¿Qué hacer cuando no ves salida?

@Chica_94  yo tampoco lo estoy oasando bien, nada bien. Tengo trastorno de ansiedad generalizada y estoy en una época bastante complicada. Aquí tienes a alguien que sabe escuchar si lo necesitas

Ni siquiera me he presentado. Tengo 28 años y podría decirse que todo en la vida para ser feliz... y aun así estoy en un pozo muy profundo. Ya he pasado crisis otras veces, pero nunca las he superado del todo, como suele pasar con los temas de ansiedad. Se han juntado varios factores estresantes en mi vida en los ultimos 6 meses, intenté ser fuerte... pero he explotado, paso 24 horas al dia al borde del colapso.

¿Qué hacéis o intentáis hacer para controlar vuestra situación? ¿Tomáis alguna medida o hacéis alguna acción que pueda ayudar al resto de la comunidad?

Yo creo que cuando estás en un desequilibrio importante, es muy difícil salir sólo. No tenemos apenas capacidad y fuerza de reacción.

En mi caso, pude salir hace año y medio, quitarme de todo fármaco, incluida la famosa paroxetina y ahora, sólo tomo uno muy flojito para dormir ya que la enfermedad que sufro, uno de los síntomas adheridos es el trastorno de sueño.

¿Cómo lo hice? Pues nada fácil, me costó mucho. Tuve en esa época tratamiento por psiquiatra, sesiones de psicología habituales y tratamiento por mi especialista que cuidaba y cuida de mi enfermedad.

Actualmente, sólo preciso del especialista en cuestión porque mi enfermedad no tiene cura por lo que SI o SI le necesito y temporalmente, sesiones de psicología.

Así lo hice:

Me obligaba mucho a salir a la calle, decidí tener una obligación mínima tanto por la mañana como por la tarde, al ser posible fuera de casa. Eso de estar tirada en sofá o encerrada NO o lo menos posible.

Las primeras veces, lo pasaba muy mal, no tenía ganas, mucha ansiedad, nerviosismo (no se el por qué de esto último), todo era negativo, sin ilusión ni esperanza pero poco a poco, me fui acostumbrado y eso de hablar con unos, con otros ( no eran amigos, simplemente personas que te encuentras o se cruzan contigo, normalmente circunstancial, un perrito que se te acerca y ya hablas unas palabras con el dueño, la mujer anciana que se sienta a tu lado en el banco, compañeros de deportes, etc, etc ) ver el día a día de las personas y compartir algún momento con ellas, parece que me fue motivando un poco.

Por otro lado, intentaba SÍ o SÍ no estar más de las 9h en la cama, en esto me ayudó mucho mi marido que me tiraba de las sábanas ( lo confieso ).

Tuve que ser muy constante y perseverante en todo esto que os digo. Al  final estoy viviendo el resultado, a pesar de mis limitaciones y mi lucha diaria con mi enfermedad, estoy consiguiendo momentos de felicidad y disfrute, algo impensable hace dos años. aunque también os digo que no puedo bajar la guardia, por mi enfermedad, también soy propensa a tener depresiones, eso al menos, dice la ciencia. Por ello, sigo temporalmente, teniendo sesiones de psicología que ayudan mucho a controlar las posibles desviaciones de las que en principio, podemos no ser conscientes y que poco a poco nos atrapa y nos arrastra al oscuro abismo, mi especialista en cuestión también se mete un poco en el tema.

Al final, estamos consiguiendo que el barco, despacio y titubeante vaya navegando.

Espero os ayude en algo mi experiencia

Mucho ánimo y fuerza a todos

Muy buena aportación @Bitxo1‍ 

Yo también creo que la mayor parte de nuestra mejoría está en nuestras propias acciones, más que en el consumo de medicamentos de por vida. En muchos casos, obviamente han de guiarse por la ayuda de profesionales. Una vez muy metidos en un bucle, es difícil salir solos. Pero lo que sí tengo claro es que la mayor parte de nuestro bienestar, depende de nuestros propios movimientos.

Como bien señalas, supone mucho esfuerzo, pero la recompensa es grande. Es una batalla en la que todos tenemos que luchar, no podemos darla por perdida sin al menos intentarlo.

Mucho ánimo!

@Nititu no desesperes,busca ayuda profesional.hoy en dia ir al psiquiatra y al sicologo es normal,no permitas que te tachen de loca por ello.yo e pasado por eso y se de que hablo.con un tratamiento adecuado podras hacer una vida totalmente normal y con alegria.asi que animo y sigue luchando

Gracias @ricardon‍ por tu aportación.

Actualmente asisto a terapia psicológica y estoy mejorando notablemente. Ya llevo tiempo de hecho y la satisfacción al ver la mejoría es muy grande.

Al psiquiatra no he ido nunca ni creo que vaya. No comparto su forma de tratar estos trastornos, prescribiendo medicación a la primera de cambio. 

Mi reto es salir de esto a través de un cambio en mi misma y he de decir que poco a poco lo estoy consiguiendo. Esa satisfacción no hay pastilla ninguna que la aporte...

Mucho ánimo y gracias de nuevo!

animo y si te va bien asi,ole tu.esta vida tiene cosas que merecen la pena vivirlas

Muchisimas gracias a todos y a todas por vuestra participación en esta discusión.

@poeta1969‍ @Daviniafm‍ @Natybaay‍ @Gio1982‍ @Genesisedenemart‍ @Manucamp‍ @Samarnos‍ @Paquifc‍ @erizoverde‍ @Kenyas‍ @Mis2amores‍ @CintaA‍ @Mario Collado‍ @candela 3‍ @Hellen‍ @Diedow‍ @menina69‍ @Matices‍ @Africa2100‍ @Jaime_‍ ‍ ¿Qué hacéis o intentáis hacer para controlar vuestra situación y buscar una salida? ¿Tomáis alguna medida o realizáis alguna acción que pueda ayudar al resto de la comunidad?

Un saludo,
Andrea

Quizás ese sea un punto de inflexión, para tomar impulso.

Hablar con los tuyos, intentar explicarles tus emociones, y pedir ayuda, de forma clara.

En aquella etapa, empecé a decretar en positivo, a hablar en positivo.

Poco a poco va calando.

He utilizado muchas herramientas y recursos que sería largo de contar.