Otros sintomas de la fibromialgia

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Anpamor

Editado el 20/11/16 a las 17:29

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Holaa!!! Aparte de los dolores que padecemos,hay muchos síntomas asociados a la fibromialgia...mareos,ansiedad,colon irritable,falta de memoria,imsomnio,vejiga hiperactiva,pinchazos ...y mas y mas y mas.

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mavalle

21/9/21 a las 15:03

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Muchos de los dolores que nos ocurren y, especialmente en zonas intercostales, zonas donde hay órganos etc se puede deber a gases. Los dolores pueden ser insoportables. Cuando aún ni sabía del tema de fibromialgia tuve que ir por varias veces a urgencias con ese tipo de dolores, especialmente cólicos flatosos, pero los gases pueden acumularse en cualquier parte del cuerpo produciendo ese dolor insoportable.Sigo con la recomendación de una dieta especial para nosotros que ayude a mejorar el intestino que, geneneralmente, lo tenemos muy mal y, tal como dice CHELOO, carencia de vit D ( no sólo esa y carencia minerales ) por la mala absorción que podamos tener a nivel intestinal. Por todo ello hay que ser muy meticulosos en los alimentos durante un protocolo estricto para regenerar el intestino y todo el sistema. Eliminación total de : azúcar, harinas y cereales, productos que contengan gluten, café, lácteos, alcohol. Limitar mucho las solanáceas: patata, berenjena, tomate, pimiento. Abusar de zumos de frutas y verduras sin muchas mezcla en cada ingesta, tomar caldo de hueso de rodilla de vaca con muchas verduras ( se pueden utilizar las verduras desechadas como hojas duras de puerro, hojas de zanahorias etc, cáscaras de patata, hojas duras de lechuga, apio, cebolla. etc.) yo cuelo, añado un poco de agua de mar ( esta ayuda a mejorar la energía que nos falta) y zumo de limón, este caldo, colado, que provee de gran cantidad de colágeno ayuda bastante a recomponer el intestino. Procurar tomar pescado preferentemente azules como salmón, caballa, boquerón mejor a la plancha o al vapor ( recomendación previamente congelados por la anisakis) y algo de aves como proteína animal. Verduras las mejores son: brócoli, zanahorias ( yo suelo tomar cruda rallada con manzana y aliñada con limón y aceite crudo como acompañando a la proteína) rúcula, endivias ( olvidamos la lechuga clásica). Importante son zumos de zanahoria, yo mezclo con manzana ( la manzana contiene ácido málico que ayuda mucho a bajar el dolor y la inflamación).La vit D la podemos tomar del sol con 10 minutos andando en lugar soleado o con mucha luz. Se puede ayudar con aceite de hígado de bacalao alto contenido en vit D existe en perlas en el mercado.Este sistema de alimentación llevado por muchos meses sin pasarse mejora notablemente todo nuestro problema. No deberíamos olvidar tomar en la noche, al acostarse preferentemente, un poco de magnesio, en nuestro caso mejor el carbonato de magnesio. Hay muchos suplementos que pueden ayudar pero con estas pautas sencillas de principio son muy interesantes. Los frutos oleaginosos y las legumbres se deben limitar mucho, al menos al principio hasta no mejorar el intestino.Si un intestino, muy común, está mal no asimilaremos los alimentos produciendo un estado general muy negativo, con unas reacciones molestas, dolorosas, produciendo fermentaciones y sin energía por no tener las necesidades cubiertas ya que no hemos asimilado los nutrientes debidamente, este es, en principio, el precursor de toda enfermedad desde la más simple a la más negativa. No voy a exponer aquí los procesos fisiológicos pero hay que saber que un organismo inflamado es un organismo potencialmente enfermo, Por todo ello, es importante comenzar con una dieta antiinflamatoria y regeneradora. Otro punto importante es mantenerse relajado para ello se puede hacer varias veces al día aunque sea pocos minutos, relajaciones. Es importante estar pendiente de la familia y otros pero no podemos olvidarnos, por ello, de nosotros mismos, que es una constante en nuestra forma de ser de una manera generalizada.

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Merche69

22/9/21 a las 12:13

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@mavalle Muy interesante!!! Casi todo lo pongo en práctica, y tomo además suplementos de vitamina D, me falta probar con el magnesio.

Aunque practico la meditación, mi punto débil es el estrés. Me miraron y estoy súper contracturada, así que la neuritis podría venir de eso, supongo que por cambios en mi vida que trato de llevar sin estrés pero me gana la batalla.

Muchas gracias mavalle por toda la información, muy útil!!! ☺️

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mavalle

22/9/21 a las 13:41

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La meditación es genial pero, quizás, sea más efectivo, de entrada, hacer muchas relajaciones aunque sea de 5 minutos durante el día. Con hacer unas respiraciones profundas y pensar en algo agradable y positivo ( visualizar momentos felices y lugares que han proporcionado felicidad) a la par, es sumamente beneficioso. Recordemos que el sistema nervioso entérico radicado en el intestino es quien gestiona las emociones y, por ende, los procesos digestivos entre otras cosas. No olvidemos la relajación que es un primer paso interesante.

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Anpamor

22/9/21 a las 19:08

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Podías explicar cómo se medita???

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mavalle

23/9/21 a las 10:28

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@Anpamor la meditación es conseguir dejar la mente en vacío. Es algo más complicado, pero relajaciones es más sencillo. Puedes colocarte en una postura cómoda para ti, puede ser sentada, acostada y respirar profundamente a tu ritmo, para personas que no suelen hacer relajación con un minuto o dos para comenzar pero varias veces al día, estará bien; es una manera de enfocar la atención en la respiración para así conseguir un mejor estado mental, emocional y físico. No sé si te puede valer la explicación.

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Anpamor

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@mavalle gracias,lo voy a intentar,aunque dejar la mente en blanco va a ser complicado...mi cabeza siempre va a mil por hora!!!😅😅

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Merche69

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@Anpamor Escribe en Youtube (meditación para principiantes) o (que es la meditación) tienes mucha información sobre este tema. Es como dice @mavalle‍ pero resumido. Es complicado llegar a dejar la mente en blanco, lo importante al principio es la respiración (inhalar y exhalar) y intentar ser consciente de esas respiraciones, si te llega algún pensamiento (que es lo normal) pues vuelves a centrarte en la respiración y con el tiempo, si lo conviertes en rutina pues va bastante bien, porque es un tiempo que tampoco tiene que ser largo, solo para ti.

La verdad es que relaja mucho, te pones una música de fondo relajante, cómoda, sentada o estirada y cierras los ojos, haces las respiraciones y poco a poco ese tiempo te hace mucho bien, porque te relaja mucho.

Pero busca en Youtube que hay mucho sobre el tema, y te lo explicarán muy bien y es gratis 😉 Hacer un parón cuando te vaya bien, donde te vaya bien, cuando estés sola sin que nadie te molesta, para conectar contigo misma, relajarte, parar y respirar, va genial.

Ya nos contarás si lo pruebas ☺️

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Anpamor

24/9/21 a las 13:54

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@Merche69 gracias,a ver si lo logro.Ya os contaré!!!

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Adelaida

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En mi caso también tengo algunos síntomas gastrointestinales deManuel, las analíticas de intolerancia alimentaria que hace normalmente la Seguridad Social, orina, heces... me decían que eran normales. Pero un cultivo de sangre, privado, en mi farmacia, asociada a Nutrifarma, me detectó intolerancia a la lactosa, proteína láctea, gluten y cítricos rojos. Al dejar de consumirlos conseguí perder peso (22 kg, de los que recuperé unos 5 o 6) y mantenerme mejorar de los gases y estreñimiento o diarrea y, lo mejor de todo, casi han desaparecido los dolores de cabeza, migrañas, jaquecas y cefaleas antes eran constantes en mayor o menor medida, ahora son puntuales, por falta de sueño casi siempre.

Yo recomiendo ver de haceros ese estudio, ahora creo que el precio de la analítica es de unos 130 o 150 €, pero merece la pena el gasto y el esfuerzo de dejar los alimentos que puedan afectar a cada uno, no por problema digestivo sino por la absorción de los nutrientes en sangre que el organismo detecta como dañinos y provoca una subida de istamina en el torrente sanguíneo que es la causa de esa hinchazón que puede afectar a distintas zonas del cuerpo sin que exista una razón aparente. El tema es que esta analítica no está en los protocolos de la Sanidad Pública.

Ánimo a tod@s.

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Adela C.M.

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Vanvi27

30/9/21 a las 13:50

Vanvi27

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Hola a tod@s!!! A mí me diagnosticaron en 2017, pero la fibromialgia iba asociada a una discopatia degenerativa multinivel y artrosis. Los médicos que he tenido y tengo, no me dan mucha información sobre nada. Y la verdad, tengo muchísimos dolores, pero no tengo claro aún cuáles son provocados por la fibromialgia. Encima, no tolero bien la medicación, así que solo me dan tratamiento para la discopatia. Alguien me podría ayudar un poco. Gracias!!!

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