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Pacientes Sistema digestivo
Ejercicios de Kegel contra el estreñimiento
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Todos los comentarios
emma711
Buen consejero
comiendo fibra, verduras de hoja verde, kiwi, manzanas, y beber agua, ademas de caminar bastante y estar poco tiempo sentada.
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EMMA
Andressa
Pues yo no consigo combatirlo, tengo una estenosis y no puedo tomar fibra en exceso. Tomo mucha agua e intento mejorar con el ejercicio y aún así solo voy cada 15 ó 20 días.
Si alguien ha pasado lo mismo que yo me gustaría saber si lo ha solucionada, gracias.
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Viviendo con un problema del aparato digestivo
Laringitis por reflujo, ¿tenéis alguna experiencia con el omeprazol?
Carasius
Hola a todos! Hace buen tiempo no escribía por cuestiones de falta de tiempo. En el año 2020 , tuve una crisis muy fuerte por el reflujo. Tuve serios problemas para alimentarme porque no podía pasar alimentos. Recibí medicación por año y medio con zoltum, primero de 40 mg por las mañanas y noches y luego lo redujeron a 20 mg. Me ayudó muchísimo, pero el nudo que sentía en la garganta no desparecía. Mi gastro, una excelente doctora, estuvo muy comprometida con mi tratamiento y ante la preocupación porque el problema parecía estar en mi esófago, me indicó realizarme una ecografía que realizan con bario para ver su movimiento y al final me recetó dislep. Esta última pastilla fue la que prácticamente hizo desaparecer mi nudo. Tuve varias recaídas, pero con el pasar del tiempo, fui recuperándome. Sé lo difícil que es padecer este problema de salud y el tiempo que toma. Lo único que puedo comentarles es que se requiere de mucha paciencia porque la recuperación es muy lenta , pero que cada signo de mejoría debe ser una motivación. Hoy es mi cumpleaños y recibí un saludo virtual de este grupo que me ayudó muchísimo en esa dura etapa. En esta fecha, tan especial para mí, quería compartirles mi agradecimiento y un mensaje de esperanza. La fe y el saber que mi familia me necesitaba me dio mucha fuerza para resistir el malestar de la enfermedad. Dios lo bendiga mucho y si con alguna información puedo apoyar, aquí estaré.
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Viviendo con un problema del aparato digestivo
Reflujo gastroesofágico, ¿creéis que la cirugía seria la solución?
FreddyBH81
@Josup0 hola!
En mi caso llevó ya 8 meses de tratamiento y he venido mejorando poco a poco. El tema del punzón en la garganta, conforme avanzaba en el tratamiento, se fue haciendo cada vez más pequeño hasta enfocarse en la trompa de Eustaquio de mi oído derecho. Al parecer ahí tuve la afectación más grande cuando me apareció esto del reflujo.
Te puedo decir además que mantener una dieta liviana, evitando sobre todo las comidas picantes y condimentadas, me ha ayudado muchísimo. Otra cosa importante que me funcionó bastante fue dividir mis comidas, y en lugar de hacer 3, las dividí en 5.
El tratamiento de verdad funciona, sin embargo al inicio es bastante complicado porque no es algo que se vea en el corto tiempo y eso hace que uno quiera rendirse y buscar otras opciones. Hay que tener paciencia y lo más importante, no caer en la ansiedad ni tampoco en los diagnósticos del Dr. Google. Esto lastimosamente empeora la ansiedad porque muestra resultados de posibles enfermedades terminales cuando no es el caso.
Continúa con lo que tu médico te ha recetado y espera a los resultados de la endoscopia, ahí va a salir todo al respecto.
Recuerda que esto del reflujo es algo bastante complicado y largo, así que no te desesperes y empieza a mantenerte calmado, es de las pocas cosas que ayudan a acelerar la recuperación.
Espero que te mejores.
Saludos!
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Viviendo con un problema del aparato digestivo
Síndrome del intestino irritable e intoxicación por metales pesados, ¿algún consejo?
NuriMon
Miembro Embajador@CintaA pues ya no puedo darte más ideas 😔lo siento......si me entero de algo te comento.
Enemas has probado también, supongo..... y tomarás bastante líquido ( mínimo 2L al día). Imagino que ya lo has probado y que te hidratadas adecuadamente. Te das masajes en la tripa como se hace a los bebés en el cambio de alimentación para mover bien el intestino?
Siento no serte de más ayuda, ojalá encuentres la manera.
La verdad es que el hinchazón, los gases, la incomodidad que genera no ir al baño es horrible....hasta dejan de valerte los pantalones...... porque cuando se acumulan hasta 2kg de heces.......es muy pero que muy incómodo!!!
Sólo puedo desearte suerte.
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Usuario desinscrito
Hola amigos un día más aquí seguimos , cuidando la dieta y el físico ( muy importante recuperar el ejercicio físico) ayuda a sentirse mejor , y ayuda mucho en cuanto a la recuperación de actividad , es importante plantearse pequeños retos , paseos cortos , y poco. Poco aumentar , duele al principio y al final , no engaño a nadie , por lo menos a mí , pero vas tomando conciencia de que ni te mueres ni te empeoras al contrario poco a poco te sientes mejor , después es bueno apuntarse a un gimnasio a ser posible con piscina y hacer algo de ejercicio con pesas ( seguir consejos de un monitor ) ojito con las pesas no venirse arriba y procurar nadar que viene bien para todo , pasado un tiempo ( y después de volver a la cama muchas veces por el dolor , miedo , ansiedad ) te darás cuenta que la rutina del ejercicio te lleva a olvidar tu dolencia , por lo menos el rato que haces ejercicio , y eso es mucho . Hoy es fiesta en Madrid , esta mañana voy a jugar al pádel ( 2 horas ) estoy deseando que llegue la hora (11:30-13:30 ) y esta tarde una hora de SPA y piscina , suerte y ánimo a todos , no comáis grasas , ni comidas preparadas , pasar un buen día
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Carasius
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Viviendo con un problema del aparato digestivo
Reflujo gastroesofágico, ¿creéis que la cirugía seria la solución?
FreddyBH81
@Josup0 hola!
En mi caso llevó ya 8 meses de tratamiento y he venido mejorando poco a poco. El tema del punzón en la garganta, conforme avanzaba en el tratamiento, se fue haciendo cada vez más pequeño hasta enfocarse en la trompa de Eustaquio de mi oído derecho. Al parecer ahí tuve la afectación más grande cuando me apareció esto del reflujo.
Te puedo decir además que mantener una dieta liviana, evitando sobre todo las comidas picantes y condimentadas, me ha ayudado muchísimo. Otra cosa importante que me funcionó bastante fue dividir mis comidas, y en lugar de hacer 3, las dividí en 5.
El tratamiento de verdad funciona, sin embargo al inicio es bastante complicado porque no es algo que se vea en el corto tiempo y eso hace que uno quiera rendirse y buscar otras opciones. Hay que tener paciencia y lo más importante, no caer en la ansiedad ni tampoco en los diagnósticos del Dr. Google. Esto lastimosamente empeora la ansiedad porque muestra resultados de posibles enfermedades terminales cuando no es el caso.
Continúa con lo que tu médico te ha recetado y espera a los resultados de la endoscopia, ahí va a salir todo al respecto.
Recuerda que esto del reflujo es algo bastante complicado y largo, así que no te desesperes y empieza a mantenerte calmado, es de las pocas cosas que ayudan a acelerar la recuperación.
Espero que te mejores.
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Viviendo con un problema del aparato digestivo
Síndrome del intestino irritable e intoxicación por metales pesados, ¿algún consejo?
NuriMon
Miembro Embajador@CintaA pues ya no puedo darte más ideas 😔lo siento......si me entero de algo te comento.
Enemas has probado también, supongo..... y tomarás bastante líquido ( mínimo 2L al día). Imagino que ya lo has probado y que te hidratadas adecuadamente. Te das masajes en la tripa como se hace a los bebés en el cambio de alimentación para mover bien el intestino?
Siento no serte de más ayuda, ojalá encuentres la manera.
La verdad es que el hinchazón, los gases, la incomodidad que genera no ir al baño es horrible....hasta dejan de valerte los pantalones...... porque cuando se acumulan hasta 2kg de heces.......es muy pero que muy incómodo!!!
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AndreaB
Animadora de la comunidadBuen consejero
El estreñimiento puede ser modificado mediante la puesta en marcha de nuevos hábitos de vida, entre los que se encuentran los ejercicios de Kegel.
No todas las personas tienen el mismo hábito intestinal: hay quien va al baño cuatro o cinco veces a la semana, y hay quien lo hace a diario e incluso dos veces al baño. Estos patrones son individuales por lo que es imposible generalizar las costumbres del cuerpo de cada persona.
Algunas veces, el estreñimiento merece un estudio profundo por el médico. Pero en la mayoría de las ocasiones, mejora con cambios de hábitos dietéticos. De forma fundamental será necesario ingerir más fibra dietética, lo que se puede lograr incrementando el consumo de frutas y verduras asi como beber entre seis u ocho vasos de agua diarios.
Pero cuando el estreñimiento se trata desde distintas perspectivas simultáneamente, los resultados son mejores. Los ejercicios de Kegel son una práctica inocua que brinda numerosos beneficios.
¿Que son los ejercicios de kegel?
Son ejercicios que se realizan para fortalecer los músculos del llamado suelo pélvico, que intervienen en el control del esfinter urinario y del anal. Con el paso de los años, al igual que los músculos de los brazos y las piernas pierden fuerza, los músculos del suelo pélvico también.
La pelvis es la región del cuerpo dónde se situan la vagina, la uretra y el recto. La musculatura de esta zona, además de servir de apoyo a esos órganos, interviene en el parto, en la contención de la orina y en el acto de mantener cerrado el esfínter anal.
Con los años se debilitan pero, al igual que otros músculos del cuerpo, se pueden ejercitar.
¿Cómo se realizan los ejercicios de Kegel?
La contracción de los músculos de la región del llamado suelo pélvico sirve, entre otras cosas, para comenzar la defecación o detenerla.
Cuando se “aprietan” estos músculos, se están haciendo, en esencia, ejercicios de Kegel. sin embargo, para que se produzca un efecto beneficioso, será necesaria una frecuencia de realización.
Es muy importante saber identificar cuáles son los músculos del suelo pélvico, para después aprender los ejercicios. Una buena forma de saber cuáles son es orinar y cortar el chorro de orina. Los músculos del suelo pélvico son los que se contraen cuando detiene el chorro de orina. Esa contracción es la base de los ejercicios de Kegel.
¿Cómo comenzar a hacerlos?
Una vez identificados los músculos, se puede comenzar por una versión fácil de los ejercicios, que consiste en varias contracciones cortas y rápidas de los músculos.
Se pueden hacer de pié, acostado o sentado, preferiblemente después de haber ido al baño. Contrae y relaja los músculos de la pelvis rápido y seguido, 10 veces, descansa y vuelve a repetirlo.
10 series con una duración aproximada de 30 segundos y un descanso de 30 segundos entre cada repetición.
Una vez la destreza adquirida, se puede pasar a la siguiente fase, que consiste en unos ejercicios más efectivos. En este caso, las contracciones deben ser más lentas: cuenta hasta cinco lentamente para realizar la contracción. Espera un momento y después relájalo también en cinco segundos. Estas contracciones más lentas son las más efectivas para el estreñimiento. Debes repetirlas 10 veces.
¿Cómo continuar haciéndolos?
Es recomendable hacer diez repeticiones tres veces al día.
Los ejercicios no eliminarán el estreñimiento en una semana ni en dos, pero si se realizan cada día, antes del mes y medio se notarán los beneficios.
Por supuesto, los ejercicios son parte del tratamiento del estreñimiento. Esto se debe acompañar de una alimentación rica en verduras y en legumbres.
Fuente: Actitud Saludable
Y tu, ¿Cómo combates el estreñimiento?