Ansiedad generalizada

Hola Tulita,

No se si mi experiencia te servirá porque a mi los antidepresivos me sentaban fatal y cuando empecé a mejorar ya no los estaba tomando.

Yo no mejore de la depresión hasta que mejoró la ansiedad,  mientras tuve el pico de ansiedad la depresión iba y venía, parecía que salía y volvía a caer en el pozo.

Para controlar la ansiedad me hice una lista con todo lo que me habia llevado hasta alli; el querer tener todo controlado, no pedir ayuda,falta total de rutinas, no querer enfadarme nunca, no saber decir que no, etc y me propuse ir cambiando poco a poco y de facil a dificil. También me ayudó la dieta, me puse a comer cosas que ayudan a subir la serotonina como aguacate y tal, por que la tenía muy baja y estuve tomando triptofano un tiempo y lo noté bastante.

Mucho ánimo y se te ves mal escribe, habla con alguien, desahogarse siempre ayuda si te comes las cosas se hacen más grandes, se ve todo menos oscuro si lo sacas fuera. 

Un Abrazo, Carmen. 

Hola Tulita,

No se si mi experiencia te servirá porque a mi los antidepresivos me sentaban fatal y cuando empecé a mejorar ya no los estaba tomando.

Yo no mejore de la depresión hasta que mejoró la ansiedad,  mientras tuve el pico de ansiedad la depresión iba y venía, parecía que salía y volvía a caer en el pozo.

Para controlar la ansiedad me hice una lista con todo lo que me habia llevado hasta alli; el querer tener todo controlado, no pedir ayuda,falta total de rutinas, no querer enfadarme nunca, no saber decir que no, etc y me propuse ir cambiando poco a poco y de facil a dificil. También me ayudó la dieta, me puse a comer cosas que ayudan a subir la serotonina como aguacate y tal, por que la tenía muy baja y estuve tomando triptofano un tiempo y lo noté bastante.

Mucho ánimo y se te ves mal escribe, habla con alguien, desahogarse siempre ayuda si te comes las cosas se hacen más grandes, se ve todo menos oscuro si lo sacas fuera. 

Un Abrazo, Carmen. 

Muchísimas gracias por los consejos Carmen. Poco a poco voy probando cosas...Me alegro de que tu consiguieras estar bien. Un abrazo

Hola, Tulita.

Yo soy muy reticente a tomar medicación y me sienta horriblemente, por eso busco alternativas. En mi rutina diaria está la toma de Manzanilla y Tila a las que añado un chorro de tintura de Valeriana cuando me noto menos tranquila. Así mismo, dejé de tomar café y estoy en proceso de eliminar totalmente los excitantes (café, té, colas). También practico la meditación y empleo Mantras (o Rezos, tienen la misma función: calman). En mi búsqueda incesante de alternativas he encontrado terapias que ayudan, una de ellas consiste en decir repetidamente la palabra "calma", alargando cada vez más las vocales.

De todos modos, al igual que te comentó Carmen, en mi caso los picos de depresión van de la mano de situaciones que me provocan ansiedad. En mi caso estoy apartando de mi entorno a las personas, situaciones y cosas que me afectan, además de marcarme un horario para terminar cosas inacabadas. Al delimitar el tiempo que le dedico mantengo a raya el sentimiento de culpa por lo que aún no concluí. Tomé esta decisión después de hacer un ejercicio de auto-reflexión intenso, a solas. Realmente es una tarea ardua en la que las dudas, los condicionantes sociales y la educación aprendida constituyen obstáculos. Cada vez que noto que decaigo, focalizo mi atención y mis emociones en mi objetivo: sentirme bien, tranquila, VIVA. Estoy Aquí y Ahora.

Además paseo a solas por lugares con naturaleza y, cuando llueve, agradezco la limpieza que está haciendo la lluvia. También tomo suplemento de Magnesio por periodos de más de un año.

Espero servirte de ayuda.

Un cariñoso abrazo!

Hola Isabelana,

Desde luego que sirve de ayuda...

Todo lo que me comentas me parece realmente interesante y voy a intentar ponerlo en práctica. Principalmente el "aquí y ahora" que creo que es mi principal problema.

Actualmente tomo medicación pero espero no tener que hacerlo por mucho tiempo. Al menos ese es mi objetivo.

Mil gracias a todas por vuestra ayuda.

Buenas tardes, Grupo. 

Estoy muy de acuerdo y agradecido de los consejos que término de leer.

Yo, llevó cinco años tomando medicación de psiquiatría, reconozco que a pesar de los efectos secundarios de estos medicamentos, ayudan cuando estas fatal. Pero tengo claro que no curan ni la depresión ni la ansiedad.Despuéss de pasar lo peor y cuando me han ido bajando la medicación , he optado por terapias más naturales y menos agresivas para el organismo. 

Actualmente tomo medicina de homeopatía junto con la química que en ningún momento he dejado de tomarla.

Salir del pozo es muy difícil pero no imposible.

El ejercicio moderado, la medicación junto con la familia y amigos, son lo que más me están ayudando.Espero y deseo que mi experiencia te sirva.

Las terapias de grupo, con personas con problemas similares a los tuyos también ayudan . Pero por desgracia son limitadas a día de hoy en la seguridad social por lo que te aconsejó que las busques en asociaciones públicas que existen para estos temas, sin ánimo de lucro. 

UN FUERTE ABRAZO Y MUCHA SUERTE

Buenas tardes, Grupo. 

Estoy muy de acuerdo y agradecido de los consejos que término de leer.

Yo, llevó cinco años tomando medicación de psiquiatría, reconozco que a pesar de los efectos secundarios de estos medicamentos, ayudan cuando estas fatal. Pero tengo claro que no curan ni la depresión ni la ansiedad.Despuéss de pasar lo peor y cuando me han ido bajando la medicación , he optado por terapias más naturales y menos agresivas para el organismo. 

Actualmente tomo medicina de homeopatía junto con la química que en ningún momento he dejado de tomarla.

Salir del pozo es muy difícil pero no imposible.

El ejercicio moderado, la medicación junto con la familia y amigos, son lo que más me están ayudando.Espero y deseo que mi experiencia te sirva.

Las terapias de grupo, con personas con problemas similares a los tuyos también ayudan . Pero por desgracia son limitadas a día de hoy en la seguridad social por lo que te aconsejó que las busques en asociaciones públicas que existen para estos temas, sin ánimo de lucro. 

UN FUERTE ABRAZO Y MUCHA SUERTE