejorar el estado de ánimo, el sueño, y obtener alivio a los dolores de esta enfermedad.

A continuación se muestran algunos tips para aliviar los dolores nocturnos producidos por la fibromialgia:

1. Evita comer alimentos estimulantes como el café, chocolate, refrescos y alcohol.

2. Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro y con una temperatura confortable. Apaga todos los aparatos que te puedan hacer despertar.

3. Toma un baño caliente antes de acostarte, esto te ayudará a relajarte y aliviará la tensión del cuerpo.

4. Si decides bañarte antes de dormir, utiliza un cepillo de baño de esponja con mango largo para darte un suave masaje.

5. Pide a tu pareja o a un familiar que te dé un suave masaje antes de dormir, para relajar tus músculos doloridos.

6. Date un auto masaje en los puntos sensibles: coloca una pelota de tenis en el suelo o sobre una superficie recta, y muévete para hacerla girar suavemente sobre las áreas doloridas.

7. Realiza ejercicios de estiramiento antes de acostarte. Esto te ayudará a dormir más rápido y a despertar menos veces en a noche.

8. Medita antes de dormir,esto te ayudará a calmar la mente, ordenar tus pensamientos e ir a la cama con menos preocupaciones que interfieran en tu sueño.

9. Escucha música. En un estudio de 2005 se descubrió que escuchar 45 minutos de música relajante antes de acostarse ayuda a tener una noche de sueño reparador.

10. Evita tomar líquidos antes de dormir, pues puede ocasionar que interrumpas tu sueño para ir al baño.
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Celiafz

22/8/17 a las 18:04

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Celiafz

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Muchas gracias Gilda muy interesante todo y de gran ayuda.

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CFZ

10 tips para tratar el dolor nocturno de la fibromialgia https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/sintomas-y-complicaciones-de-la-fibromialgia/10-tips-para-tratar-el-dolor-nocturno-de-la-fibromialgia-33698 2017-08-22 18:04:58

MariVarela

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Buenas noches Gilda, gracias por tus consejos los voy a llevar a cabo,ni yantil, gabapentina, diazepan, lorazepan y entre unas y otras paracetamol me sirve de nada.

susi69

24/8/17 a las 15:22

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Gracias lo probaré a ver si puedo pasar las noches enteras si despertarme a mi las noches se hacen eternas

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guissell06

24/8/17 a las 17:50

guissell06

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Gracias aunque considero que depende de la etapa de la enfermedad, te pueden ayudar o no para conciliar el sueño.

Voy a practicarlos!

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Guissell

Mayca13

24/8/17 a las 19:09

Mayca13

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Muchas gracias probaré tus consejos

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Mayca

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24/8/17 a las 20:19

Muchas gracias intentaré acerlo..

Usuario desinscrito

25/8/17 a las 16:34

Me parece muy bien todos los consejos

Lo de la pelotita va a ser que no porque si me agacho ya no puedo levantarme, no tengo fuerza en las piernas ni en los brazos

Me acaban de recetar (no lo he probado aún), una medicación con algo de morfina????

Veremos a ver os contaré

MariVarela

2/9/17 a las 7:58

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MariVarela

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Cómo ya he publicado anteriormente,no recuerdo cuando,en la unidad del dolor lo primero que me dijeron fue que la morfina y por lo tanto, ningún derivado de ella es eficaz en la fibromialgia. Yo tomé primero Deliban,al poco tiempo Yantil y ahora me están reduciendo las dosis( 300mg) tomaba diariamente. Tampoco la cortisona ( me dijeron) era efectiva

susi69

3/9/17 a las 11:38

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susi69

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yo tomo para el dolor targin. palexia y una mezcla de tramadol y paracetamol ademasde ansiolitivos total 15 por la mañana u 15 por la noche y sigo igual

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Anasoy

4/9/17 a las 12:05

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Anasoy

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@Tresali como se llama yo estoy tomando tramadol con codeina antes tomaba enantium y el tramadol ma hace algo de,efecto pero tomo dosis alta como 4 o 5 segun valla la noche que te han mandado por curiosidad tambien tomo para dormir y hay veces,que nada tengo tambien colon irritable con distension abdominal y los 18 puntos gatillo ahora en un año he empeorado mucho se han añadido cosas y estoy a veces que no soy yo

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Ana

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