Agotamiento con trastorno bipolar

Hola @Malefica82

Espero que estés bien y muchas gracias por abrir esta discusión. 😊

Invito a los siguientes miembro a que puedan dejar un comentario para que te ayuden: @Eve_lyn @Miguelanxo @abalteam14 @maria del carmen fernandez @resisma @laetilia @tonetsb @isabe R @SALVADOR @Nefertiti @arariel @Pintopintogorgorito @Liberia @Lolica @lise+p-es1 @ana perez @juancar @Rafael Alberti @lilyferdez @MarJuarez @M ANGELES VILA @palomamaganto @Carina @yolitecles @nessi25

¿Cómo estáis vosotros/as? ¿Podéis compartir vuestras experiencia?

Mucho ánimo a todos y a todas,
Ana del equipo Carenity

Comprendo como te sientes, suelo pasar por los mismo , temporadas más intensas que otras y evidentemente conseguir hora al médico es algo que pasa mucho, tengo un tips q a mie funciona y espero q quizás te sirva, uso una liga elástica de goma, de esas como n que agujetas cartulinas, la uso en la muñeca como pulsera y cuando vienen esos pensamientos jalo del elástico , el dolor por ese momento permite desconectar.

Las recaídas son durísimas, dan la sensación que no va a pasar nunca.

A mi lo que más me ayuda es la meditación, si no tienes la práctica intenta con meditaciones de Máximo 3 minutos, y repítela cuantas veces puedas va a llegar un punto en el que empiezas a sentir que la intensidad de lo que sientes baja un poco. Espero te sirva

Por fin h sido a mi enfermera de psiquiatría hoy después d si. Mes malísimo me dice que es mi cabeza que me está jugando malas pasadas pero que no haré nada de lo que pienso hacer como hacer daño a personas que me sobra en la vida . Me aumentan el antipsicótico y para casa así que fatal sigo

Hola @Malefica82 ,

Te entiendo muy bien. Yo también estoy agotado.

Creo que todos los consejos que te han dado son muy útiles y además se pueden complementar entre sí.

Yo ordenaría un poco todos estos tips e intentaría encontrar un poco de orden en este caos que son nuestras cabecitas:

- No sé si vives sola o en compañía. Pero no tengas miedo a pedir compañía o buscarla activamente cuando estés así. Como mínimo te distraerá. Y si encima puedes verbalizar como te sientas soltarás lastre.
También hay momentos en que nos agotamos y necesitamos estar solos y descansar. Hazlo. Cuando estés agotada de estar con gente descansa. Mi consejo es intentar no abusar de la cama. La cama es para dormir por la noche. Si necesitas siesta o tumbarte o un descanso, al sofá u otro lugar.

- La meditación y respiración es super super importante y mega útil. Sobretodo si nuestra situación nos hace ser sedentarios y no hacemos apenas actividad física. Es muy jodido y difícil sentarte y ponerte a meditar o a intentar hacer ejercicios de respiración cuando tienes la cabeza como una olla. Pero no te retes. Ponte objetivos factibles y sencillos. Empieza con poquito tiempo pero buscando una rutina y poco a poco la vas ampliando y mejorando. Te darás cuenta de que ahí tienes un tiempo y un espacio de calidad solo para ti y para serenar tu cabeza.

- El consejo de la gomita también está muy bien para momentos leves de ansiedad, descontrol. Al final se trata de buscar un ritual que te funcione y te ayude. Yo por ejemplo cuando estoy muy alterado me doy una ducha templada que termina con el agua lo más fría posible. Es un poco de "shock" pero a mí me calma mucho.

- Si te sientes muy alterada quizás esto no te funcione, pero a mí también me va bien cuando necesito desconectar totalmente y parece una chorrada: Me pongo la tele en modo automático, algo que no me haga pensar ni emocionarme de ninguna manera lo más mínimo. Eso o leer comics ligeritos, que tampoco tengan una carga narrativa o emocional potente. Básicamente: distracción.

Y por supuesto, intenta cambiar de enfermera. Y si tienes los medios... quizás recurrir por vía privada a los temas de salud mental. La mayoría de mi sueldo se va en psicóloga y psiquiatra, pero es el dinero que mejor he invertido nunca, de verdad.

Hola a todos! He estado dos semanas de euforia total . Ahora creo estoy más relajada temo el momento de la bajada porque la subida fue muy bestia !!