No puedo salir de la cama, ¡ayuda, por favor!

Respira... Lentamente... Profundamente... Una... Dos... Tres... Y así hasta 30 veces...

Cómo es tu habitación? Descríbela (si prefieres intimidad, descríbetela a tí en privado), puedes escribir cómo es en papel, puedes debujarla... 

Qué oyes? Qué ves? Qué hueles? Cómo es el tacto de las sábanas? Está el aire frío, caliente, húmedo? 

Siente el peso de tus brazos, céntrate en esta sensación..., en su longitud..., siente cada pelo de tu vello del brazo...

Ahora haz lo mismo con el otro... Ve bajando del hombro al codo... Del codo a la muñeca... De la muñeca a la punta de cada dedo...

Haz lo mismo con el torso, ve bajando de la clavícula a la pelvis..., poco a poco..., pasando por los pulmones, el corazón, los músculos del diafragma, esternón, bazo, hígado, estómago, riñones, vejiga,...

Haz lo mismo con cada pierna... Siente cada músculo, cada hueso, cada trozo de piel, cada nervio, cada tendón, las uñas,...

Y así mismo, sube lentamente de la punta de los pies a la clavícula,... y repite el proceso con la cabeza...

Levántate... Y siente el peso de tu cuerpo sobre las plantas de tus pies desnudos, siente el suelo (está frío, caliente?), siente cómo la ropa de dormir se reacomoda a tu posición vertical...

Prueba a doblar una pierna, qué pasa? Se mueven varios músculos, cuáles? Cuánto pesa ahorala pierna? Y la otra?

Ahora cambia de pierna... Qué tal tu equilibrio?...

Hay sol? Míralo (no directamente), salúdalo, dale los buenos días...

Abre los brazos... Abre la boca... Todo lo que puedas...

Ve al baño... Mójate la punta de tus dedos índice y corazón, y pásatelos por los párpados suavemente cerrados...

Qué tal?

Abre los ojos lentamente... Respira... Lentamente... Profundamente...

Hola, 

¿Cómo estáis? 

@micaff‍ @peibolmarrajo‍ @Caroline12‍ @Nayroby‍ @pablosepic‍ @Nomesuelteslamano‍ @Francisco59‍ @Ansanmor‍ @Perete‍ @HIr22Mt‍ @jortizg‍ @Cuchufleta‍ @LaGataDeSchrödinger‍ @Virgi77‍ @Muakis‍ @Leticia37‍ @bssbss‍  @EnriquetaVidalBlanco‍ 

¿También os cuesta salir de la cama en vuestro día a día? ¿Cómo os motiváis? ¿Qué consejos compartiríais con los otros miembros que también pasan por esto?

¡No dudéis en uniros a la discusión!

Un saludo,
Andrea del equipo de Carenity

Hola buen dia ! Desde Argentina. Tengo 29 años y hace desde mediados de enero que estoy deprimida. Estoy tomando escitalopram, clonazepam y recientemente me agregaron lamotrigina. Mi primera vicita al psiquiatra fue en 2018 por un cuadro de ansiedad severa pero con el correr del tiempo el diagnostico fue cambiando. 

Como hago para salir de la cama? Me cuesta bastante.. solo quiero dormir y despertarme un dia sin sentirme de este modo. Pero trato de seguir a pesar de todo..estudio,trabajo,pinto,voy al gym, a veces me sumo cosas para levantarme si o si,tales como cursos,idiomas, voluntariados.

Mis mascotas,mi novio y mi hermano son un sosten muy importante para mi. Seres incondicionales, fieles y leales. 

Les mando un beso enorme a todos y todas

Vivo sola desde hace 5 meses. Me encanta ver cómo mi hijo es feliz. Pero no me explico por qué no puedo serlo yo o al menos no tener un estado de alegría estable. 

Antes tenía insomnio y me regule. Ahora estoy  cansada mentalmente. Sin ganas de hacer de comer ni de comer. Ni limpiar la casa. Ni ir al supermercado. 

Hago lo posible para que mi tristeza no se note ante mi familia o mis compañeros de trabajo. 

Pero al llegar a casa me encierro y duermo.. 

Estoy irascible. 

Tomo tranxilium y me calmo, pero sé que tengo que coger valorar y cambiar la actitud. 

Tengo amigos pero ahora no me apetece ver a nadie y menos ser yo la que los llame para vernos y encontrarme con un ya veremos, no puedo... Parece como si yo necesitara más de los demás. 

Estoy muy cansada. 

Leo vuestros comentarios y me reconforta. 

Gracias

@micaff a mi pasó lo mismo, primero una depresión severa que me hace estar tirada en cama probé todos los medicamentos que existen,llevo más de 20 años así,en 2015 tuve un episodio maníaco: me sentía de maravilla, hasta pensaba que ya estaba curada,era la reina,hablaba con gente que ni conocía, invitaba a todos mis amigos nuevos a comer,cenar,pagar las copas,y salir con un maltratador ya condenado y fuera de la cárcel,me enamoré por primera vez,le comprabra de todo,ordenadores,relojes,y pagaba yo todo lo de casa, empezó a maltratarme psicológicamente,lo llevaba a spas de lujo y se quejaba,a hoteles de 4 estrellas también de quejaba,me hacía el vacío y muchas cosas más, hasta que empezó de nuevo la depresión mas fuerte que antes,lo deje y segia queriendole y el psicólogo me dijo que lo puse en un pedestal, por el episodio maníaco,y que pasara página, que poco a poco me daría cuenta de todo,y así fue,al caer en depresión pero luego al conocer toda su vida por una ex suya me dió mucho asco de haber esrado con el, gasté en 6 meses más de 50000€,se junta toda la chusma de gente, diciendo que son amig@s y luego desaparecen cuando entro en depresión.Si mi familia me hubiese ingresado,no hubiera pasado todo eso. llevo mas de 5 años sin salir porque solo quería morirme,la primera vez me cogieron a tiempo y la segunda fue hace 8 días salí hoy.me queda volver a repetir el tec y que saquen este año la esketamina, salí del hospital mejor pero eso siempre me dura solo unos días, seguiré luchando hasta que no me queden más opciones, ahora mi familia sabe que me tienen que ingresar. Yo voy a tratarme la parte psicología que es donde yo más recaigo, mañana llamo me la aconsejo un psiquiatra del hospital,y va a ser por internet, porque aún no puedo salir a la calle, estoy muy esperanzada, quiero empezar ya, ahora voy a dormir,estoy muy casada,un saludo