5 ejercicios para luchar contra el trastorno bipolar

https://www.carenity.es/static/themes-v3/default/images/es/header/trastorno-bipolar.jpg

Pacientes Trastorno bipolar

10 respuestas

182 visualizaciones

Temática de la discusión


• Animadora de la comunidad
Publicado el
Buen consejero

De acuerdo con un estudio realizado por la Escuela de Medicina de Harvard, en Boston, el ejercicio es un tratamiento psicosocial adyuvante efectivo para la depresión que experimentan las personas con bipolaridad.

La investigación encontró que los pacientes que participaron en un grupo que caminaba 5 días por semana con sesiones de 40 minutos reportaron menos síntomas de depresión y ansiedad que aquellos que no participaron. Adicionalmente, un poco de ejercicio mejora significativamente el estado anémico de los enfermos.

De la felicidad a la tristeza…

El realizar ejercicio genera en los pacientes no sólo un proceso en que hay más motivación sino un vínculo con su médico lo que les permite mejorar en su enfermedad. Pero qué ejercicios son mejores para practicar si sufres  de un trastorno bipolar.

1. Tai Chi.  Arte marcial. Son movimientos corporales destinados a canalizar la energía vital a fin de mantener una buena salud y alcanzar la longevidad. Es una gimnasia encaminada a canalizar los meridianos, la circulación de la energía, el Chi.

2. Caminar con tu perro. Ejercita la parte superior del cuerpo al llevar la correa del perro y la parte inferior al andar, y lo mejor es la interacción social, así lo señala Bashir Zikria, profesor adjunto del Departamento de Ortopedia del Instituto Médico Johns Hopkins en Baltimore.

3. Meditación. El profesor de medicina de la Universidad de Harvard,Herbert Benson, a través de sus investigaciones, llegó a la conclusión de que la meditación contrarrestaba los mecanismos cerebrales asociados al estrés.

4. Danza contemporánea. De acuerdo a un estudio reciente realizado en la Universidad de Wolverhampton en el Reino Unido, las personas pueden experimentar mejoras en su estado de ánimo inmediatamente después de tomar una clase de danza contemporánea.

5. Hatha yoga. Es una disciplina física que consiste en una serie de posturas, respiración, técnicas de relajación y métodos de purificación del cuerpo lo que te ayuda a nivelar tus emociones.

 

El ejercicio además de ayudarte en tu trastorno bipolar, es un apoyo para mejorar tu estado físico y de salud. ¡No lo olvides, realiza 30 minutos al día y te sentirás mejor!

 

En forma

Inicio de la discusión - 29/7/16

5 ejercicios para luchar contra el trastorno bipolar


Publicado el

Ando todos los días 1 hora 

5 ejercicios para luchar contra el trastorno bipolar


Publicado el

Yo también tengo intención de andar y ponerme a hacer pilates o algo a partir de septiembre. Es que estos años no he podido hacer gran cosa por la crianza. He ido a correr alguna vez pero me resulta demasiado duro. 

5 ejercicios para luchar contra el trastorno bipolar


Publicado el

Me gusta la natacion y el running.

5 ejercicios para luchar contra el trastorno bipolar


Publicado el
Buen consejero

A alguien le han funcionado estas cosas a largo plazo?

A alguien le ha funcionado "LUCHAR" contra sus trastornos o pensamientos?

Parece más sensato dedicar nuestros esfuerzos a lo que nos importa en la vida en lugar de a luchar contra algo que cuanto más tiempo y esfuerzos le dedicamos más grande se hace...

Y si resulta que esa lucha y esos intentos de control son precisamente el problema?

5 ejercicios para luchar contra el trastorno bipolar


Publicado el

Estoy muy a favor de la práctica deportiva, yo hago cicloturismo, mis cabalgadas en solitario son un magnifico relax. 

5 ejercicios para luchar contra el trastorno bipolar


Publicado el

Hola me encuentro sin energia y estoy en cama sin poder hacer ninguna actividad como puedo recuperar mi energia ? Gracias!

5 ejercicios para luchar contra el trastorno bipolar


Publicado el

Yo me encuentro igual no tengo fuerzas ni ganas de nada ,me muebo por obligacion solo estoy bien dormida que no pienso ,mi cerebro no funciona o eso creo yo por que me levanto echa una mierda como sin fuerzas ,obligada ,es horroroso y asi todos los dias que asco de existencia.

5 ejercicios para luchar contra el trastorno bipolar


Publicado el
Buen consejero

Aquí otro más sin energía y adicto a la cama. Sólo espabilo cuando viene mi hijo y actúo para él como si fuera un padre más o menos normal. Como Roberto Benigni en " la vida es bella ".

5 ejercicios para luchar contra el trastorno bipolar


Publicado el
Buen consejero

Buenos días a todos.

Personalmente la danza contemporánea y el yoga a mi me funcionan.

La danza me aporta una sensación de libertad y me ha parecido muy curioso porque además es la que practico cuando estoy bien.

El Yoga aporta serenidad y calma a la mente, he estudiado y practicado mucho tiempo, eso sí debe ser practicado con un buen profesor, el Yoga real no.se basa en hacer posturas complicadas, sino que trabaja la respiración, la atención, la flexibilidad y fuerza del cuerpo y mente, relajaciones, mefitaciones...etc.Yo no.puedo.decir que estoy curada, pero me ayuda muchísimo.

Espero que mi comentario pueda animar a alguien a probar y gracias por compartir esté artículo.

Discusiones más comentadas