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Me está resultando imposible llevar la higiene del sueño correctamente
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rubenbip
Buen consejero
buenos días, y bienvenida al club. Tengo 58 años y mi diagnóstico fue hace sólo 2 años tras una hospitalización por Covid durante 10 días y cuando salí del hospital comenzaron los episodios maniacos. Siempre he dormido bien, pero mi primer año con el diagnóstico tomaba Risperidona para protegerme de los episodios maniacos (alucinaciones sensoriales y visuales) Este medicamento "anulaba" mi mente y me hacia dormir más. Dormía muchas siestas y me costaba levantarme de la cama, pero me pongo siempre el despertador a las 7:15h para ir al trabajo. Estaba deseando que me quitasen la risperidona y tras 1 año me cambiaron a Plenur (litio)
Ahora estoy "estabilizado" y me cuido (sin obsesionarme) físicamente (no alcohol, alimentación sana, ejercicio, etc) El cuidado fisico me ayuda mucho a estar bien mentalmente. Poco a poco están desapareciendo las ansiedades, sentimientos de culpa, inutilidad, etc, etc.
Espero ser de utilidad a la comunidad con mis aportaciones, un saludo y piensa que vas a mejorar, un caluroso saludo!
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Dios está conmigo
Luismi
Buen consejero
Buenos días @Rojorben , bienvenida al grupo. Yo tengo también trastorno bipolar tipo II con fuertes depresiones e hipomanías diagnosticado hace 4 años (aunque con síntomas desde la adolescencia). La duración del tiempo de sueño es muy diferente entre fases. Desde más o menos los 18 años (ahora tengo 54) no soy de dormir mucho, entre 6 y 7 horas diarias, pero en fase depresiva duermo muchísimo más (por la tarde), ya que hago mil esfuerzos para seguir levantándome e ir al trabajo por las mañanas, mientras que en fase de hipomanía duermo a lo sumo 4 horas (algunos días ni siquiera me acuesto), me encuentro como se suele decir como una moto y mi cabeza va a mil por horas. Te doy toda la razón, es muy difícil regular el sueño pero como le he leído en algún comentario a @rubenbip es fundamental hacerlo en esta enfermedad, de hecho es un punto en el que incide especialmente mi psicóloga. He estado al menos 15 años tomando lorazepam para dormir y hace un año me recomendaron cambiar a otro medicamento más fuerte, no lo acepté e incluso dejé de tomarlo. Al principio fue duro pero después observé que podía dormir lo mismo sin la medicación y es más, se redujo la ansiedad. Ella me habló de que efectivamente había casos en que este fenómeno se producía. Posteriormente me recomendó la meditación y aunque cuesta realizarla, por el estado anímico, veo que me está ayudando bastante.
Espero que te haya podido servir de ayuda.
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Rojorben
Buen consejero
@Luismi Muchas gracias por responderme :) Tengo cita con mi psiquiatra en dos semanas. Espero que me cambie la medicación y por fin regular el sueño. Yo antes tampoco quería tomar medicamentos. Cuando era más jovencita acudía a urgencias con ataques de ansiedad y depresión y alguna vez me propusieron darme prozac pero no quería medicarme porque pensaba que eso me lo daban para no hacerme caso ...en fin... Menos mal que la madurez te hace ver las cosas de otra forma. Ahora bienvenidos sean los medicamentos ajaja Gracias también a @rubenbip por contestar.
Ánimo a los dos! 💪💪💪
Luismi
Buen consejero
@Rojorben Por descontado que la medicación para la bipolaridad la llevo a rajatabla, dejé de tomar la de dormir pues veía que no mejoraba sustancialmente, seguramente por los años que llevaba tomándola. Por supuesto esa es mi experiencia pero es una enfermedad que si bien tiene patrones comunes, cada uno de nosotros presentamos síntomas, detonantes, secuelas y respuesta a la medicación diferenciadas. Al final se trata de encontrar con tu terapeuta la mejor forma de llevarla. Un saludo y te deseo que mejores lo antes posible.
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Rojorben
Buen consejero
Llevo unos meses en los que estoy agotada. Aunque me duerma a las 00:00 no consigo levantarme antes de las 11:15 aprox e incluso a veces necesito echarme siestas. Esto me hace sentir culpable pero es que recurro al café para que me estimule y al final me da ansiedad... Qué duro es regular el sueño. Alguien más tiene este problema? Yo tengo Trastorno bipolar tipo II recién diagnosticado de hace un par de meses, tengo 40, y empecé a los 17 con crisis. Este episodio grave ha sido a raíz del fallecimiento de un familiar hace ya dos años y exploté hace hace un año . A ver si aciertan con la medicación ya....
Gracias de antemano! Fuerza!!!