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¿Cómo relajarme cuándo me altero?
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Todos los comentarios
mendi1981
Buen consejero
Hola @Albertog , yo sufro trastorno bipolar tipo I y estoy tomando algunos ansiolíticos. He pasado fases maníacas y depresivas. Recientemente me apunté a piscina y voy 3 días a la semana. Igual te vendría bien hacer algo de ejercicio para desconectar. A mi la piscina me va muy bien porque haces ejercicio completo y al final del día estás cansado, además el echo de darte un chapuzón relaja muchísimo. El echo de no dormir tus 8 horas afecta mucho a tu mente, te lo digo por experiencia.También podrías comentarle al psiquiatra que te cuesta dormir y probablemente te dé un somnífero.
Espero haberte podido ayudar en algo. Un saludo.
4collectors.com
Hola Alberto, primero mucho ánimo, sin duda es una sensación angustiosa. Pienso que no a ese nivel pero si he tenido algun episodio donde he salido a la calle al no poder dormir. Es el momento de respirar y calmar la mente agitada. La respiración nos ayuda a calmar nuestro estado y relajarnos. Te recomiendo mucho los videos de Jorge Benito en Youtube https://www.youtube.com/watch?v=cgvR03wrolY luego te puedes ayudar de infusiónes de hierbas como la pasiflora o el CBD. En mi caso, es lo que me ha ayudado. Saludos
La MEJOR forma de calmar tu ansiedad, regular tu sistema nervioso y recuperar tu equilibrio
➡️ Lista de reproducción con todas las meditaciones que he publicado en este canal: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvCj7rURGhwzffyjCV4uSN9dB04L_DxEX➡...
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RaulPerez84
Hola Alberto,
Yo he pasado por varias etapas así en mi vida y he ido descubriendo algunos "disparadores" que me producen estrés, así como diversas técnicas para reducir dicha sensación una vez que ha comenzado.
Por un lado, te recomiendo alejarte de cualquier producto con cafeína, teína, etc. En personas sensibles son una auténtica bomba.
Otro de los factores que más me ayudan a estar relajado y poder conciliar el sueño, es hacer deporte. Procura hacer algo de cardio y ejercicios de fuerza. Para ello, no hace falta que salgas ni a la calle o tengas máquinas de gimnasio, dado que puedes hacer ejercicios desde casa sin material tal y como explican aquí.
Finalmente, meditar durante unos minutos por las mañanas es otra de las cosas que mejor me han venido. Parece que no, pero me sirve para organizarme el día y hacerlo todo con mucha más confianza.
¡Un saludo!
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Sr.
gillboy
Buen consejero
Yo estoy igual que tú. Creo que arrastrándolo desde 2021, pero desde agosto 2023 nunca tan incapacitante. En noviembre ya me diagnosticsron lo que sospechaba: TAG. Estoy en tratamiento con Brintellix y aunque he mejorado, sus efectos secundarios más mi ansiedad me tienen para el arrastre. Luego tengo cardiofobia y esta debilidad más los saltitos que noto de vez en cuando, me ponen más ansioso todavía. Es un infierno.
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Albertog
Hola buenas , tengo 42 años y tras el nacimiento de mi primera y unica hija sobre los 9 meses después una noche una sensacion de adrenalina a tope me saco de la cama ( 3 de la madrugada)y comence a pasear a paso ligero por la calle al de una hora volvia a casa intentaba dormir y vuelta a la calle sin rumbo fijo y sin poder relajarme estuve asi mucho tiempo insomnio mas de 4 meses perdida de apetito nerviosismo piel de gallina todo el dia , me dijeron que era ansiedad generalizada, estuve tomando mirtazapina 3 meses y Brintellix hasta dia de hoy(7 meses) sigo tomando, al comenzar a dormir mas o menos 6 horas me la fueron retirando la mirta y ya duermo mas o menos no como antes pero para sobrevivir me vale, pero el problema es que no consigo tener esa templanza y saber estar que tenia antes ni tampoco relajarme cuando me altero, alguien esta pasando por algo parecido???