Pacientes Trastornos del comportamiento/Enfermedades mentales
¿Cómo relajarme cuándo me altero?
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Hola Alberto, primero mucho ánimo, sin duda es una sensación angustiosa. Pienso que no a ese nivel pero si he tenido algun episodio donde he salido a la calle al no poder dormir. Es el momento de respirar y calmar la mente agitada. La respiración nos ayuda a calmar nuestro estado y relajarnos. Te recomiendo mucho los videos de Jorge Benito en Youtube https://www.youtube.com/watch?v=cgvR03wrolY luego te puedes ayudar de infusiónes de hierbas como la pasiflora o el CBD. En mi caso, es lo que me ha ayudado. Saludos
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Hola Alberto,
Yo he pasado por varias etapas así en mi vida y he ido descubriendo algunos "disparadores" que me producen estrés, así como diversas técnicas para reducir dicha sensación una vez que ha comenzado.
Por un lado, te recomiendo alejarte de cualquier producto con cafeína, teína, etc. En personas sensibles son una auténtica bomba.
Otro de los factores que más me ayudan a estar relajado y poder conciliar el sueño, es hacer deporte. Procura hacer algo de cardio y ejercicios de fuerza. Para ello, no hace falta que salgas ni a la calle o tengas máquinas de gimnasio, dado que puedes hacer ejercicios desde casa sin material tal y como explican aquí.
Finalmente, meditar durante unos minutos por las mañanas es otra de las cosas que mejor me han venido. Parece que no, pero me sirve para organizarme el día y hacerlo todo con mucha más confianza.
¡Un saludo!
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Sr.
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Albertog
Hola buenas , tengo 42 años y tras el nacimiento de mi primera y unica hija sobre los 9 meses después una noche una sensacion de adrenalina a tope me saco de la cama ( 3 de la madrugada)y comence a pasear a paso ligero por la calle al de una hora volvia a casa intentaba dormir y vuelta a la calle sin rumbo fijo y sin poder relajarme estuve asi mucho tiempo insomnio mas de 4 meses perdida de apetito nerviosismo piel de gallina todo el dia , me dijeron que era ansiedad generalizada, estuve tomando mirtazapina 3 meses y Brintellix hasta dia de hoy(7 meses) sigo tomando, al comenzar a dormir mas o menos 6 horas me la fueron retirando la mirta y ya duermo mas o menos no como antes pero para sobrevivir me vale, pero el problema es que no consigo tener esa templanza y saber estar que tenia antes ni tampoco relajarme cuando me altero, alguien esta pasando por algo parecido???